Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Я много лет веду блог и читаю комментарии внимательнее, чем некоторые читают договоры перед ипотекой. И с завидной регулярностью всплывает одна и та же тема. Мол, женщины после сорока начинают пахнуть как-то не так. Говорят это обычно уверенно, без тени сомнений, будто речь идет о законе физики. Я мужчина, мне самому давно не двадцать, и потому тема мне интересна не теоретически. Тем более, что вокруг меня живут, работают и смеются женщины разного возраста. И если честно, никакого общего «запаха после сорока» я в жизни не обнаружил...

Не бери в жены женщину выше тебя, иначе подпишешь приговор своим детям. Эти слова, произнесенные ученым-генетиком, звучат как приговор. Сразу возникает вопрос: как возможно, чтобы выбор партнера по росту мог повлиять на здоровье будущего потомства? Это кажется странным, но за такими заявлениями стоят десятилетия исследований в области генетики и эволюции. Мужчины могут почувствовать угрозу, женщины вызов. И вряд ли кто-то останется равнодушным к такому заявлению, потому что оно задевает базовые убеждения...

Я много лет веду блог о здоровье и питании и постоянно вижу одну и ту же картину. Люди искренне стараются питаться правильно, но ориентируются на советы, которые работали в 30 или 40 лет. После 60 организм живет по другим правилам, и это факт, а не страшилка. Пищеварение замедляется, сосуды становятся чувствительнее, а реакции на привычные продукты меняются. Я всегда говорю читателям простую вещь - после 60 еда перестает быть просто привычкой. Она либо помогает телу жить дольше и легче, либо постепенно отнимает силы...

Недавно рассказывал знакомому, как мои клиенты борются с лишним весом, и он вдруг признался, что его тело давно напоминает холодец. Руки и ноги дряблые, мышцы исчезли, а попытки заниматься спортом не приносили результата. Каждый раз после тренировки он чувствовал усталость, но жир словно никуда не уходил. Он даже пытался делать кардио и силовые упражнения, но изменений почти не было. И это при том, что спорт у него в графике был почти каждый день. Его проблема была в том, что привычные тренировки не сжигают внутренний жир, который прячется вокруг органов...

Я много лет пишу о здоровье и привычках и вижу одну и ту же картину. Люди следят за питанием, считают шаги, пьют воду, но при этом каждый день разговаривают так, будто сами себе подрезают силы. Особенно это заметно после 50 лет, когда организм перестает прощать мелочи. И слова как раз из этих мелочей, которые работают тихо, но стабильно. Наш мозг не оценивает слова как красивые или некрасивые. Он воспринимает их как команды. Каждая фраза либо снижает напряжение, либо добавляет его, даже если мы этого не осознаем...

Я много лет веду блог о здоровье и питании и вижу одну и ту же картину. Люди старше 50 лет боятся сала, но спокойно жарят еду на бутылке дешевого масла. При этом жалуются на холестерин, печень, суставы и постоянные воспаления. Сегодня хочу спокойно и без страшилок разобрать, где нас десятилетиями вводили в заблуждение и почему это вовсе не тот продукт, каким его принято считать. Если вы росли в конце прошлого века, вы это прекрасно помните. С экранов нам рассказывали, что животные жиры устарели, а будущее за легкими спредами и рафинированными маслами...

Я много лет читаю исследования о здоровье и долголетии и каждый раз убеждаюсь в одной простой вещи. Паспортный возраст сам по себе почти ничего не решает. Гораздо важнее конкретные признаки, по которым ученые умеют достаточно точно прогнозировать, сколько лет человек проживет после 70. Сегодня хочу разобрать семь таких признаков простым языком, без запугивания и морализаторства. Начну с самого простого и одновременно самого показательного признака. Скорость ходьбы в пожилом возрасте удивительно точно отражает общее состояние организма...

После шестидесяти взгляд на дом меняется. Раньше мы жили среди вещей, которые казались обычными и привычными, но с возрастом начинаешь замечать, что дом может невольно говорить за тебя. Гости заходят, а в их взгляде появляется лёгкая настороженность или неловкость. Многие из нас считают, что дом - это просто место, где мы живём. Но вещи рассказывают о нас гораздо больше, чем слова. Парадоксально, но чистота и порядок не гарантируют, что гости будут чувствовать себя уютно. Часто проблема в том, что мы сами не замечаем, какие сигналы подают наши вещи...

Есть странная форма гордости, о которой не принято говорить вслух. Она появляется после пятидесяти тихо, незаметно, почти как защита. Мужчина вдруг начинает относиться к своему телу так, будто оно уже не требует внимания. Пузо становится «солидностью», выпавшие зубы мелочь», лысина «возрастной особенностью. Всё это подаётся как мудрое принятие жизни, на деле как капитуляция. Самое опасное здесь даже не состояние здоровья. Самое опасное ощущение нормы. Когда вокруг половина таких же, кажется, что всё в порядке...

Большинство людей после 50 уверены: если вес в норме сосуды в порядке. Именно это и подводит. Если вы никогда не считали себя полным человеком, спокойно смотрите на цифры в анализах и иногда ловите себя на мысли: «давление, конечно, шалит, но у кого сейчас не шалит», вы находитесь ровно в той точке, где риск начинает расти тихо и без предупреждений. Так думают миллионы людей. Нет лишнего веса значит, всё нормально. Холестерин в пределах, значит, переживать не о чем. В семье не было инфарктов значит, и меня пронесёт...

Сейчас зима, мороз, люди закутаны так, будто собрались на Северный полюс. Заходишь в автобус, двери закрываются, окна запотевают, и через пару минут понимаешь - свежести тут не будет. И вот тут начинается классический разговор. Почему одни спокойно едут, а другие мысленно открывают все форточки мира. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике...

Вы замечали, что с возрастом мы начинаем бояться упасть даже на ровной дороге? Кажется, что кости уже не такие крепкие, как раньше: оступился — и вот тебе трещина или перелом. Причём страх этот появляется внезапно, иногда ещё до того, как появятся проблемы со здоровьем. Но есть один удивительный секрет, который знали советские хирурги. Они утверждали, что всего одно утреннее движение способно сделать кости крепче, чем у двадцатилетних. И, самое интересное, для этого не нужны тренажёры, гири или специальные залы — только ваше тело и пару минут утром...