Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Город в тумане, все крадутся
Сегодня утром такой туман, что в пятидесяти метрах уже ничего не видно. Мишины едут медленно, осторожно. На улице потеплело, похоже снег в этом году опять ляжет не скоро. Мне вообще кажется, что погода по календарю сдвинулась на месяц, и сейчас у нас погода сентября. Вчера на соседний дом опустилась стая птиц, похоже, вороны. Казалось, что они, как в кинотеатре сидят в ряд и смотрят интересный фильм о жизни людей. Они мокли под моросью с неба, но не могли оторваться от сюжета. А я продолжаю свой путь) с утра сняла мерки - за неделю объемы не изменились, а вес прибавился на 400 гр...
1 неделю назад
Правильный завтрак - начало хорошего дня
Вчера дегустировали с мужем домашнее в...о, которым его угостил коллега. Выпили по бокалу, было вкусно, но сегодня с утра грустно. Мы и так очень редко и очень по-немногу употребляем, даже Новый год или чей-нибудь юбилей спокойно можем провести без увеселительных напитков, а теперь, похоже, окончательно встали на правильный путь. Кстати, среди знакомых мы такие не одни, в том числе и молодые ребята есть. Завтрак получился скромным - творог 100 гр, йогурт 30 гр и немного изюма для сладости. Сыну сделала овсяноблин - он уже неделю просит готовить его на завтрак...
2 недели назад
Сорвалась и наелась
Вчера моё похудение откатилось назад. Такое бывает - ведь всё равно есть рамки по питанию. Они, конечно, не такие строгие, как при диетах, но всё же... Ограничение по калорийности, баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов) заставляет следит за тем, что кладешь в рот. Мотивация не всегда стабильно высокая, иногда становится обидно, что не можешь наесться, как раньше, всего подряд и много, вот прям от пуза! И начинается жор. Вот и вчера весь день назревало недовольство. И это был даже не дискомфорт от...
2 недели назад
Покупка продуктов по списку?.. не получается
Только вчера писала, что в магазин можно ходить пореже, потому что морозилка полная. Сегодня после тренировки поехала в Ленту за мускатным орехом и яйцами - они там дешёвые. В итоге - корзина на 1,5 тыс. Купила и приправу, и яйца. А еще прихватила две бутылки разного соевого соуса, немного фруктов - бананы, мандарины и виноград, макароны-фетучини (тоже только недавно перебирала полку с гарнирами), сыр, корм коту и имбирь - хочу сбитень сделать. Цены, конечно не радуют, но я не про это. Я про то, что не могу уйти из магазина, купив только по списку...
2 недели назад
Как я набираю белок в течение дня
Для здорового похудения необходимо питаться сбалансировано, получать полный набор - и белки, и жиры, и углеводы. Планировать меню на день всегда начинаю с белка. Если есть мясо или рыба - будет сытость с любым гарниром. Раньше я искренне считала, что съесть 100 гр белка в день - это про кусок курицы весом 100 гр. Не акцентировалась на этом, не читала, не анализировала. С программой для подсчёта калорий стало ясно, что из 100 гр. мяса (грудки индейки, например) я получу всего 25 гр. белка. На мой нормальный вес (60 кг) мне требуется около 110 гр белка...
2 недели назад
Похудела на 7 кг. Продолжаю свой путь
Благодарю вас, мои дорогие, что остались со мной 💖🙏 Что изменилось за эти 4 месяца?.. Новостей не так много. Я начала учиться на инструктора по йоге. Учусь в институте, обучение очень интересное, преподаватели квалифицированные, с большим стажем. Надеюсь, я в январе благополучно защищу дипломную работу. А ещё за три месяца я похудела на 7 кг просто перестроив питание, и это меня очень радует! Сейчас расскажу, как изменился мой рацион. Калорийность моего питания на поддержке веса - 1800 ккал. Сделала дефицит, сейчас питаюсь примерно на 1500-1600 ккал...
3 недели назад
Выходные на природе - выжить любой ценой
Эти чудесные майские праздники... длинные выходные, в которые можно уместить кучу дел и занятий. У мужа начался отпуск, сын на каникулах - мы полностью свободны! Сразу оговорюсь - сын уже подросток, поездкам с нами он предпочитает компанию друзей. Ещё в прошлом году мы грустили по этому поводу, но причинять добро ему не хотим, поэтому с чистой совестью можем уехать вдвоём в область на весь день и проводить время так, как нам интересно. В эту пятницу после моей тренировки муж предложил покататься на велосипедах...
4 месяца назад
Свет в окнах
Вчера вечером у нас неожиданно отключили свет. Мы с сыном были на кухне. Я работала за ноутом, он пришёл попить чаю. В освещённом аквариуме мирно плавали рыбки, экран ноута светился, подсветка над рабочей поверхностью столешницы озаряла ярким светом половину кухни... Уют, лирика, привычный вечер. И вдруг в один момент всё погрузилось во тьму. Где-то кто-то опустил рубильник, и настала ночь на нашей улице. Такое у нас случается, ничего не обычного. Но вдруг в соседней десятиэтажке, в нескольких окнах, в разных квартирах, как светлячки, вспыхнули фонарики мобильных телефонов...
5 месяцев назад
Почему подписчики не ставят лайки?
Заголовок кликабельный, я такие не люблю использовать, но сегодня решила нарушить своё правило. Вчера подруга, которая на меня подписана, зашла почитать мой канал и удивилась, что нет новых статей. Сразу поясню - это не выпрашивание ваших "пальчиков вверх", это просто точка зрения со стороны не читателя, а пишущего. На Дзене начинают писать многие. По разным причинам: кому - то, как мне не хватает общения, кто-то продвигает через канал продажи чего-либо, кто-то реализует себя, как творческую личность, кто-то пришёл заработать и т...
5 месяцев назад
Утро доброе, продуктивное
Вы только посмотрите какое чудо я увидела с утра! Вас охватывало когда-нибудь чувство благодарности?.. Когда хочется сказать "спасибо"! Просто за то, что живёшь, дышишь, за то, что солнце на рассвете так красиво подсвечивает облака. За эту невероятную глубину синевы неба, за то, что можешь видеть это. Когда мы были в Питере в отпуске и ходили по музеям, я оторваться не могла от картин Айвазовского. Как это можно-нарисовать так, что словно это перед тобой вживую?.. Или картины Архипа Куинджи......
6 месяцев назад
Когда труд в радость
Вас когда-нибудь захватывало что-либо настолько, что вы забывали о времени?.. Если не считать игры с друзьями в детстве, когда ты спохватываешься, понимая, что на улице уже темнеет, и дома тебя ждёт взбучка за позднее возвращение... Вот я также увлеклась инфографикой. Два дня делала карточки к новым товарам на Озоне. Во времени ориентировалась только по своим домашним - вот кот снова пришёл на кухню, многозначительно смотрит на пустую миску - значит часов 11 утра, у него второй завтрак. Сын ушёл в лицей, значит уже час дня...
6 месяцев назад
Есть моменты, которые трудно забыть. Они застревают в памяти и, когда всплывают по какой-то причине, отображаются на лице и хочется поёжиться от неловкости. Совсем недавно я ходила на семинар по медитации. Там мы подолгу сидели в позе "лотоса", дышали и медитировали. После этого следовало улечься на несколько минут в "шавасану" (поза мертвеца), когда ты расслабляешь абсолютно все мышцы. И вот даже за эти несколько минут я умудрилась так расслабиться, что всхрапнула и проснулась. Людей там было много, все с закрытыми глазами лежали, но, думаю, слышали все :) А много лет назад я работала юристом в небольшой организации, всего человек 12 в штате было. Директор, он же владелец фирмы, был разведён, но его жена работала там же проектировщиком. Были у них и дети, две маленькие дочки. Как-то на день рождения директора, за накрытым в офисе столом все сотрудники по очереди поднимали бокалы и произносили пожелания имениннику. Пока очередь тостующих приближалась ко мне, я судорожно думала чего же ему пожелать? Повторяться не хотелось, а все стандартные фразы : здоровья, счастья, достатка и т.д. - уже заканчивались. И придумала: раз он молодой ещё, с женой расстались вроде мирно, в нормальных отношениях, значит он может с чистой совестью строить новую личную жизнь, и пожелала я ему от души: "Есть у Вас две дочки, а я желаю ещё сыночка!" Только не знала, что его бывшая секретарша уже на восьмом месяце беременности, и очень скоро моё пожелание сбудется... Но по наступившей за столом тишине поняла, что ляпнула что-то не то. До сих пор, как вспомню, так хочется отмотать время назад. И думаешь: "Наташа, блин, ну как так-то?!"... переживаешь эти минуты стыда за себя снова, а потом прощаешь. Все мы люди, делать ошибки можно :)
7 месяцев назад