Нахабино: секреты гармонии и здоровья

В любых созависимых отношениях, между кем бы они ни складывались, работает определенный набор стереотипов поведения. Рассмотрим их подробнее, а вы проанализируйте. сталкивались ли вы с этими моделями в своей жизни. 1. Избегание конфликта и отрицание проблем и негативных переживаний. Фанатичное доказывание себе, что проблемы нет, все хорошо. 2. Вера в чудо: проблема разрешится сама собой, ничего делать не нужно. 3. Непринятие чужих чувств, убеждение окружающих в том, что их чувства иллюзорны, безответственное отношение к другим людям и ситуации. 4. манипулирование и прикрывание своих интересов благими побуждениями ("Это для твоего же блага, ты не можешь отказаться..."). 5. Обман и самообман, ложная картина мира. 6. Запрет на проявление чувств и общение с другими людьми: "вынос сора из избы". Если хотя бы один из перечисленных пунктов вам знаком, не ждите чуда: обратитесь за помощью к специалисту "Нахабино". Работа над собой и отношениями со специалистом, поможет преодолеть любые сложности!

Табак, никотин, вейпы и... никотиновые пластыри – есть ли разница?  Из лекции Вячеслава Дубынина, учёного, нейробиолога и профессора биофака МГУ, вы узнаете: – Сигарета, как чайный пакетик – маркетинговый прорыв – Как формируется зависимость? – Знаете ли вы, что в пластыре или жевательной резинке столько же никотина, сколько в сигарете? Разница только в его способе поступления в организм. – Как продукты горения влияют на организм и увеличивается ли из-за сигарет вероятность развития рака? Смотрите и делайте выводы!

Здоровый сон - залог гармонии внутреннего мира и физического здоровья. Статистика неумолима: каждый второй человек страдает от нарушений сна. Причины этого: тревожность и стрессы, тяжёлая пища на ночь, переутомление и отсутствие режима труда и отдыха. И, конечно, увлечение различными гаджетами. Эксперты Центра гармонии и восстановления здоровья "Нахабино" подготовили для вас полезные советы, которые помогут вам наладить ваш сон и просыпаться полным сил, радуясь наступлению нового дня! Листайте нашу карусель! Знаете ли вы о том, что нарушение сна - это серьёзная проблема, которая требует обращения к специалисту? Психологи "Нахабино" готовы прийти вам на помощь - запишитесь на офлайн- или онлайн-консультацию.

Топ-5 техник управления гневом Каждый из нас время от времени подвержен стрессовым состоянием, которые сопровождаются желанием выплеснуть эмоции. Злиться, испытывать негатив, негодовать – нормально. Но вот выплескивать его на окружающих людей – нет. Необходимо научиться управлять своими эмоциями, в том числе гневом и иными стрессовыми проявлениями. Это один из самых востребованных навыков для современного человека. Эксперты "Нахабино" делятся советами по управлению гневом. 1. Сделать паузу. Признать, что вы испытываете гнев, прочувствовать свои эмоции, признать их: "Я признаю тот факт, что я в гневе". Можно управлять лишь тем, что вы признаете. 2. Оцените степень гнева по шкале от 1 до 5. Например: я испытываю: 5. Ярость. 4. Бешенство 3. Злость 2. Раздражение 1. Обиду. 3. Пауза перед выплеском эмоций даст вам возможность остыть. Практикуйте глубокое спокойное дыхание в моменты эмоционального напряжения. "Передышка" в 10-15 секунд даст возможность снизить уровень гнева.4. Учитесь говорить спокойно и конструктивно, не обвиняя. Используйте "Я-сообщения" – они помогут избежать открытого конфликта. Например: «Меня злит/раздражает/возмущает эта ситуация!». 5. Высвобождайте свою агрессию с помощью физической активности, спорта (быстрый шаг, бег, прыжки, танцы, боевые искусства) и ресурсных занятий. Когда гнев уляжется. задайте себе вопросы для работы над собой и ситуацией: Что я вижу по итогам этой ситуации? Почему эта ситуация произошла? Что задело тебя и вызвало такую реакцию? Как могло бы быть по-другому?

Заряжаемся эндорфином с ТОП-5 классных фильмов про спорт, которые "зажигают" энтузиазм и дарят волю к победе. Спорт является мощной поддержкой на пути личностного роста и преодоления зависимости и личностных кризисов в том числе. И так,  смотрим и заряжаемся! 1. «Легенда № 17» Своенравный, но безумно талантливый хоккеист Валерий Харламов под руководством тренера Анатолия Тарасова совершенствует свою игру. Он преодолевает последствия травмы, полученной в автокатастрофе, переживает несправедливое судейство и другие испытания. Вместе с ним советская хоккейная сборная 1970-х годов становится одной из лучших в мире. 2. «Чемпионы» Альманах «Чемпионы» рассказывает сразу о шестерых спортсменах и спортсменках, которые в разное время приносили стране славу на мировой арене. 3. «Рокки» Спортивная драма по сценарию никому не известного Сильвестра Сталлоне получила сразу два «Оскара» — за лучший фильм и режиссуру Джона Г. Эвилдсена. 4. «Тренер» капитан сборной России по футболу, получает дисквалификацию за споры с судьей и драку с фанатами во время проигранного матча с Румынией. Единственная работа, которую ему удается найти, — должность тренера в заштатном клубе Новороссийска. Команда расхлябана и не подготовлена, местные чиновники не верят в триумфы большого спорта. Герой едва не поддается искушению все бросить и запить. Затем его ждет еще более серьезное искушение — славой. В конце концов герой становится играющим тренером и своим примером ведет товарищей к победе. 5. «Меня зовут Мохаммед Али» Став звездой бокса в ранней молодости, Али захотел еще и стать звездой массовой культуры, а также общественно-политического движения за права афроамериканцев (с увлечением политикой была связана и смена имени). Ему не были свойственны ни сомнения, ни стеснительность... Смотрите с удовольствием и вдохновляйтесь!