Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Привет, мужики! И женщины, которые переживают за своих мужиков – тоже привет. Сегодня будет максимально честная и полезная статья. Без всякой шелухи, мотивационных лозунгов и «всё у тебя будет хорошо» на пустом месте. Потому что я сам однажды залип на диване с пузом, которого у меня не было даже в 16 лет, и понял: со мной что-то не так. Тренер я или не тренер, но в 34 года я начал уставать после двух сетов приседаний, спать по 10 часов и всё равно чувствовать себя разбитым. Появилась не просто лень, а какая-то апатия...

Эту историю я рассказываю всем новым клиентам, особенно мужчинам 50+. Имя клиента — Иван, 56 лет, инженер. Пришёл ко мне с фразой: «Я каждый вечер качаю пресс, но живот не уходит. Поясница болит, просыпаюсь, как будто меня на тракторе переехали». Естественно, я спросил: как именно он «качает пресс»? Ответ классический: ложусь на коврик, ноги под шкаф, руки за голову — 50 подъёмов каждую ночь. Делал это два года подряд. Результат? Ни кубиков, ни талии, ни удовольствия. Только регулярная боль в пояснице и ощущение, что «стареет», хотя внутри ещё тот огурец...

Привет, друзья. Сегодня не будет рассказов про протеиновые оладьи и пятнадцатый способ делать планку с хлопком. Сегодня история от моего подписчика — мужика, который честно признался: был дома как тумбочка. Не потому что он деревянный, а потому что на него просто перестали обращать внимание. Ему 52. И зовут его Сергей. Вот его история. Я не правил ни стилистически, ни смыслово — только чуть подредактировал в духе блога. Я не жалуюсь, просто рассказываю как есть. Всё шло вроде нормально: работал, домой продукты приносил, счета оплачивал, ничего не требовал...

Мужики, сейчас расскажу одну историю, которая лично меня поразила. Не потому что там какие-то сенсации — а наоборот. Всё, что сделал этот человек, — максимально просто, по-мужски и без фанатизма. Но эффект такой, что я сам пересмотрел некоторые вещи в тренировочном подходе к возрастным клиентам. Это история моего клиента. Назовем его просто — Виктор. Ему сейчас 51 год. Работает инженером. Типичный офис: кресло, монитор, немного стресса, чуть больше кофе. Но есть один нюанс — у него тело такое, что если бы он выложил фото на доску почета «50+ в форме», конкурентов бы не осталось...

Сердечный приступ — это не всегда вопрос сосудов. Это финал долгого процесса: потери энергии, смысла, мужественности и гормонов. В этой статье разберем, как мужчина «гаснет» заживо — и как включить «обратный отсчет». Финал жизни без движения, без целей, без тестостерона и без желания вставать с кровати. Большинство мужчин после 50 умирают задолго до инфаркта. Не телом — а головой, духом, интересом к жизни. Они «тлеют» в кресле, списывая всё на возраст, хотя на самом деле проблема в другом: гормоны ушли, а с ними ушёл и он сам...

История моего клиента, который сдулся за зиму: Сначала я просто стал чаще “прикладываться” к подголовнику. Лежишь, вроде бы не устаёшь, а встать — как будто на подъемный кран садишься. Потом заметил, что футболки с грудью сидят как с животом. А через пару недель друг в шутку сказал: — Слушай, ты не в отпуск собрался? Что-то у тебя лицо слишком расслабленное. Я засмеялся. Внутри — не очень. Это уже не «поспал подольше» — это «телу лень жить». Вот так, не заметив, мужчина после 50 превращается в тихого, обиженного и вечно уставшего...