2 года назад
На жестком ЖОЗЕ
Нет
подписчиков
Всем привет и добро пожаловать на мой канал!
Здесь я расскажу, как похудеть, а потом есть и не толстеть! И это не мечта, я сама так сделала! А еще разберу популярные заблуждения и расскажу, почему не надо делать так, как многие транслируют! Подписывайтесь, будет интересно!
Всем привет и добро пожаловать на мой канал!
Здесь я расскажу, как похудеть, а потом есть и не толстеть! И это не мечта, я сама так сделала! А еще разберу популярные заблуждения и расскажу, почему не надо делать так, как многие транслируют! Подписывайтесь, будет интересно!
2 года назад
Почему диет, марафонов и методик похудения с каждым днем становится все больше, а худых-все меньше?
Почему диет, марафонов и методик похудения с каждым днем становится все больше, а худых становится все меньше, а еще ничтожно мал процент тех людей, которые похудеть похудели, а результат свой не удержали? При том, что абсолютно из каждого утюга мы слышим про дефицит калорий, полезные и вредные продукты и все такое. Да потому что все диеты и марафоны предлагают здесь и сейчас крутой результат. И мы идем, потому что обещают нам похудеть быстро. Но есть одно НО. В таких проектах не даётся самого главного – понятия о том, что нужны постоянные системные решения, и связаны они не только с питанием...
2 года назад
Мои мыслишки по поводу тренинга и как я к ним пришла
Сейчас я один из тех товарищей, кто в тренажерном зале собирает штанги потяжелее. Но так было не всегда. Раньше я не понимала смысла в этом, считала тренажерку скучной и неинтересной. В течение последних двух лет мои позиции по питанию были в целом примерно одинаковые, у меня не было проблем с выполнением определенных показателей в питании. Но тренинг был разный. И так получилось, что примерно при одной системе питания я испробовала три разных подхода к тренингу. Подход первый: комфортные тренировки с персональным тренером + групповые мягкие программы типа йоги, пилатеса, стретчинга...
2 года назад
Рецепт риса с курицей и яйцом Ингредиенты: Рис среднезёрный для плова 300 г Куриные бёдра без костей и кожи 150 г Имбирь 20 г Чеснок 2 зубчика Болгарский перец красный 1/4 шт. Болгарский перец жёлтый 1/4 шт. Зелёный лук 3 пёрышка Цукини 1/3 шт. Яйца 2 шт. Соевый соус 40 мл Кунжут белый 2 г Подсолнечное масло 20 мл Перец по вкусу Приготовление: * Рис отварить в течение 15 минут в соотношении с водой 2 к 1. Когда рис станет мягким, выключить нагрев и оставить под крышкой ещё на 30 минут. * Имбирь хорошенько помыть и нарезать мелкой соломкой, а чеснок тонкими слайсами. * Болгарские перцы и цукини нарезать небольшим кубиком. Зелёный лук мелко нарезать. * Бёдра нарезать небольшим кубиком. * На большую сковороду налить подсолнечное масло и обжарить в течение 30 секунд имбирь и чеснок. * Отправить на сковороду зелёный лук и перец. Затем отправить цуккини и всё слегка обжарить. * Добавить к овощам на сковороду куриные бёдра и обжаривать до готовности. Поперчить и влить соевый соус. * Рис отправить к овощам на сковороду, равномерно распределить и перемешать с овощами и мясом. * Рис на сковороде сдвинуть в сторону и на свободное место разбить 2 яйца, замешать лопаткой яйца в скрэмбл. Снять с нагрева и всё перемешать. Сервировка: * Переложить тяхан в порционные тарелки, украсить каждую порцию мелко нарезанным зелёным луком и кунжутом. Приятного аппетита!
