maria_krivileva

КАК КУПИТЬ НЕДВИЖИМОСТЬ НА О. ПХУКЕТ (Тайланд)? 1. Формулируете запрос (вилла или квартира, для жизни или для инвестиций, бюджет $) и связываетесь со мной ☎️ 2. Я подбираю проверенные варианты, Вы выбираете несколько вариантов на просмотр. 3. Мы едем смотреть проекты вместе, обсуждаем нюансы или же я для вас устраиваю онлайн просмотр! 4. Вы выбираете лучший для Вас проект! Мы подбираем подходящую планировку, этаж и вы получаете ответы на все интересующие Вас вопросы. 5. Вносите предоплату от 100,000 бат (~2800$) и начинается оформляться договор, который будет готов в течении месяца. !Так же поможем Вам помочь с выводом любой валюты! 6. Подписываете резервацию, для составления нужен только ваш паспорт (фото достаточно!) •далее под моим чутким контролем протекает сама сделка: 7. Ожидаете подготовку основного договора, проверяете данные, согласовываете все пункты. 8. Подписываете договор и оплачиваете первый платеж ~30% (% и рассрочка зависит от застройщика). 9. Вносите платежи согласно договору. 10. После полной оплаты получаете все необходимые документы для регистрации квартиры/виллы, регистрируете право собственности и становитесь официально ее владельцем. 🤝мои услуги для вас бесплатны …так же как и каталог с объектами!) пишите комментарий «каталог» и мы вышлем вам каталог с самыми привлекательными объектами о.Пхукет! #ПХУКЕТ #ТАЙЛАНД #НЕДВИЖИМОСТЬ #ИНВЕСТИЦИИ @maria_krivileva

#МАГНИЙ - базовый нутриент, так необходимый нашему организму и участвующий во многих биохимических процессах. Его назначают практически все превентивные врачи, придерживающиеся комплексного подхода. Но все ли вы о нем знаете? Давайте закрепим имеющиеся знания и получим новые: 1. Самое распространенное применение магния - улучшение качества сна. ! Гормон сна мелатонин плохо справляется со своей задачей при дефиците магния. 2. Магний участвует в построении костной ткани и улучшает всасываемость кальция, таким образом предупреждает остеопороз. 3. Развитая мышечная масса - к этому результату также причастен магний, благодаря синтезу определенного фактора роста, оказывающего влияние на развитие мышц. 4. Хотите красивую улыбку? И здесь магний не остался в стороне, так как поддерживает баланс фосфора и кальция в ротовой полости. 5. Расслабиться и поднять себе настроение можно не только сериалами и вкусняшками. Магний также участвует в синтезе серотонина, нынче его называют гормоном хорошего настроения. К тому же магний расслабляет и бронхиальные мышцы, регулирует дыхание, что является спасением для астматиков. 6. Магний помогает при судорогах, благодаря расслабляющему эффекту. 7. Применяется для профилактики инсульта и/или инфаркта. 8. Гипертоникам на заметку. Магний расслабляет стенки кровеносных сосудов, тем самым нормализует кровяное давление. 9. Способствует очищению организма от токсинов. Стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры. 10. Ещё один интересный и важный факт - без магния наш организм не способен синтезировать ферменты. 11. Диабетикам тоже необходим этот элемент, так как он нормализует уровень сахара в крови. 12. Если ваша нервная система пошатнулась и вы находитесь в стрессовом состоянии или депрессии, то вам тоже за магнием. •Надеюсь, что эта информация была для вас полезной и каждый узнал для себя что-то новое. • Информация носит ознакомительный характер. Не является руководством к действию. Перед применением того или иного метода рекомендуется обратиться к специалисту. •Так же Магний бывает разных форм, что решают разные задачи, ознакомьтесь:

💭

Здоровый - это… ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ ХОРОШЕГО УРОВНЯ ЭНЕРГИИ И СОСТОЯНИЯ НАДПОЧЕЧНИКОВ, ОБМЕНА НЕЙРОМЕДИАТОРОВ и ДЕТОКСИКАЦИОННЫХ СИСТЕМ. У ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ХОРОШИЙ СОН. ОН ЛЕГКО ЗАСЫПАЕТ ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. ОТСУТСТВУЮТ НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ И НОЧНЫЕ ПОХОЖДЕНИЯ ДО ТУАЛЕТА. СНЫ СНЯТСЯ. НО НЕ КОШМАРЫ. ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК ЛЕГКО ПРОСЫПАЕТСЯ ПОСЛЕ 7-9 ЧАСОВОГО СНА В БОДРОМ! СОСТОЯНИИ. ЕМУ НЕ ТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ ПРИЙТИ В СЕБЯ И ОЧУХАТЬСЯ. ОТ ПРОБУЖДЕНИЯ ДО ПОДЪЁМА ПРОХОДИТ ОБЫЧНО МЕНЕЕ 5 МИНУТ. РН УТРЕННЕЙ МОЧИ ОТ 4,5 ДО 5.5. ОНА КИСЛАЯ, ПОКАЗАТЕЛЬ ТОГО. ЧТО ПОЧКИ ЗА НОЧЬ СДЕЛАЛИ СВОЁ ДЕЛО, ДЕТОКСИКАЦИЯ ПРОШЛА ХОРОШО. МОЧА ТЕМНОГО ЦВЕТА, ОБЪЁМ СРЕДНИЙ. СТУЛ УТРЕННИЙ ОПТИМАЛЬНО. В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ. СТУЛ ЕЖЕДНЕВНЫЙ. НЕ МЕНЕЕ ОДНОГО РАЗА В ДЕНЬ и НЕ БОЛЕЕ 3. ОФОРМЛЕННЫЙ, КОЛБАСКОЙ. КОРИЧНЕВОГО ЦВЕТА. БЕЗ НЕПЕРЕВАРЕННЫХ КУСОЧКОВ ПИЩИ СЛИЗИ И ГАЗОВ. У ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ХОРОШИЙ АППЕТИТ. ЕСЛИ НОЧЬЮ ДЕТОКСИКАЦИОННЫЕ СИСТЕМЫ ПОЛНОЦЕННО ВЫПОЛНИЛИ СВОЮ ФУНКЦИЮ. ЧЕЛОВЕК ПРОСЫПАЕТСЯ С ХОРОШИМ АППЕТИТОМ И ЖАЖДОЙ. АППЕТИТ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ БОЛЕЕ ВЫРАЖЕН. ЧЕМ ВО ВТОРОЙ. ПРИЁМЫ ПИЩИ-ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ. ПОСЛЕ ЕДЫ НЕТ ТАХИКАРДИИ. БОЛЕЙ, ТОШНОТЫ И УПАДКА СИЛ-ПОКАЗАТЕЛЬ ХОРОШЕГО УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА И ФЕРМЕНТНЫХ СИСТЕМ И ЗДОРОВЫХ СЛИЗИСТЫХ. ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК ЛЕГКО ВЫДЕРЖИВАЕТ ИНТЕРВАЛЫ МЕЖДУ ПРИЕМОМ ПИЩИ 4-24 ЧАСА. ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК ЛЕГКО ПЕРЕНОСИТ УМЕРЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. У НЕГО ЧАСТОЕ ЖЕЛАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (к примеру пройтись или пробежаться) - ПОКАЗАТЕЛЬ АДЕКВАТНОЙ РАБОТЫ МИТОХОНДРИЙ. У ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ХОРОШЕЕ ЛИБИДО. У ЖЕНЩИН ОСОБЕННО В ПЕРВОЙ ФАЗЕ ЦИКЛА. ФИЗИЧЕСКАЯ БЛИЗОСТЬ НЕ ДОСТАВЛЯЕТ КАКОГО-ЛИБО ДИСКОМФОРТА. У ЖЕНЩИН ОСТУТСТВИЕ ПМС, БОЛЕЗНЕННЫХ МЕНСТРУАЦИЙ. ОТСУТСВИЕ БОЛЕЙ В ГРУДИ (ПОКАЗАТЕЛЬ НОРМАЛЬНОГО УРОВНЯ ПРОСТАГЛАНДИНОВ, НОРМАЛЬНОЙ ДЕТОКСИКАЦИИ ЭСТРОГЕНОВ. АДЕКВАТНЫЙ УРОВЕНЬ СООТНОШЕНИЯ ПРОГЕСТЕРОНА/ ЭСТРОГЕНОВ. ХОРОШЕЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ РЕЦЕПТОРОВ КЛЕТОК К ГОРМОНАМ. ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ ЗДЕСЬ НЕТ НИКАКОЙ. ДОЛГАЯ И УПОРНАЯ РАБОТА НАД ТЕЛОМ, ГОЛОВОЙ И ОБРАЗОМ ЖИЗНИ!) НИКАКИХ КОНКРЕТНЫХ ДОБАВОК, ВСЕ ПОД СИТУАЦИЮ - индивидуально! МНЕ ДОСТАТОЧНО ПОСМОТРЕТЬ НА ЧЕЛОВЕКА ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЧТО С НИМ НА ДАННЫЙ МОМЕТ НЕ ТАК. ВПЛОТЬ ДО ТОГО В КАКОЙ ОБЛАСТИ ЕСТЬ ЗАЖИМ И НАРУШЕН ОТТОК. КОСМЕТОЛОГИЯ/ПЛАСТИЧНСКАЯ ХИРУРГИЯ ПОМОЖЕТ ПОМОЧЬ ВИЗУАЛЬНО, НО ЕСЛИ ВАС НЕ УСТРАИВАЕТ ВАШЕ ЛИЦО ((КОСОЕ, КРИВОЕ, СУХОЕ ТО - ЭТО ПРОСТО СИМПТОМ, А НЕ САМОСТОЯТЕЛЬНА ПРОБЛЕМА. СМОТРЕТЬ ВАЖНО ГЛУБЖЕ! *если что-то указывается на отсутствие здорового баланса в организме, возможно это дефицитное состояние или уже стоит обратится к специалисту. Рекомендую выбрать превентивный метод, нутрициолога,врача, клинику💌

КРУПНЫЕ БУТИКИ на острове …не часто встретишь. и этот факт говорит о том, что о.Пхукет владеет: •огромным потенциалом развития •благоприятной деловой средой •устойчивой экономической ситуацией •высоким уровень потребительского спроса •высокой покупательской активностью •остров обеспечен инфраструктурой и репутацией Такие бренды как #YSL #LV #dior #herme #Versace #prada и тд, с огромным удовольствием разместили свои бутики в ТЦ #CentralPhuketFloresta Так и факт преимущество покупки жилья на острове не оспоримы: •постоянный поток туристов = стабильный спрос на аренду! •рынок проверенный годами, привлекающий мировых инвесторов и застройщиков •ежегодный прирост стоимости недвижимости и земли •возможность удаленной сделки, нужен только загранпаспорт •удобная рассрочка до сдачи объекта и даже после! •стабильно растущая экономика •стабильная местная валюта тайский бат на этом острове есть все, для жизни с прекрасным климатом в кайф! Обращайтесь! 💌 @maria_krivileva 🏝️ #Пхукет

Нет у вас опыта любви к себе. И к другим. А то, что вы, как и большинство других людей принимаете за любовь - это невротическая привязанность с целью избавиться от одиночества. Это горько. Но это правда. И любовь к себе начинается не с мантр, не с визуализаций, не с трусов за пять тысяч рублей. Любовь к себе начинается со смирения. С признания своей равноценности. Что ты так же важен в этом мире, как и любой другой человек. Твои мысли, твои желания, твои чувства важны так же, как и мысли, чувства и желания других людей. Любовь к себе, как и любовь к другим, начинается с узнавания. С узнавания себя. Любовь к себе начинается с заботы. С удобных ботинок и теплых колготок. С вкусной, свежей еды. С вовремя оплаченных счетов за коммуналку и с хороших отношений с соседями. С ощущения собственной безопасности. С того, чтобы вовремя пойти к врачу, а не строить из себя героя, помирая в офисе, боясь потерять несколько тысяч рублей. С того, что не идешь в темноте через пустырь, рискуя переломать ноги, или нарваться на ублюдков, а вызываешь такси. Любовь к себе начинается с преодоления боли. Точнее, с признания, что болит. Признания, что ты уязвим. Что ты не всемогущ. Что ты отвечаешь только за себя и за свои реакции. Но не отвечаешь за истерику начальницы, за плохое настроение близкого человека, за сплетни старушек у подъезда и обиду подружек. И ты сам можешь принимать решение, оставаться в этом или уйти. И помнить, что любое решение, принятое тобой - правильное для тебя, но может быть неправильным для других. И это нормально. А потом приходит осознание, что я изменился, но бонусов за это не будет. И чудес не будет. Будет так же страшно, больно, иногда жестко. Но в моих силах сделать так, чтобы в этой, окружающей меня реальности, жить счастливо. Любовь к себе не делает нас неуязвимыми, она не защитит нас от болезней, войн, природных катаклизмов, неудачных дней, провальных проектов. Любовь к себе - это всего лишь подушка безопасности, которая в случае чего поможет нам выжить, но про которую не обязательно помнить каждую минуту, главное - она у вас есть🤍

💌секретики подводной съёмки Вам нужно: Хорошо развитая дыхательная система и навыки гипоксических дыхательных тренировок в воде + хорошее чувство воды. И так: 1. Выдыхаем. 2. Задерживаем дыхание выполняем любимые «пируэты». 3. Если нужно погрузиться ещё ниже, то добавляем ещё выдох, что собственно и опустит вас ещё ниже или вовсе прижмет к дну. 4. И снова задерживаем дыхание и выполняем восхитительные дела)…желательно с легкостью на лице😁 и чтобы вода не попала туда, куда не приятно. 😘📸 пробуйте! потом расскажете😉 Важно: не использовать такое дыхание длительное время (более 15-ти минут). Не подготовленным хватит и пары минут. А так как это «баловство» 📸🤸🏽‍♀️🧜🏼‍♀️ относится к гипоксической тренировке, то плюсы такие: •повышают иммунитет •меньше напрягаются легкие •снижается риск износа мышц сердца сосудов и других внутренних органов •увеличивает выносливость •увеличивают мощность дыхательного аппарата и производительность сердечнoй мышцы •нормализуют гормональный фон •омолаживает

какие вопросы Вы бы задали мне? 📽️(формируем вопросы для подкаст/интервью) *напишите в комментариях под этим постом @maria_krivileva

а то забудете… Спортивное тело говорит больше правды, чем дорогой авто под задницей) Твое подтянутое, сияющее здоровьем тело нельзя купить или взять в аренду. Важны знания, усилия и дисциплина для здорового и функционального тела. 💸🔋 Инвестируете грамотно❤️приумножай капитал с заботой о себе! (С) Биохакер Кривилева

Молекула молодости NAD+: 5 способов сохранить высокий уровень энергии и отличное самочувствие Если НАД+ в нашем организме вырабатывается достаточно, то мы выглядим моложе и здоровее, чувствуем себя более энергичными и счастливыми. Низкий уровень НАД+ связан с усталостью, лишним весом, депрессией и разными хроническими заболеваниями. Что такое НАД+? Это кофермент никотинамидадениндинуклеоти́д, который содержится во всех живых клетках. Отвечает он за так называемое "клеточное дыхание". Если человек переедает, организму приходится расщеплять больше жиров и углеводов, чем небходимо, а уровень активной формы НАД+ снижается. Ибо необходимости тратить энергию просто нет. Задача заключается в том, чтобы организм активировал и использовал НАД+, и клетки "задышали полной грудью". К чему приводит снижение уровня NAD+? 1. Более выраженные возрастные изменения. Как обычно, уровень энергии снижается с возрастом. Но этот процесс можно замедлить с помощью своей собственной высокой активности и определенной строгости в еде. Если не выполнять эти условия, возрастные проявления будут заметнее. 2. Недостаток кислорода. Снова вопросы к движению и нагрузкам. Кислород отвечает за то, чтобы митохондрии получали электроны NAD+. Если кислорода мало, организм замедляет синтез энергии, и вы ее теряете. Здесь взаимозависимый процесс. Меньше НАД+ - меньше кислорода и наоборот. Прогулки, господа, причем бодрым шагом - наш выход. 3. Восприимчивость к солнцу. Люди, у которых снижен уровень НАД+, часто получают солнечные ожоги. Это говорит об ослаблении защитных функций тела. 4. Хроническая усталость. Если вы замечаете у себя постоянную усталость, отсутствие энергии, снижение когнитивных функций - это значит, что что-то идет не так. 5. Набор веса. Не зря это может быть возрастным признаком. Сиртуины - это белки, которые отвечают за нашу "сохранность", и в том числе - за быстрый метаболизм. НАД+ их активирует. Как вы понимаете, если сиртуины менее активны, добро пожаловать в мир замедления обмена веществ и метаболического синдрома. Так более понятно, почему человек набирает жир - он критически неэффективно использует собственную энергию и все время хочет получать ее извне. А эта история, в свою очередь, тесно связана с депрессивными состояниями. 6. Проблемы с сердцем и сосудами. Мышцы сердца наиболее активно используют митохондрии в своей деятельности, и при истощении НАД+ появляется серьезный сердечно-сосудистый риск. Вот почему определенный тип физической активности называют "кардио» = дать жизнь митохондриям, позволить себе дышать. Как повысить уровень НАД+ - молекулы молодости? 1. Тренировки. Это первое, что должен делать каждый при наборе веса, снижении уровня энергии и депрессии. Звучит невероятно парадоксально, но факт. Чем регулярнее тренируетесь - тем меньше будете уставать в перспективе. Тело начнет все более и более эффективно синтезировать и использовать свою собственную энергию. Особенно хороши интервальные тренировки и умеренные длительные аэробные упражнения. 2. Умеренное питание. Низкий уровень НАД+ связан с тем, что энергии (питания) человек себе дает много, а кислорода при этом получает мало. Чтобы началась магия - синтез собственной энергии, что обычно проявляется легкостью, радостью и почти эйфорией - нужны кислород (активность) и дефицит энергии, поступающей из пищи. Ограничение калорийности (и притом, именно за счет углеводов и жиров, а не белков) - простейший способ дать себе мощный энергетический заряд. Почему так нужен именно белок? Для синтеза НАД+ необходимо сырье, и это аминокислоты. Плюс, потребление белка ускоряет метаболизм и не позволяет запасать жиры так активно, как при потреблении жирно-углеводистой пищи. 3. Ферментированные продукты. Имеют ярко-выраженный энергетический эффект. 4. Баня и сауна. 5. Антиоксиданты в пище. Овощи и фрукты ярких цветов, листовая зелень повышают энергетический статус организма. А что снижает уровень НАД+? 1. Алкоголь. Наркотики 2. Переедание. 3. Сбои циркадного ритма. 4. Сахар, инсулин. 5. Хроническое воспаление.

#АСКЕЗА шопоголика и красота распаковки⭐️ 📌ИСТОРИЯ ИЗ МОЕЙ ЖИЗНИ: Я РЕШИЛАСЬ НА АСКЕЗУ. КАСАЛАСЬ ОНА ТОЛЬКО ПОКУПОК (ОДЕЖДА, ОБУВЬ И СУМОЧКИ) ДЛИЛАСЬ 9 МЕСЯЦЕВ ||«АСКЕЗА - ЭТО ОДИН ИЗ ИНСТРУМЕНТОВ ДУХОВНОГО РОСТА. ЭТО ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР ОТКАЗА ОТ ОБЫДЕННОГО И ПРИВЫЧНОГО, ПОСТРОЕННЫЙ НА ВНУТРЕННЕЙ ДИСЦИПЛИНЕ И САМООГРАНИЧЕНИИ» можно практиковать с любым обыденным или зависимым делом|| ЗАЧЕМ? Это время помогает оценить и понять, что нужно на самом деле. В моем случае я понимала, что в ближайшее время буду жить на чемоданах и это было необходимо. Но на самом деле это очень классный инструмент! Работает на сохранение денег, на отсутствие хлама в доме, экономит время и дает сфокусироваться на более важных вещах + раздала половину своего гардероба в режиме смены привычной мне московской жизни - это тоже было необходимо. В ДАННЫЙ МОМЕНТ Я ВЫБИРАЮ ТОЛЬКО КАЧЕСТВО, А НЕ КОЛИЧЕСТВО, И В ПРИНЦИПЕ ЭТО ОКАЗАЛСЯ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ, ПРОВЕРКА СИЛЫ ВОЛИ И ХАРАКТЕРА💫 НО, ЧТО Я ТОЧНО ПОДМЕТИЛА В СЕБЕ, ТО ЭТО ОЩУЩЕНИЕ БАЛАНСА… ЛЮБЛЮ МАТЕРИАЛЬНОЕ НЕ МЕНЬШЕ И НЕ БОЛЬШЕ ЧЕМ ДУХОВНОЕ ♾️🌟 #healthKrivileva #dior

тест на уровень стресса 📌.листай. По версии шкалы Холмса-Райха годовая оценка в 150 баллов и меньше указывает на относительно низкий риск для здоровья, а 300 баллов - на на серьёзный риск для вашего здоровья! Сколько баллов получилось у вас? 📌Сильный стресс меняет гормональный фон и подавляет работу многих внутренних органов и систем. Гиперактивная симпатическая нервная система будет спазмировать ЖКТ, блокировать выделение желчи, желудочного и панкреатических соков, что так или иначе будет влиять на всасывание тех или иных веществ. Без минимизации стресса невозможно восстановить должный уровень энергии, решить проблему с надпочечниками, щитовидной железой. Чтобы справиться со стрессом необходимо: •внести коррективы в образ жизни •изменить питание в сторону растительной пищи •освоить дыхательные практики •принимать магниевые/солевые/скипидарные/травяные ванны •массаж по тригерным точкам •акцентировать внимание на положительных моментах •эфирные масла: мята/апельсин/balance/serenity •легкая физическая нагрузка •травяные настои (ромашка/мелисса/пустырник/валерьяны корневище/лаванда/зверобой) •психологическая/психиатрическая помощь специалиста •из БАД можно добавить: липосомальный витамин С/маточное молочко/ионический магний или магний глицинат/витамин В12/пантотеновая кислота/фолиновая кислота/5HTP/пантетин) Но так же есть хороший стресс, который активирует иммунный ответ и образуется больше антител для иммунитета. …и как показывает практика: стресс - это всегда развитие❤️‍🩹 #стресс #стессоустойчивость #стрессотерапия #nostress #шкалаСтресса #антиСтресс #healthKrivileva