Фитнес с Екатериной Гагариной

Репост

Сутулитесь? Сейчас в век компьютеров, телефонов, планшетов и сидячего образа жизни особенно страдает наша осанка: мы сутулимся и выводим голову вперёд, что в итоге увеличивает кифоз. Начинают болеть спина, шея, страдают  даже мышцы малого таза. Сутулость влияет на нашу диафрагму, она зажимается, не позволяя нам сделать качественный вдох и выдох, дыхание становится поверхностным. При сутулости таз смещается вперед, меняется его наклон, расслабляются мышцы пресса, что способствует нестабильности поясницы, вываливающему животу и дисфункции тазового дна, в связи с изменением внутрибрюшного давления. Кроме этого зажатая диафрагма не может эффективно массировать и обеспечивать кровоснабжением внутренние органы во время дыхания, возникает гипоксия, застойные процессы. И это далеко не все пункты как влияет банальная сутулость на нас. А какое положение у вас сейчас?😉

❓Зачем нужны упражнения на растяжку❓ Твердые, застывшие мышцы мешают правильной работе тела. Твердые, застывшие мышцы ограничивают нормальную амплитуду движений. Недостаточная гибкость может стать причиной боли в мышцах и суставах и даже привести к ухудшению кровообращения. Хорошее кровообращение — залог получения мышцами должного количества кислорода и питательных веществ. Плохое кровообращение вызывает повышенную утомляемость мышц и в итоге может нарушить процесс заживления мышц и уменьшить их способность восстанавливаться после физических тренировок. Любой из этих факторов может существенно повысить вероятность получения травмы. А вместе они представляют собой не что иное, как комбинацию мышечного дискомфорта, снижения производительности, повышенной травматичности и еще более высокой вероятности повторных травм. 💪🏻Именно поэтому всегда включайте в свой тренировочный план упражнения на растяжку.🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Миникомплекс на растяжку мышц ног, ягодиц и спины.  В каждом положении задерживайтесь около 30сек.✅✅✅ Видео ускорено😊 dzen.ru/...ink