Панические атаки

Почему возникает паническая атака и как себе помочь? Панические атаки возникают уже как следствие длительного психического напряжения, которое в свою очередь накапливается на фоне различных стрессовых, травматичных ситуаций. В жизни человека могут возникать различные события, такие как создание семьи, развод, расставания, смена работы, рождение ребенка, смерть близкого человека и т.д., которые могут создать благоприятную почву для возникновения тревожного, депрессивного расстройства. Ресурс у нашей вегетативной нервной системы разный, также, как и наше восприятие отличается от восприятия другого человека, и, если мы длительное время не принимаем какие-то решения, не можем принять какую-то ситуацию, т.е. находимся в стрессе, напряжении. Далее психика не выдерживает и происходит «слив» напряжения через телесные проявления, - можно представить это в виде такой метафоры «как закипания чайника на плите, а в конце крышечка начинает подниматься от температуры». Далее, если мы воспринимаем телесные проявления (вегетативную реакцию) нашего организма как что-то опасное, как например приближение инсульта, инфаркта и смерти, то происходит усиление симптомов и тут то и происходит та самая паническая атака. Как себе можно помочь, если с Вами случилась ПА? 1.   По своему личному опыту в этой ситуации, могу сказать, что самое главное это Не сопротивляться тому, что с Вами происходит, как бы страшно в этот момент не было. 2.   Объяснить себе, - «что это всего лишь страх, который я испытываю», адреналин распадется и все закончится. 3.   Очень круто в эти моменты помогает юмор (можно улыбаться, смеяться над своим состоянием). 4.   Еще один действенный вариант, это стараться усиливать свои ощущения (можно требовать от себя, чтобы симптомы были еще сильней), т.е. парадоксальная реакция (мы не спасаемся, не просим помощи, никуда не бежим, а наоборот концентрируемся на усилении). 5.   И наконец, доверять своему организму, с ним всё в порядке. Это абсолютно нормальная физиологичная реакция организма на то психическое напряжение, которое мы копим и таким образом оно выходит через ПА.

Продолжаем говорить о панических атаках... Паническая атака - это уже следствие определенного нервного напряжения, которое накапливалось как правило длительное время. Если уже произошла первая паническая атака, то можно с точностью сказать, что организм истощен, а точнее наша вегетативная нервная система. В следствии напряжения, возникающие симптомы в теле, человек начинает интерпретировать как что-то опасное и грозящее его жизни, соответственно пугается и сам раскручивает себя до пресловутой панической атаки. Именно самоиспуг своих вегетативных проявлений и вызывает паническую атаку. А сама вегетативная активность могла возникнуть по различным причинам. Что же происходит во время панической атаки? Происходит активная вегетативная стимуляция, сопровождающаяся различными симптомами (головокружения, повышение артериального давления, тахикардия, шаткость, ощущения не реальности происходящего, дрожь и т.д.), а самое главное, что при этом присутствует страх смерти. Хочется куда-то бежать, звать на помощь, звонить в скорую и т.д. Кто хоть раз испытал подобное состояние, согласится, что это крайне неприятно. Почему же возникают панические атаки? Какие могут быть причины? На эти вопросы я Вам отвечу в следующем посте.

Что же такое паническая атака? Давайте сегодня кратко поговорим о том, что же такое паническая атака? Если рассматривать это явление с точки зрения физиологии, то можно говорить о том, что в нашем организме происходит выброс адреналина и норадреналина, который выделяется надпочечниками, на которые в свою очередь влияют импульсы из коры головного мозга. Да, это совсем не сложный процесс для нашего организма, когда нам угрожает опасность - это абсолютно нормальная физиологичная реакция на стресс или явную опасность. Но когда дело касается самой панической атаки возникающей, как-будто на пустом месте и без всякой угрозы для жизни, когда мы просто ехали в метро, общественном транспорте или находились на работе, а быть может просто дома... Здесь механизм особо ничем не отличается, лишь только в том, что реальной угрозы для жизни нет! Но возникают различные симптомы такие как например, головокружение, учащенное сердцебиение, ухудшается зрение, возникает потливость или озноб, напрягаются различные группы мышц, и конечно сам страх, именно страх смерти и неизбежности этого события. Человек впервые столкнувшийся с панической атакой как правило, сильно пугается своих ощущений в теле и расценивает свое состояние как угрозу жизни, наступление инсульта, инфаркта и скорой смерти. Конечно, это очень неприятное состояние, но к счастью к смерти не приводит. И если человек зафиксировался на этом страхе, симптомах, а также на страхе повторения, то именно здесь и замыкается порочный круг панического расстройства. В следующих постах я продолжу Вас знакомить с панической атакой и паническим расстройством в целом.