Мария Стах

Физический. Бороться с усталостью можно активно и пассивно. Первый вариант предполагает регулярные восстанавливающие упражнения - например, двухминутную растяжку раз в час. А если хотите отдохнуть пассивно, просто полежите. Умственный. Лучший способ дать мозгу передохнуть- на пару минут перестать контролировать внимание. Другой способ дать передышку мозгу- короткая медитация. Эмоциональный. Самый простой способ снизить напряжение - выразить скопившиеся негативные эмоции безопасным методом. Например,...

Самое главное - не путать одиночество и уединение. В первом случае речь идёт о "я никому не нужен", а во втором – "мне нужно побыть одному". • Очищение разума. От переизбытка информации ото всюду, в голове образуется каша. Поэтому очень важно всё переосмыслить и раскидать по полочкам: что нам нужно и пригодится, а что нет. • Легче принимать решения. При уединении мы прислушиваемся к себе, анализируем ситуацию, которая беспокоит, взвешиваем все плюсы и минусы на основе своего опыта. • Помогает расставить приоритеты...

Что такое самокритика? Это тенденция оценивать себя и свои поступки, чаще в негативном ключе. Это личностная особенность, которая означает, что некоторые люди, как правило, очень жестко относятся к себе, а другие – меньше. Все мы склонны к этому, но в разной степени. Самокритичные люди глубоко боятся неудач и отказов, испытывают чувство вины, стараются быть для всех хорошими, с трудом устанавливают близкие отношения. Выявление ошибок и недостатков в себе самом, разбор и оценка отрицательных сторон в своей деятельности, своем мышлении и поведении...

Как улучшить своё состояние утром? • Начну этот список с самого банального- лoжитecь cпaть paньшe. И это не работает так, что если я всю неделю спал(а) по 4 часа, а тут посплю 9, то высплюсь. Нет! К сожалению, наш организм не может за 1 день набрать те недостающие часы. Чтобы начать высыпаться, надо как минимум неделю-полторы спать по 8 часов (±1 час). И тогда будет куда легче вставать утром (убедилась на себе)! • Сocтaвляйтe cпиcoк дeл нa cлeдyющee yтpo. Таким образом вы будете просыпаться с мыслью о том, что некогда лежать, надо действовать...

Я узнала это только на первом курсе психологии! Речь пойдёт о нехватке эмоций и работу одних и тех же участков головного мозга, то есть "день сурка". Новые эмоции к нам приходят от чего-то нового и разнообразного: прогуляться по незнакомому району, посетить какое-нибудь заведение, где раньше не был или очень редко там бываешь (и которое обязательно по душе). Однако это можно сделать в своём обычном и(или) загруженном дне. Например пойти домой другой дорогой. Что происходит? Участок головного мозга, который ранее был задействован за это, теперь отдыхает, потому что напрягается другой...

Здоровье. Нехватка каких-то витаминов (особенно витамина Д, так как идёт гипер-нехватка солнца). Если все методы борьбы с усталостью, о которых я уже написала у себя в канале, не помогли, то идём сдавать...

Отсутствие нужной компании. Это очень здорово, так как все потом уходят заряженными. Крепкий и здоровый сон. Что нужно в идеале: вечерняя спокойная и тихая прогулка на свежем воздухе (во время прогулки будет супер здорово оставить квартиру на проветривание). Можно даже одной\одному(для разгрузки) или с человеком, с которым комфортно и уютно находиться...

Пассивность и бездействие. Пассивность провоцирует ещё большее бессилие. Запоминаем это правило!!! Если весь день был проведён на диване и вообще дела не делаются-поднимаем жопу и вытаскиваем на улицу. Чем чаще мы будем выходить куда-то на улицу, встречаться с друзьями, ходить на какие-то кружки\секции, тем больше будет прилив жизненной энергии...

Кофеин. Во-первых, он не даёт нам энергию, а лишь притупляет чувство усталости. во-вторых, кофе как даёт, так и забирает, поэтому после того как выпили кофе, СРАЗУ ЖЕ пьём хоть немного воды! Алкоголь....

Тревога. Переизбыток информации. Остальные причины усталости уже в канале!