Здоровый организм - счастливая жизнь

Лето уже не за горами, а джинсы сидят все ещё плотничком. И вот вопрос, как быстро сделать так, чтобы со свистом влетать в свои, проверенные на прочность штаны ? Ну тут все просто, не ешь всякую сладкую гадость с булками и двигайся побольше. Вот и будет твоя заветная талия. Но!!!! Я люблю сладкое и не могу без него. Да-да, есть всякие замены сладостей, а цены к сожалению кусаются. Дак и как же побороть эту зависимость от сладкого и как бюджетно, получая все необходимые элементы для нашего организма похудеть? Для начала давайте разберёмся, что такое сахарная зависимость. Сахарная зависимость – это сильное психологическое влечение к употреблению продуктов, содержащих рафинированный сахар. Проявляется тягой к сладостям, ухудшением самоконтроля при выборе еды, перееданием, чувством тревоги и усталости при отсутствии сладких продуктов в рационе. А как с ней бороться ? Важно придерживаться правил правильного питания. В первую очередь рекомендуется начать плотно питаться три раза в день: завтрак, обед и ужин. Так в организме не будет возникать острого чувства голода. Значительно уменьшится употребление сахара за счет чувства постоянной сытости. Рекомендуется выпивать минимум 2 л воды в сутки, так как жажда может маскироваться под голод – для организма необходима не еда, а вода. Избавляться от зависимости к сладкому нужно поэтапно, чтобы организм не испытывал стресса. Этап 1. Для начала нужно попробовать не употреблять чай или кофе с сахаром в течение дня. Здесь важно не пытаться использовать сахарозаменители. Организму потребуется немного времени, чтобы привыкнуть к несладкому чаю или кофе. Зная, что в 25 г сахара содержится 100 калорий, можно посчитать их количество, которые организм будет получать за все выпитые чашки в течение дня. Этап 2. На второй день нужно постараться убрать сладости, которые употребляются ежедневно. Заменить их можно 3 чайными ложками меда. Этап 3. Необходимо обратиться к специалистам в области правильного питания. Они посоветуют оптимальный рацион в зависимости от состояния организма. Этап 4. Если в доме нет весов, необходимо приобрести их. Они понадобятся для оценки результата через пару недель после отказа от сладкого. Пропадет минимум 2-3 кг. Этот факт будет служить хорошим стимулом и подтверждением того, что вы на верном пути. Звучит просто, но хотелось бы супер бюджетно скинуть пару лишних кг? И обращаться к специалистам явно не бесплатно. Есть пара секретов от общества пп-эшников. 1.Для замены сахара подойдет мед, но употреблять его нужно не более 30 г в день; 2.Шоколадные конфеты можно заменить сухофруктами, мармеладом, черным шоколадом; 3.Вместо тортов и пирожных лучше употреблять бананы, персики, манго, апельсины, киви (все фрукты, в которых содержится высокий гликемический индекс); 4.Альтернативой сдобным булочкам станут любые виды несладких крекеров, овсяное печенье и зефир; для замены мороженого, коктейлей, шейков подойдут нежирный йогурт, коктейль с молоком и фруктами; 5.Вместо сладких алкогольных напитков лучше выпить немного красного сухого вина (в разумных количествах оно способствует замедлению процесса старения, очищает сосуды). Для выработки гормона радости в том же объеме, как и при употреблении сладкого, нужно включить в меню те продукты, в которых содержатся аминокислоты триптофана. К таким продуктам относятся: сыры, нежирный творог, говядина, мясо индейки, шампиньоны, вешенки. Употреблять черный горький шоколад не запрещается. Рекомендуется выбирать тот, в котором содержится не менее 70% какао. Всего небольшой кусочек сможет дать организму требуемую энергию, а находящийся в его составе антиоксидант снизит вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Как я уже писала выше, всего 2 недели и вы уже будете замечать результат. А самое главное вы будете заботиться о своем организме без особого труда. Кушайте правильно и с удовольствием!