Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Ментальное здоровье
Навигатор по каналу
1 год назад
Три шага к себе. КПТ-техники. День 39.26
Если вдруг кто-то устал от моих последних излишне психологизированных статей, потерпите, осталось еще два платья чуть-чуть. Я мечтала написать про КПТ просто и доступно с самого создания канала, а созрела только сейчас...
9 часов назад
«Так, а ну-ка разошлись все» или Крутой парень Леонид
Уже не первый раз наша тренер по скалолазанию рассказывает мне какие-то небылицы про моего мальчика-зайчика, про моего сыночку-корзиночку. Тренировка последние месяцы всегда заканчивается самым главным поощрением для товарища — прыжками с высокой стены в яму с поролоновыми кубиками...
144 читали · 1 день назад
Три шага к себе. Когнитивные искажения. День 38.26
Проанализировав последние статьи и ваши комментарии, я решила вплотную подойти к теме когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) как золотому стандарту лечения тревоги, депрессии да и просто способу совладания с ежедневным стрессом и беспокойством...
116 читали · 1 день назад
Три шага к себе и один от руминации. День 37.26
Мне приятно, если поступает «заказ» на разбор определенной темы. Вчера, в комментариях к статье про обиды Аня @Мой путь в мире ОВЗ попросила осветить тему обиды на саму себя, самокопания и самобичевания...
106 читали · 2 дня назад
Три шага к себе. Обида. День 36.26
Пока моя фантазия генерирует темы для вечерних обсуждений в ключе ментального здоровья, мы, с вашего позволения, будем их продолжать и даже засчитывать такие задушевные беседы за шаги к себе (вместо спорта и правильного питания😂)...
120 читали · 3 дня назад
У НАС НЕТ ДЕНЕГ НА ЕДУ Хороший такой кликабельный заголовок, не правда ли? Именно такой фразой недавно ошарашил меня мой дорогой товарищ. И тут же предложил мне разыграть диалог на эту тему. Я в роли бабушки, а он — голодного внука, который просит бабушку купить еды. Суровая бабушка говорит, что денег на еду нет. Серьезная заявка, да? Прежде чем участвовать в таких остросоциальных постановках, я уточнила у товарища, откуда ветер дует и что за голодающее поволжье мы должны разыгрывать. Клещами вытянула, что он посмотрел какой-то постановочный ролик, который видимо снимали блогеры. Но Леонид всё понял дословно и очень восхитился накалом страстей. Несколько дней он периодически возвращался к этому театру двух актёров и снова и снова заставлял меня проговаривать эти реплики. Так происходит со множеством других ситуаций, когда я по строго определенному сценарию должна говорить одно и то же. Но в этот раз я строго по идейным соображениям отказалась участвовать в этом зацикленном голодном трагифарсе. На тему голода не хочу ни думать, ни даже шутить. Особенно с учетом того, в каком городе мы живем. И в очередной раз, когда товарищ завел шарманку про голодного внука и бабушку, я не выдержала и очень серьезным и строгим голосом, медленно, четко и внятно сказала ему следующее: — Мне не нравится такая тема и такие разговоры. Это большая беда, когда нет денег на еду и когда дети остаются голодные. Если у той бабушки из видео не было денег на еду из магазина, у нее дома наверняка есть продукты, из которых она сварит внуку суп или кашу, и накормит его. Шутить на эту тему глупо и некрасиво. Леонид смутился от моего тона и таких серьезных речей. Хочется верить, что понял если не всё, то хотя бы основную суть. И не зная, как остановить мой поток строгих фраз, впервые в жизни мне сказал: — Всё, мама, помолчи. Больше про бабушку и внука я не слышала🙄 П.С. Кошенька: «еда точно есть?? А то я не усну теперь!!»
154 читали · 4 дня назад
Три шага к себе. И один к юмору. День 35.26
Мне понравилось поднимать в обсуждении с вами важные вопросы касательно нашего ментального здоровья и душевного равновесия. Надеюсь, это взаимно. Самоиронию смело можно назвать еще одним кирпичиком в фундаменте ментального здоровья...
4 дня назад
Три шага к себе. И один к ПРИНЯТИЮ. День 34.26
Вчера мы затронули любопытную тему принятия себя. Мне было ценно, важно и приятно получить обратную связь по этому вопросу. Ваши живые комментарии раскрывают эту тему лучше любого модного психолога или просветленного коуча...
139 читали · 5 дней назад
Без шагов. Но с принятием. День 33.26
Увы, физически не в ресурсе ни на какие шаги. Пока шаг один — лежать в сторону выздоровления. Однако, вдохновленная вчерашней продуктивной беседой с читателями про зависть, я бы хотела продолжить обсуждения в подобном русле...
6 дней назад
Три шага к себе. Зависть. День 32.26
Перешагнули в последний месяц зимы. Всегда так искренне радует растущий день. Заметила, что у морозных дней один большой бонус — редкое погодное явление, которое становится более частым 🌞 Вчера посчитала...
161 читали · 1 неделю назад
Три шага к себе. Мороз, солнце и велосипед. День 31.26
У решения выйти сегодня из дома в минус 17 было сразу несколько причин: мало-мальская физическая активность после болезни, необходимость дать выспаться нашему доктору после дежурства и самое главное и...
153 читали · 1 неделю назад
Дисфагия. Первая ступень к моему тревожному олимпу
Счастливые и безоблачные времена декрета. Еще не случилось никаких задержек развития у моего товарища, никаких пандемий и переездов в «город-сказку, город-мечту». Я вовсю работаю сама на себя (даже ИП имелось) со второго месяца жизни товарища, радуюсь своему материнству и в целом жизни...
283 читали · 1 неделю назад
02:38
1,0×
00:00/02:38
369 смотрели · 2 месяца назад