ПИТАНИЕ

У каждого человека есть норма суточных калорий, калорий, которые наш организм тратит в течение всего дня. Нужный нам калораж складывается из основного обмена веществ и суточной активности. Основной обмен веществ - это то количество калорий, которое наш организм тратит в состоянии покоя, то есть без движения! Для того, чтобы рассчитать этот основной калораж, необходимо воспользоваться специальной формулой, их существует множество, вот, например, одна из них, можно найти и другие. 1. Для женщин: Базовый обмен веществ = (9,99 × вес (кг))+(6,25 × рост (см))-(4,92 × возраст)-161 2...

Меня зовут Анастасия Лисовская, и я дипломированный фитнес-тренер с 8-летним стажем. Я как никто другой знаю, как важно питание, если стоит цель - изменить своё тело и приумножить здоровье. Мой опыт диет, анорексии, набора мышечной массы, подсчет калорий и многое другое - позволяет мне говорить о том, как сложно бывает нормализовать свое питание самостоятельно, если у вас нет должных знаний и опыта в этом вопросе. Именно поэтому я ставлю своей основной задачей - помочь разобраться в вопросах питания и тренировок тем девушкам, кто желает изменить себя и свое тело...