Найти в Дзене
Закреплено автором
Наталья Басок
Всем привет! Меня зовут Басок Наталья, я специалист в области тревожно-фобических и депрессивных расстройств, страхов и фобий. С какими проблемами ко мне можно обращаться: - панические атаки, паническое расстройство; - различные фобии и страхи; - навязчивые мысли и действия (ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство); - страх за свое здоровье (ипохондрия); - хроническая тревожность (ГТР - генерализованное тревожное расстройство); - депрессивные состояния; - эмоциональная неустойчивость; - состояние стресса и дезадаптация; - потеря смыслов и потеря себя; - трудности с принятием решений; - низкая самооценка; - трудности во взаимоотношениях с людьми. Если Вы ощущаете тревогу, которая стала хронической, которая мешает Вам жить, и как будто бы она возникает без какой-либо видимой причины. Если панические атаки стали Вашей реальностью. А страх за свое здоровье и частое посещение врачей, которые не находят у Вас патологий. Или наоборот нет желания что-то делать, все потеряло какой-то смысл и кажется, что жизнь стала неинтересной и невкусной. Или быть может Вам мешают постоянные навязчивые мысли, с которыми Вы устали бороться. Со всеми этими состояниями можно разобраться, поэтому не терпите, и не затягивайте пожалуйста с этим. С помощью терапии возможно это разрешить! В своей работе я использую научно доказательные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), личностно ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРПТ) и Транзактный анализ.
5 месяцев назад
Отвечаю ещë на один вопрос, который мне задали, на тему «Как не бояться оценки и осуждения со стороны окружающих
?» Начну прежде всего с того, что это абсолютно нормальная реакция. Так как за таким страхом кроются наши древние инстинкты выживания, когда создавались общины, группы людей, все старались быть похожими друг надруга, чтобы не выделяться, т.к. это могло привести к изгнанию из своей группы, а, следовательно, одному было не выжить. В те времена, необходимо было сражаться с дикими зверями, что могло закончится гибелью, добывать себе пищу, шить одежду и это безусловно огромный труд и одному просто не справиться с такой задачей. Сейчас, в нашем современном мире, конечно нет таких опасностей, присутствует комфорт, но инстинкт не куда не делся...
2 дня назад
Всем привет
👋Сегодня отвечаю на такой вопрос, который ко мне поступил.
2 дня назад
Скажу немного в тему ПРЛ, раз заговорили по поводу эмоций
😊Если говорить о людях с пограничным расстройством личности (ПРЛ) или пограничным уровнем функционирования, то они часто бывают очень импульсивны и поддаются своим эмоциям. У таких личностей часто бывают сильные эмоциональные переживания, которые им трудно контролировать и они вспыхивают быстро. Для них очень важна саморегуляция эмоциональной сферы...
1 неделю назад
И что ещё хочу дополнить по поводу сильных эмоций и чувств, когда внутри происходит буря от негативных переживаний, будь то злость, гнев
, раздражение, чтобы не действовать импульсивно, нужно научиться себя останавливать в моменте. Есть такая техника "СТОП". Когда перед тем, как что-то сделать на эмоциях, вы себе говорите это слово СТОП ⛔. Чтобы остановиться и дать себе время, безоценочно посмотреть на ситуацию, сделать вдох-выдох, и только потом принимать решения...
1 неделю назад
Что я могу вам здесь порекомендовать как специалист, пока вы не обратились за помощью
: ✅ Не искать симптомы в интернете ✅ Попытайтесь осознать что происходило у вас в жизни, или о чем вы думали, до того как возникло желание снова обратиться к врачам и обследоваться ✅ Включите критическое мышление, используя техники когнитивно-поведенческой психотерапии: Если я недавно ходил обследоваться, ничего не нашли, то эти факты подтверждают, что я здоров ✅ Дайте себе какое-то определённое время попереживать по поводу страха за здоровье (например 15-20 минут), в это время наблюдать за своими мыслями...
1 неделю назад
Ипохондрия, это всего лишь проявление, симптом вашей тревоги и лечить нужно причину, а не следствие
Чем вы себя тревожите? Как вводите в напряжение? Что происходит в вашей жизни? Психотерапия направлена на изучение и реконструкцию вашей личности. Как только будут разрешены ваши внутренние переживания, ипохондрия, страх за здоровье сам уйдёт за ненадобностью, его функция будет уже не нужна.
1 неделю назад
Продолжаем
👉 Ипохондрия — это не просто беспокойство о здоровье. Она может выполнять скрытые функции в контексте тревожного расстройства. Вот некоторые из них: * Возможность не принимать важные решения из-за «болезни». * Избегание ответственности. * Привлечение внимания. * Получение права что-либо не делать. * Получение права на отдых. * Переключение от неразрешимых внутренних противоречий (например, в отношениях или работе)...
1 неделю назад
Завтра продолжим тему Ипохондрии
Какая тактика терапии данного синдрома? Для многих тревожных клиентов это очень знакомое состояние. И здесь важно понимать, что нет никаких волшебных таблеток и методик для устранения ипохондрии. Это комплексный подход работы именно с личностью и её внутренним напряжением. Всех обняла🤗
1 неделю назад