Алекс Лурье

Привет, мои дорогие мои🦁✨ Сегодня у меня для вас не просто пост, а целый девиз на каждый день, который звучит так: "Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие". Почему? Да потому что гонка за чужими достижениями — это как пытаться поймать ветер в сетку: утомительно и бессмысленно.  Давайте на секунду забудем о том, что в Instagram у соседки новый бассейн или что ваша одноклассница снова поменяла прическу. Вместо этого предлагаю сосредоточиться на самом главном — на себе и своем здоровье...

Мои дорогие ,настало время поговорить о вечной битве - как наслаждаться едой и не превращаться при этом в хомяка на запасах. 🐹 Все эти счеты калорий заставляют нас чувствовать себя бухгалтерами на кухне, а не гурманами. **Энергетическая плотность: Ваш новый фэшн-приятель** Давайте сначала разберемся с этим понятием. Не все калории одинаково полезны, как и не все наряды подходят для каждого случая. Сравните: 4 печеньки с овсянкой - и вы уже готовы на новый раунд чаепития, а вот после тарелки овсяной каши вам хочется покорять мир (или хотя бы диван)...

🌟 Сегодня давайте погрузимся в мир коллагена - одного из самых обсуждаемых компонентов в мире красоты и здоровья. Все ли так однозначно с этим белком, как кажется на первый взгляд? Коллаген: Волшебная Пуля или Обычный Белок? Многие считают коллаген чудодейственным средством, способным мгновенно омолодить кожу, укрепить волосы и ногти. Но когда коллаген попадает в наш организм с пищей или в виде добавок, он действительно расщепляется на аминокислоты, так же, как и любой другой белок. Так в чем же...

Как Авокадо и Темный Шоколад Становятся Вашими Лучшими Друзьями По Похудению Дорогие мои худеющие товарищи, сегодня я вам расскажу о чудесах современной науки, которые позволяют нам худеть, наслаждаясь жизнью, а не считая каждую калорию как скупой казначей. Итак, встречайте наших героев: авокадо и темный шоколад! **Авокадо: Жир, который делает вас стройнее** Пока одни борются с жирами как средневековые рыцари с драконами, умные люди знают: авокадо – это не враг, а ваш лучший союзник в борьбе за стройную фигуру...

Интервальное Голодание: Мифы, Реальность и Чуть-Чуть Математики Ах, интервальное голодание! Этот волшебный эликсир современности, который обещает превратить тебя из плюшевого мишки в греческую статую, просто заставляя тебя перестать жевать на ночь. Но давайте расставим все точки над «и»: неужели это чудодейственная панацея или просто хитроумный трюк, заставляющий нас есть меньше? Интервальное голодание: за кулисами Представьте себе, что ваш желудок – это непослушный школьник, который требует перекусить каждые три часа...

**Праздничное Наслаждение с Умом: Как Есть Всё и Не Переедать** Ах, праздники! Время, когда столы ломятся от изысканных блюд, а наши желудки готовы к марафону, который мы вспомним с трепетом... и возможно, небольшим чувством вины. Но что, если я скажу вам, что можно насладиться всеми радостями праздничного стола, не жертвуя при этом здоровьем и фигурой? Да, наука на нашей стороне, и вот несколько золотых правил праздничного обжорства с умом. **1. Маленькая тарелка – большие возможности** Психология восприятия говорит нам: размер тарелки влияет на наше восприятие насыщения...

В мире, где каждый уголок уверен, что обладает эксклюзивным секретом идеальной фигуры, попробуем разобраться в джунглях международных диетических советов. Итак, пристегните пояса, мы отправляемся в кулинарное путешествие, где факты и фикция о питании смешиваются, как ингредиенты в салате. **Средиземноморская диета: Оливковое масло – вот ключ к стройности!** Миф: Добавьте оливковое масло во все и сразу станете похожи на древнегреческую статую. Правда: Средиземноморская диета – это не только о...

Друзья, перед вами пост, который сотрясет основы вселенной... или хотя бы поколеблет устоявшиеся мифы о ночных перекусах. Все мы слышали это до бесконечности: "Есть после 18:00? Ну-ка на кол! Еда на ночь? Ай-ай-ай, позор на твою метаболическую систему!" Но давайте разберемся, действительно ли лунный свет превращает нашу ночную трапезу в жирок, который потом намертво прилипает к бокам. Правда в том, что если ты не планируешь ложиться спать в 3 часа дня следующего дня, то идея уйти в кровать голодным кажется мне более жестокой, чем просмотр всех сезонов "Игры престолов" за один присест...

Завтрак по-Лурьевски: почему быстрые углеводы – это троянские кони на вашем утреннем столе Приветствую вас, дорогие мои стремящиеся к здоровому образу жизни! Сегодня ваш непревзойденный гид в мире похудения, Александр Лурье, расскажет о том, почему начинать утро с быстрых углеводов – это всё равно что отправить свой метаболизм на бесплатные курсы "Как стать медленнее и ленивее". ### Немного науки для начала: Почему быстрые углеводы – это не лучший выбор для завтрака? Дело все в индексе гликемии...

Как я, Александр Лурье, перестал запрещать и начал любить свою тарелку Привет, мои дорогие подписчицы! Сегодня я хочу открыть вам маленький секрет о том, как я научился жить без диет и не лишать себя маленьких радостей. Ведь на самом деле, главное в похудении и поддержании формы не в том, что ты отказываешь себе, а в том, как ты это делаешь. ### Маленькая научная отсылка для начала: Исследования показывают, что чем больше мы себя ограничиваем, тем сильнее становится наша тяга к "запретному плоду"...

Как углеводы стали недругами вашей талии: разбор с Александром Лурье Ах, эти злодеи в виде белого хлеба, пасты и сладостей! Кто бы мог подумать, что такое вкусное может быть не просто врагом номер один для вашей талии, но и для здоровья в целом? Давайте разбираться с юмором и немного науки в кармане. ### Научный блиц: Быстрые углеводы – это своего рода "взрыватели" для вашего инсулина. Когда вы их употребляете, уровень сахара в крови стремительно взлетает, а затем так же быстро падает, заставляя вас испытывать желание съесть еще что-нибудь сладенькое. Этот вечный карусель не только способствует набору веса, но и может привести к развитию инсулинорезистентности, а затем и к диабету 2 типа...

Мне был пипец! Да! 200/130 давление. Костыли от боли в суставах)) Да ужас. Как дедулька. Встречайте, Александр Лурье здесь, и мне 55 лет. Некогда я был обычным человеком с набором "подарков" современного образа жизни: гипертония, подагра, боли в суставах, и постоянные головные боли. Но однажды я решил, что пора менять свою жизнь. И знаете что? Я справился. Сбросив 40 кг, я не только изменил свой внешний вид, но и существенно улучшил свое здоровье. На моем канале в Яндекс.Дзен я расскажу вам, как я это сделал...