РусФИТ

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня пойдет речь о такой добавке как креатин. Постараюсь коротко и ясно рассказать о ней. Какую роль выполняет в организме? Во первых наши мышцы в организме сокращаются за счёт расщепления аденозинтрифосфарной кислоты. И запасы ее в организме ограничены но могут пополняться за счёт креатина. Таким образом мы можем повысить работоспособность на тренировке. Кому нужен креатин? В первую очередь креатин употребляют в силовых видах спорта, например бодибилдинг и пауэрлифтинг...

Всем здравствуйте, с вами автор канала РусФИТ, сегодня пойдет речь о спортивной добавке про которую слышал каждый из вас. Попробую максимально доступным языком о ней рассказать. Гейнер что это за добавка такая Гейнер это высококалорийная спортивная добавка содержащая в своем составе основную долю углеводов, белки , а также жиры, помимо этого может содержать витамины и аминокислоты. За счёт того что добавка имеет много калорий, она служит для набора массы. Зачастую в 100 граммах содержится до 80 грамм углеводов, 20 грамм белков и до 15 грамм жиров. Как видно из состава основную часть занимают углеводы , которые и позволяет нам набирать массу...

Здравствуйте, с вами автор канала РусФИТ, сегодня пойдет речь о лучших на мой взгляд и самых важных упражнениях на развитие бицепсов. Именно благодаря этим упражнениям вы добьётесь необходимо объема мышц. Супинированные подъемы гантелей на бицепс стоя Как по мне то это самое лучшее упражнение на развитие бицепсов с гантелями. Достоинством этого упражнения являются именно сами движения которые вы выполняете, благодаря повороту кистей у вас работают брахиалис, предплечья, передние ручки дельтовидных мышц, ну и собственно все пучки бицепса...

Здравствуйте дорогие читатели , с вами автор канала РусФИТ и сегодня поговорим о такой добавке как протеин. Кому она необходима, вредна ли она как говорят многие люди далёкие от сферы фитнеса и бодибилдинга, какой бывает протеин и т.д. Протеин - что за добавка такая? Протеин переводится с английского как белок. Тоесть этот порошок это набор аминокислот которые необходимы людям , нагружающие свои мышцы. Наши мышцы разрушаются под воздействием нагрузок на них и соответственно для того чтобы их восстановить...

Здравствуйте дорогие читатели, с вами автор канала РусФИТ, сегодня пойдет речь о наболевшей для многих теме, а именно как же накачать пресс, чтобы его было видно всем окружающим. Также поговорим о том зачем его качать, что это дает помимо эстетики, и что отвечает за форму самого пресса. Какая польза от накаченного пресса ? Итак понятно, что многие гонятся за прессом, ведь он считается показателем отличной физической подготовки и привлекает противоположный пол. Но какая еще польза от накаченного...