Наталья Б.

Сегодня утром такой туман, что в пятидесяти метрах уже ничего не видно. Мишины едут медленно, осторожно. На улице потеплело, похоже снег в этом году опять ляжет не скоро. Мне вообще кажется, что погода по календарю сдвинулась на месяц, и сейчас у нас погода сентября. Вчера на соседний дом опустилась стая птиц, похоже, вороны. Казалось, что они, как в кинотеатре сидят в ряд и смотрят интересный фильм о жизни людей. Они мокли под моросью с неба, но не могли оторваться от сюжета. А я продолжаю свой путь) с утра сняла мерки - за неделю объемы не изменились, а вес прибавился на 400 гр...

Вчера дегустировали с мужем домашнее в...о, которым его угостил коллега. Выпили по бокалу, было вкусно, но сегодня с утра грустно. Мы и так очень редко и очень по-немногу употребляем, даже Новый год или чей-нибудь юбилей спокойно можем провести без увеселительных напитков, а теперь, похоже, окончательно встали на правильный путь. Кстати, среди знакомых мы такие не одни, в том числе и молодые ребята есть. Завтрак получился скромным - творог 100 гр, йогурт 30 гр и немного изюма для сладости. Сыну сделала овсяноблин - он уже неделю просит готовить его на завтрак...

Вчера моё похудение откатилось назад. Такое бывает - ведь всё равно есть рамки по питанию. Они, конечно, не такие строгие, как при диетах, но всё же... Ограничение по калорийности, баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов) заставляет следит за тем, что кладешь в рот. Мотивация не всегда стабильно высокая, иногда становится обидно, что не можешь наесться, как раньше, всего подряд и много, вот прям от пуза! И начинается жор. Вот и вчера весь день назревало недовольство. И это был даже не дискомфорт от...

Только вчера писала, что в магазин можно ходить пореже, потому что морозилка полная. Сегодня после тренировки поехала в Ленту за мускатным орехом и яйцами - они там дешёвые. В итоге - корзина на 1,5 тыс. Купила и приправу, и яйца. А еще прихватила две бутылки разного соевого соуса, немного фруктов - бананы, мандарины и виноград, макароны-фетучини (тоже только недавно перебирала полку с гарнирами), сыр, корм коту и имбирь - хочу сбитень сделать. Цены, конечно не радуют, но я не про это. Я про то, что не могу уйти из магазина, купив только по списку...

Для здорового похудения необходимо питаться сбалансировано, получать полный набор - и белки, и жиры, и углеводы. Планировать меню на день всегда начинаю с белка. Если есть мясо или рыба - будет сытость с любым гарниром. Раньше я искренне считала, что съесть 100 гр белка в день - это про кусок курицы весом 100 гр. Не акцентировалась на этом, не читала, не анализировала. С программой для подсчёта калорий стало ясно, что из 100 гр. мяса (грудки индейки, например) я получу всего 25 гр. белка. На мой нормальный вес (60 кг) мне требуется около 110 гр белка...