maria_krivileva

Чистая питьевая вода в жизни человека и интересные факты. Минимальная суточная потребность для здорового взрослого человека 1700 мл чистой питьевой воды. Зачем? У меня для вас несколько фактов: •С поверхности кожи выделяется ~600 мл •При дыхании выделяется ~200 мл •С мочой выделяется ~800 мл •С калом выделяется ~100 мл Когда организм получает воду в достаточном количестве, то все органы и системы функционируют и чувствуют себя нормально. И сколько же мл воды нужно именно вам взрослому человеку? 30-40 мл умножаем на ваш вес и получаем вашу суточную норму для нормального функционирования организма. Так же количество нормы зависит: - от физической активности - от рациона питания (овощи, фрукты, зелень, напитки без сахара и т.д.) - от климата - от веса (при лишнем весе воды в организме меньше, люди с развитой мускулотурой имееют больше воды в организме на массу тела) - от возраста (плод-90%, новорожденный-80%, ребенок-70%, взрослый - 60-70%, пожилой-50-55%) - от пола (мужчина содержит на 5% жидкости больше,чем женщина, т.к. жировой ткани физиологически больше) - от наличия хронического заболевания Чистая питьевая вода помогает нам и участвует: •В детоксикации - выводит водорастворимые токсины (83% от всех токсинов), что поможет снизить воспаление и даже риск онко-заболеваний. •В растворении многих веществ, что способствует увеличению скорости химических реакций. •Транспорт веществ при усвоении пищи в ЖКТ, доставляя питательные вещества в клетки организма. •В биохимических реакциях обмена углеводов, липидов и белков, что помогает сбросить лишний вес. •В механической защите трущихся поверхностях (суставы, связки, мышцы) •В процессе терморегуляции путем испарения. •Поддерживает гомеостаз и кислотно-основное равновесие в организме. •В создании осмотического давления. •В поддержании всех структур в организме. •Обеспечивает тургор кожи. Гладкая, увлажненная и красивая кожа! Симптомы недостатка чистой питьевой воды: •Сухая кожа, быстрое углубление морщин. •Частые головные боли. •Постоянный голод. •Темный цвет мочи. •Частое снижение местного иммунитета. •Снижение работоспособности. •Запоры. •Лишний вес. •Депрессия. •Отеки. •Различные болезни обмена веществ: камни в почках, камни в желчном пузыре. В условиях дефицита воды почки не могут работать на полную мощность, чтобы из крови переработать, растворить и с мочой вывести все вредные и лишние вещества. И тогда моча постоянно концентрируется до такой сильной степени, что со временем появляются кристаллы различного содержания, которые в дальнейшем увеличиваются и образуют камни. А если почки не функционируют должным образом, то к печени, как к органу ,который так же отвечает за переработку вредных веществ, предъявляют повышенные требования. Но помните: Все есть лекарство, и все есть яд. Все дело в дозе. Любые крайности - опасны. Дефицит воды и переизбыток воды одинаково вредны для организма. Чрезмерное употребление воды наступает в случае, когда человек начинает принимать больше воды, чем тело в состоянии выделить естественным путем. Это грозит разжижением крови и снижением концентрации солей в организме. Симптомы переизбытка воды в организме: •Головные боли (из-за понижения натрия в крови клетки увеличиваются в объеме). •Понижение температуры тела. •Чувство усталости. •Мышечные спазмы (бесконтрольное употребление воды снижает уровень электролитов в крови, что провоцирует судороги). •Синдром усталости надпочечников. •Частые мочеиспускания. •Светлый цвет мочи. •Гипергидратация (отек внутренних органов). 📌Водный баланс - это равновесие между выделением и потреблением. Отсутствие воды - гипоксия. Чрезмерное употребление воды - гипонатриемия. Питьевой режим - залог здоровья! 💭Если вы понимаете, что вы не выпиваете свою норму, то старайтесь постепенно увеличивать количество потребления воды. Учитесь слышать свой организм!

КАК КУПИТЬ НЕДВИЖИМОСТЬ НА О. ПХУКЕТ (Тайланд)? 1. Формулируете запрос (вилла или квартира, для жизни или для инвестиций, бюджет $) и связываетесь со мной ☎️ 2. Я подбираю проверенные варианты, Вы выбираете несколько вариантов на просмотр. 3. Мы едем смотреть проекты вместе, обсуждаем нюансы или же я для вас устраиваю онлайн просмотр! 4. Вы выбираете лучший для Вас проект! Мы подбираем подходящую планировку, этаж и вы получаете ответы на все интересующие Вас вопросы. 5. Вносите предоплату от 100,000 бат (~2800$) и начинается оформляться договор, который будет готов в течении месяца. !Так же поможем Вам помочь с выводом любой валюты! 6. Подписываете резервацию, для составления нужен только ваш паспорт (фото достаточно!) •далее под моим чутким контролем протекает сама сделка: 7. Ожидаете подготовку основного договора, проверяете данные, согласовываете все пункты. 8. Подписываете договор и оплачиваете первый платеж ~30% (% и рассрочка зависит от застройщика). 9. Вносите платежи согласно договору. 10. После полной оплаты получаете все необходимые документы для регистрации квартиры/виллы, регистрируете право собственности и становитесь официально ее владельцем. 🤝мои услуги для вас бесплатны …так же как и каталог с объектами!) пишите комментарий «каталог» и мы вышлем вам каталог с самыми привлекательными объектами о.Пхукет! #ПХУКЕТ #ТАЙЛАНД #НЕДВИЖИМОСТЬ #ИНВЕСТИЦИИ @maria_krivileva

#МАГНИЙ - базовый нутриент, так необходимый нашему организму и участвующий во многих биохимических процессах. Его назначают практически все превентивные врачи, придерживающиеся комплексного подхода. Но все ли вы о нем знаете? Давайте закрепим имеющиеся знания и получим новые: 1. Самое распространенное применение магния - улучшение качества сна. ! Гормон сна мелатонин плохо справляется со своей задачей при дефиците магния. 2. Магний участвует в построении костной ткани и улучшает всасываемость кальция, таким образом предупреждает остеопороз. 3. Развитая мышечная масса - к этому результату также причастен магний, благодаря синтезу определенного фактора роста, оказывающего влияние на развитие мышц. 4. Хотите красивую улыбку? И здесь магний не остался в стороне, так как поддерживает баланс фосфора и кальция в ротовой полости. 5. Расслабиться и поднять себе настроение можно не только сериалами и вкусняшками. Магний также участвует в синтезе серотонина, нынче его называют гормоном хорошего настроения. К тому же магний расслабляет и бронхиальные мышцы, регулирует дыхание, что является спасением для астматиков. 6. Магний помогает при судорогах, благодаря расслабляющему эффекту. 7. Применяется для профилактики инсульта и/или инфаркта. 8. Гипертоникам на заметку. Магний расслабляет стенки кровеносных сосудов, тем самым нормализует кровяное давление. 9. Способствует очищению организма от токсинов. Стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры. 10. Ещё один интересный и важный факт - без магния наш организм не способен синтезировать ферменты. 11. Диабетикам тоже необходим этот элемент, так как он нормализует уровень сахара в крови. 12. Если ваша нервная система пошатнулась и вы находитесь в стрессовом состоянии или депрессии, то вам тоже за магнием. •Надеюсь, что эта информация была для вас полезной и каждый узнал для себя что-то новое. • Информация носит ознакомительный характер. Не является руководством к действию. Перед применением того или иного метода рекомендуется обратиться к специалисту. •Так же Магний бывает разных форм, что решают разные задачи, ознакомьтесь:

💭

Здоровый - это… ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ХОРОШЕГО УРОВНЯ ЭНЕРГИИ И СОСТОЯНИЯ НАДПОЧЕЧНИКОВ, ОБМЕНА НЕЙРОМЕДИАТОРОВ и ДЕТОКСИКАЦИОННЫХ СИСТЕМ. У ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ХОРОШИЙ СОН. ОН ЛЕГКО ЗАСЫПАЕТ ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. ОТСУТСТВУЮТ НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ И НОЧНЫЕ ПОХОЖДЕНИЯ ДО ТУАЛЕТА. СНЫ СНЯТСЯ. НО НЕ КОШМАРЫ. ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК ЛЕГКО ПРОСЫПАЕТСЯ ПОСЛЕ 7-9 ЧАСОВОГО СНА В БОДРОМ! СОСТОЯНИИ. ЕМУ НЕ ТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ ПРИЙТИ В СЕБЯ И ОЧУХАТЬСЯ. ОТ ПРОБУЖДЕНИЯ ДО ПОДЪЁМА ПРОХОДИТ ОБЫЧНО МЕНЕЕ 5 МИНУТ. РН УТРЕННЕЙ МОЧИ ОТ 4,5 ДО 5.5. ОНА КИСЛАЯ, ПОКАЗАТЕЛЬ ТОГО. ЧТО ПОЧКИ ЗА НОЧЬ СДЕЛАЛИ СВОЁ ДЕЛО, ДЕТОКСИКАЦИЯ ПРОШЛА ХОРОШО. МОЧА ТЕМНОГО ЦВЕТА, ОБЪЁМ СРЕДНИЙ. СТУЛ УТРЕННИЙ ОПТИМАЛЬНО. В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ. СТУЛ ЕЖЕДНЕВНЫЙ. НЕ МЕНЕЕ ОДНОГО РАЗА В ДЕНЬ и НЕ БОЛЕЕ 3. ОФОРМЛЕННЫЙ, КОЛБАСКОЙ. КОРИЧНЕВОГО ЦВЕТА. БЕЗ НЕПЕРЕВАРЕННЫХ КУСОЧКОВ ПИЩИ СЛИЗИ И ГАЗОВ. У ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ХОРОШИЙ АППЕТИТ. ЕСЛИ НОЧЬЮ ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ ПОЛНОЦЕННО ВЫПОЛНИЛИ СВОЮ ФУНКЦИЮ. ЧЕЛОВЕК ПРОСЫПАЕТСЯ С ХОРОШИМ АППЕТИТОМ И ЖАЖДОЙ. АППЕТИТ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ БОЛЕЕ ВЫРАЖЕН. ЧЕМ ВО ВТОРОЙ. ПРИЁМЫ ПИЩИ-ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ. ПОСЛЕ ЕДЫ НЕТ ТАХИКАРДИИ. БОЛЕЙ, ТОШНОТЫ И УПАДКА СИЛ-ПОКАЗАТЕЛЬ ХОРОШЕГО УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА И ФЕРМЕНТНЫХ СИСТЕМ И ЗДОРОВЫХ СЛИЗИСТЫХ. ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК ЛЕГКО ВЫДЕРЖИВАЕТ ИНТЕРВАЛЫ МЕЖДУ ПРИЕМОМ ПИЩИ 4-24 ЧАСА. ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК ЛЕГКО ПЕРЕНОСИТ УМЕРЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. У НЕГО ЧАСТОЕ ЖЕЛАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (к примеру пройтись или пробежаться) - ПОКАЗАТЕЛЬ АДЕКВАТНОЙ РАБОТЫ МИТОХОНДРИЙ. У ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ХОРОШЕЕ ЛИБИДО. У ЖЕНЩИН ОСОБЕННО В ПЕРВОЙ ФАЗЕ ЦИКЛА. ФИЗИЧЕСКАЯ БЛИЗОСТЬ НЕ ДОСТАВЛЯЕТ КАКОГО-ЛИБО ДИСКОМФОРТА. У ЖЕНЩИН ОСТУТСТВИЕ ПМС, БОЛЕЗНЕННЫХ МЕНСТРУАЦИЙ. ОТСУТСВИЕ БОЛЕЙ В ГРУДИ (ПОКАЗАТЕЛЬ НОРМАЛЬНОГО УРОВНЯ ПРОСТАГЛАНДИНОВ, НОРМАЛЬНОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ ЭСТРОГЕНОВ. АДЕКВАТНЫЙ УРОВЕНЬ СООТНОШЕНИЯ ПРОГЕСТЕРОНА/ ЭСТРОГЕНОВ. ХОРОШЕЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ РЕЦЕПТОРОВ КЛЕТОК К ГОРМОНАМ. ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ ЗДЕСЬ НЕТ НИКАКОЙ. ДОЛГАЯ И УПОРНАЯ РАБОТА НАД ТЕЛОМ, ГОЛОВОЙ И ОБРАЗОМ ЖИЗНИ!) НИКАКИХ КОНКРЕТНЫХ ДОБАВОК, ВСЕ ПОД СИТУАЦИЮ - индивидуально! МНЕ ДОСТАТОЧНО ПОСМОТРЕТЬ НА ЧЕЛОВЕКА ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЧТО С НИМ НА ДАННЫЙ МОМЕТ НЕ ТАК. ВПЛОТЬ ДО ТОГО В КАКОЙ ОБЛАСТИ ЕСТЬ ЗАЖИМ И НАРУШЕН ОТТОК. КОСМЕТОЛОГИЯ/ПЛАСТИЧНСКАЯ ХИРУРГИЯ ПОМОЖЕТ ПОМОЧЬ ВИЗУАЛЬНО, НО ЕСЛИ ВАС НЕ УСТРАИВАЕТ ВАШЕ ЛИЦО ((КОСОЕ, КРИВОЕ, СУХОЕ ТО - ЭТО ПРОСТО СИМПТОМ, А НЕ САМОСТОЯТЕЛЬНА ПРОБЛЕМА. СМОТРЕТЬ ВАЖНО ГЛУБЖЕ! *если что-то указывается на отсутствие здорового баланса в организме, возможно это дефицитное состояние или уже стоит обратится к специалисту. Рекомендую выбрать превентивный метод, нутрициолога,врача, клинику💌

КРУПНЫЕ БУТИКИ на острове …не часто встретишь. и этот факт говорит о том, что о.Пхукет владеет: •огромным потенциалом развития •благоприятной деловой средой •устойчивой экономической ситуацией •высоким уровень потребительского спроса •высокой покупательской активностью •остров обеспечен инфраструктурой и репутацией Такие бренды как #YSL #LV #dior #herme #Versace #prada и тд, с огромным удовольствием разместили свои бутики в ТЦ #CentralPhuketFloresta Так и факт преимущество покупки жилья на острове не оспоримы: •постоянный поток туристов = стабильный спрос на аренду! •рынок проверенный годами, привлекающий мировых инвесторов и застройщиков •ежегодный прирост стоимости недвижимости и земли •возможность удаленной сделки, нужен только загранпаспорт •удобная рассрочка до сдачи объекта и даже после! •стабильно растущая экономика •стабильная местная валюта тайский бат на этом острове есть все, для жизни с прекрасным климатом в кайф! Обращайтесь! 💌 @maria_krivileva 🏝️ #Пхукет

Нет у вас опыта любви к себе. И к другим. А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь - это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества. Это горько. Но это правда. И любовь к себе начинается не с мантр, не с визуализаций, не с трусов за пять тысяч рублей. Любовь к себе начинается со смирения. С признания своей равноценности. Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек. Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей. Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания. С узнавания себя. Любовь к себе начинается с заботы. С удобных ботинок и теплых колготок. С вкусной, свежей еды. С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями. С ощущения собственной безопасности. С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей. С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси. Любовь к себе начинается с преодоления боли. Точнее, с признания, что болит. Признания, что ты уязвим. Что ты не всемогущ. Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции. Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение близкого человека, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек. И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой - правильное для тебя, но может быть неправильным для других. И это нормально. А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет. И чудес не будет. Будет так же страшно, больно, иногда жестко. Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности, жить счастливо. Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов. Любовь к себе - это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту, главное - она у вас есть🤍

💌секретики подводной съёмки Вам нужно: Хорошо развитая дыхательная система и навыки гипоксических дыхательных тренировок в воде + хорошее чувство воды. И так: 1. Выдыхаем. 2. Задерживаем дыхание выполняем любимые «пируэты». 3. Если нужно погрузиться ещё ниже, то добавляем ещё выдох, что собственно и опустит вас ещё ниже или вовсе прижмет к дну. 4. И снова задерживаем дыхание и выполняем восхитительные дела)…желательно с легкостью на лице😁 и чтобы вода не попала туда, куда не приятно. 😘📸 пробуйте! потом расскажете😉 Важно: не использовать такое дыхание длительное время (более 15-ти минут). Не подготовленным хватит и пары минут. А так как это «баловство» 📸🤸🏽‍♀️🧜🏼‍♀️ относится к гипоксической тренировке, то плюсы такие: •повышают иммунитет •меньше напрягаются легкие •снижается риск износа мышц сердца сосудов и других внутренних органов •увеличивает выносливость •увеличивают мощность дыхательного аппарата и производительность сердечнoй мышцы •нормализуют гормональный фон •омолаживает

какие вопросы Вы бы задали мне? 📽️(формируем вопросы для подкаст/интервью) *напишите в комментариях под этим постом @maria_krivileva

а то забудете… Спортивное тело говорит больше правды, чем дорогой авто под задницей) Твое подтянутое, сияющее здоровьем тело нельзя купить или взять в аренду. Важны знания, усилия и дисциплина для здорового и функционального тела. 💸🔋 Инвестируете грамотно❤️приумножай капитал с заботой о себе! (С) Биохакер Кривилева