Фитнес с Настей Лисовской

Если вы новичок в мире фитнеса, хотите укрепить своё здоровье и преобразить внешний вид, то самый первый вопрос в вашей голове - это: «С ЧЕГО НАЧАТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ, КУДА ИДТИ?»🤯 🟢Первое, о чем нужно задуматься – это состояние вашего физического здоровья. Я рекомендую своим подопечным прежде, чем переступить порог зала, пройти БАЗОВЫЕ обследования и узнать о состоянии своего здоровья на данный момент времени. Силовой тренинг может как помочь, так и покалечить, если не знать о каких-то своих особенностях...

1 год назад

ТЫ ДО СИХ ПОР НЕПРАВИЛЬНО СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ И ПОЭТОМУ НЕ ХУДЕЕШЬ

У каждого человека есть норма суточных калорий, калорий, которые наш организм тратит в течение всего дня. Нужный нам калораж складывается из основного обмена веществ и суточной активности. Основной обмен веществ - это то количество калорий, которое наш организм тратит в состоянии покоя, то есть без движения! Для того, чтобы рассчитать этот основной калораж, необходимо воспользоваться специальной формулой, их существует множество, вот, например, одна из них, можно найти и другие. 1. Для женщин: Базовый обмен веществ = (9,99 × вес (кг))+(6,25 × рост (см))-(4,92 × возраст)-161 2...

1 год назад

ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

Меня зовут Анастасия Лисовская, и я дипломированный фитнес-тренер с 8-летним стажем. Я как никто другой знаю, как важно питание, если стоит цель - изменить своё тело и приумножить здоровье. Мой опыт диет, анорексии, набора мышечной массы, подсчет калорий и многое другое - позволяет мне говорить о том, как сложно бывает нормализовать свое питание самостоятельно, если у вас нет должных знаний и опыта в этом вопросе. Именно поэтому я ставлю своей основной задачей - помочь разобраться в вопросах питания и тренировок тем девушкам, кто желает изменить себя и свое тело...

1 год назад

МЕНЯ ЗОВУТ АНАСТАСИЯ ЛИСОВСКАЯ, И Я ТВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-ТРЕНЕР! МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ И ОПЫТ МОИХ ПОДОПЕЧНЫХ ДОКАЗЫВАЕТ, ЧТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО НЕ СЛОЖНО. МОЯ ЦЕЛЬ – ПОМОЧЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕМУ КОЛИЧЕСТВУ ДЕВУШЕК ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И ПОЛЮБИТЬ СВОЁ ТЕЛО. МОИ ТРЕНИРОВКИ И МЕТОДИКИ ПИТАНИЯ ПОСТРОЕНЫ ПО ПРИНЦИПУ МАКСИМАЛЬНОГО КОМФОРТА: НЕТ НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ И ПРИНУЖДЕНИЙ! Я СТОРОННИК ТОГО, ЧТОБЫ АКТИВНОСТЬ И ПИТАНИЕ БЫЛИ НЕ КАТОРГОЙ, А ПРИЯТНОЙ РУТИНОЙ, ЧТОБЫ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТАЛ ТВОИМ ПОВСЕДНЕВНЫМ ВЫБОРОМ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЫ ВЫБИРАЕШЬ ДЛЯ СЕБЯ ВСЁ САМОЕ ЛУЧШЕЕ: ТРЕНИРУЕШЬСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ И ПИТАЕШЬСЯ С КОМФОРТОМ. У МЕНЯ ОСОБАЯ ЭСТЕТИКА ЖЕНСКОГО ТЕЛА: РЕЛЬЕФНАЯ СПИНКА, ТОНКИЕ РУКИ, УЗКАЯ ТАЛИЯ И СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ. ДЛЯ МЕНЯ ЖЕНСТВЕННОСТЬ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО, ПОЭТОМУ Я СТАРАЮСЬ РАБОТАТЬ ИМЕННО В ТАКОМ НАПРАВЛЕНИИ – ДАРИТЬ ДЕВУШКАМ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И СВОЕМУ ТЕЛУ. ЕСЛИ ТЫ ДАВНО МЕЧТАЕШЬ О ФИГУРЕ МЕЧТЫ, ТО ТЕБЕ В МОЮ КОМАНДУ! МОИ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ ТЫ НАЙДЕШЬ ЗДЕСЬ: fitnesslisa.ru

1 год назад