Мария Стах

Физический. Бороться с усталостью можно активно и пассивно. Первый вариант предполагает регулярные восстанавливающие упражнения - например, двухминутную растяжку раз в час. А если хотите отдохнуть пассивно, просто полежите. Умственный. Лучший способ дать мозгу передохнуть- на пару минут перестать контролировать внимание. Другой способ дать передышку мозгу- короткая медитация. Эмоциональный. Самый простой способ снизить напряжение - выразить скопившиеся негативные эмоции безопасным методом. Например,...

Самое главное - не путать одиночество и уединение. В первом случае речь идёт о "я никому не нужен", а во втором – "мне нужно побыть одному". • Очищение разума. От переизбытка информации ото всюду, в голове образуется каша. Поэтому очень важно всё переосмыслить и раскидать по полочкам: что нам нужно и пригодится, а что нет. • Легче принимать решения. При уединении мы прислушиваемся к себе, анализируем ситуацию, которая беспокоит, взвешиваем все плюсы и минусы на основе своего опыта. • Помогает расставить приоритеты...

Что такое самокритика? Это тенденция оценивать себя и свои поступки, чаще в негативном ключе. Это личностная особенность, которая означает, что некоторые люди, как правило, очень жестко относятся к себе, а другие – меньше. Все мы склонны к этому, но в разной степени. Самокритичные люди глубоко боятся неудач и отказов, испытывают чувство вины, стараются быть для всех хорошими, с трудом устанавливают близкие отношения. Выявление ошибок и недостатков в себе самом, разбор и оценка отрицательных сторон в своей деятельности, своем мышлении и поведении...

Как улучшить своё состояние утром? • Начну этот список с самого банального- лoжитecь cпaть paньшe. И это не работает так, что если я всю неделю спал(а) по 4 часа, а тут посплю 9, то высплюсь. Нет! К сожалению, наш организм не может за 1 день набрать те недостающие часы. Чтобы начать высыпаться, надо как минимум неделю-полторы спать по 8 часов (±1 час). И тогда будет куда легче вставать утром (убедилась на себе)! • Сocтaвляйтe cпиcoк дeл нa cлeдyющee yтpo. Таким образом вы будете просыпаться с мыслью о том, что некогда лежать, надо действовать...