Артём Козицкий

Скрыли публикацию

1,0×

Хочешь здоровое и красивое тело? Подпишись! В моем блоге много интересной информации. #фитнес #здоровье #зожспорт #спорт #тренировка

Скрыли публикацию

1,0×

А вы для чего занимаетесь? #фитнес #здоровьеифитнес #спорт #зожспорт #воркауттренировки #тренировкадома #тренировка

Скрыли публикацию

1,0×

А вы как проводите время с племянниками? #спорт #фитнес #зожспорт #зарядка #здоровьеифитнес

Скрыли публикацию

1,0×

Армрестлинг - интересный спорт 🔥🔥🔥

Какой хлеб я выбрал для похудения?

Первое, что рекомендуют сделать, когда речь идет о похудении, это отказаться от всеми любимого хлебушка. Я скинул 5кг за месяц и при этом стабильно употреблял хлеб. На самом деле не важно какой хлеб вы будите употреблять. Главное соблюдать баланс белков, Жиров и углеводов. Также надо тратить больше калорий, чем вы употребляете за день...

1 год назад

5 блюд в KFS (Ростикс) которые помогут похудеть

Раннее я уже рассказывал о том, что если не успеваю приготовить пищу, то могу позволить себе зайти покушать в ресторан быстрого питания KFS (Ростикс). Опытные спортсмены знают, что относительно других ресторанов быстрого питания курочка в KFS вызывает больше доверия, чем мясо в каком-нибудь Бургер Кинге. Дело, конечно, ваше, но я рекомендую именно KFS. В этой статья я составлю личный Топ 5 блюд с низким количеством калорий и хорошим балансом питательных веществ: 1. Лонгер 190 калорий на порцию Жиров всего 4гр 30 углеводов и почти 10 грамм белка 2...

332 читали · 1 год назад

Немного вкусной еды 🔥 Заметил, что на телефоне много интересных фоток с различных заведений.

1 год назад

Пицца. Польза или вред?

Традиционная пицца содержит много белка, полезных Жиров и томатов. Томаты помогают насытить человека антиоксидантами. Сыр является также обязательной добавкой и насыщает организм кальцием. Полезные жиры содержатся в оливковом масле. Оно положительно влияет на наш иммунитет и оказывает омолаживающий эффект. Лук, перец, зелень, использующиеся для приготовления пиццы, содержат огромное количество витаминов, магния, железа и др. нутриентов, необходимых для организма человека. Интересный факт. Диетологи выяснили, что хлопья на завтрак лучше заменить пиццей...

1 год назад

Нашел вкусные продукты для похудения. Здоровое питание в моде, и все чаще в крупных магазинах можно увидеть полки со здоровым питанием. Для этого даже целый отдел выделяют. 1. Напитки без сахара от компании Bombbar. Когда я решил отказаться от напитков с сахаром, то у меня возникли проблемы. Потому как ничего вкусного и дешевого нету. Соки без сахара стоят очень дорого. Колы и пепси не вызывают доверия. А напитки на 1 фотографии и стоят не дорого, и содержат витамины. Это же комбо! 2. Каши без сахара Life. Решил взять на пробу. Не пожалел ☺️ Каши вкусные и сладкие, не смотря на отсутствие сахара. 100% стоит их попробовать, если любите сладкие каши, но не хотите навредить своей фигуре. 3. Протеиновые чипсы 🤩. Интересные на вкус и гораздо лучше классических вредных. Стоят, может, и подороже, но и обычные мы не регулярно кушаем. По кошельку не ударит. 4. Смузи с разными вкусами. Очень крутой перекус и вкусный. Можете смело брать или же делать самостоятельно. Надеюсь было интересно Подпишись! Всем желаю приятного похудения.

1 год назад

Интервальное голодание. Что происходит с организмом? Польза или вред?

Давайте подумаем, как правильно голодать. для чего? Если цель - просто похудеть, то это все-таки не лучший протокол питания. Это больше про здоровье. Выбрать подходящий метод. Это может быть интервальное голодание. Например, 18 часов мы не кушаем и 6 часов кушаем. И самый важный пункт Необходимо убедиться, что у вас нет противопоказаний. 1. Исключить проблемы с инсулином, сахаром. 2. Проверить гликированный гемоглобин. 3. Проверить глюкозу в крови. 4. Проверить свою биохимию. Что происходит на интервальном голодании...

1 год назад

В какое время кушать? Как кофе влияет на наш кишечник.

Давайте рассуждать 😄 Нам говорят: «Не важно, в какое время и что есть» Получается, что все-таки важно. Потому что, например, микрофлора оказывает огромное влияние наш организм. Там огромное количество различных реакций происходит, и состав флоры меняется утром, днем и вечером. И, возможно, зная эти особенности, стоило бы подобрать конкретный рацион каждому человеку, зная наши Циркадные ритмы. А не так что, съели мы какое-то количество калорий или бжу (белки, жиры, углеводы). К сожалению или счастью, но это то, к чему мы пришли в последнее время...

1 год назад

Как фастфуд поможет похудеть? Я расскажу личный опыт.

Приветствую вас на своем канале. Сегодня хочу поделиться с вами интересной информацией. У нас не всегда есть время для того, чтобы приготовить себе пищу. По тем или иным обстоятельствам. У меня такое частенько происходит. Бывает, идешь с тренировки и понимаешь, что очень хочется кушать, но дома готовой еду нет. Пока доедешь до дома и приготовишь ее. А иногда еще и докупить ингредиенты надо. Вообщем и целом процесс займёт не мало времени, а я уже голодный. Тренируюсь я иногда до закрытия зала, и многие магазины уже не работают...

1 год назад

Активный отдых! Небольшая фотоподборка. Фотографии остались с летнего свидания. Машина у меня низкая и с трудом получилось проехать туда. Эмоции определенно того стоили. Вы посмотрите на этот вид 😍. Если будите в Орске, то обязательно посетите нашу «Маленькую Швейцарию».

1 год назад

Эксперимент. Вреден ли белок в больших количествах? 3 исследования.

Уже давольно давно, принято считать, что норма белка для человека - 1.5 грамма на 1 килограмм веса и 2 грамма, если человек тренируется. Также принято, что превышение данных норм может привести к ухудшения здоровья. Но так ли это? В первом исследовании говорится, что наши предки потребляли гораздо больше белка ежедневно, чем современный человек, а именно от 200 до 400 грамм. И это касается и женщин, и детей. Прошло не так много времени, чтобы тело потеряло свойства справляться с высокобелковой диетой...

1 год назад

Нашел вкусные хлебцы для Похудения. Зашел сегодня в магазин и открыл для себя хлебцы, которые еще не пробовал. Мое отношение к хлебцам более нейтральное, чем положительное, однако эти меня удивили. В конце расскажу, где купил. 1. Хлебцы Елизавета. По вкусу напоминают вафельки :) Ценник вполне адекватный. 2. Fitstart. Отлично сочетаются с арахисовой пастой. Ценник также адекватный, а состав неплохой. Если вы любите бутерброды, то помимо хлебцов могу вам посоветовать зерновой хлеб, который нашел в том же магазине (последняя фотография). Попробуйте сделать бутерброды с рыбкой и творожным сыром. Все продукты нашел в Магните. Если было интересно, можешь оставить комментарий и поставить лайк, а лучше подписаться.

1 год назад

Стояние на гвоздях и дофаминовая зависимость.

Стояние на гвоздях стало очень модным занятием. Мне стало интересно, с чем оно связано и как это вообще работает. Эксперты объясняют связь с дофамином. Когда я встаю на гвозди, то испытываю стресс. Получаю всплеск эмоций. Серотонин, дофамин. И мне так классно! Но все ли так просто?? Оказывается, это ограниченный ресурс. объясню простым языком:) Вы не сможете каждый раз получать такие же крутые эмоции. Простой пример с обливанием холодной водой. Сначала вам этого достаточно, а потом ныряете в прорубь, проплаваете 25 метров и так далее...

1 год назад