Наталья Лунина

Крылья свои сложила и положила в сундук Сама для себя решила, кто самый мне лучший друг Нет страха, сомнений и фальши, есть радость, печаль и свет Не важно, что будет дальше, доела я свой обед Считаю единорогов и крепко сплю по ночам Не буду к себе больше строгой и жести себе не дам Раскрыла свои секреты,...

Краткосрочная память страдает из‑за сбоев внимания, сна и стресса. Если внимание рассыпано или сон “порезан”, мозг просто не записал. Что чаще всего даёт «провалы» Сон и стресс - Недосып, нерегулярный режим, смены; апноэ сна - Хронический стресс/тревога, выгорание, депрессия, горе Перегруз и среда - Многозадачность, уведомления, шум, дефицит пауз - Обезвоживание, голод/скачки глюкозы, алкоголь/каннабис Лекарства и вещества - Седативные/снотворные, бензодиазепины - Антихолинергические (часть антигистаминных 1‑го поколения, некоторые спазмолитики и антидепрессанты трициклической группы) ...

Клиенто‑центрированная терапия (Роджерс) в основе исходит из очень простой, но радикальной идеи: в человеке уже есть внутренняя мудрость и тенденция к исцелению и росту, а главная «техника» – особое качество присутствия и отношения, а не советы и инструкции. Основные положения: Человек сам является экспертом по своему внутреннему миру, терапевт – не начальник и не судья, а внимательный, честный и принимающий свидетель. В центре – субъективный опыт «здесь‑и‑сейчас»: чувства, телесные ощущения, интонации, тонкие сдвиги состояния. Терапевт стремится быть подлинным, не играть роль, не прятаться за маской «специалиста»...

Это очень смелый и важный вопрос. В мире расстановок (системно-феноменологическом подходе) уход из группы или от учителя - всегда сакральный процесс. Это не просто «смена работы», это выход из Системы. Уйти из стаи всегда страшно. Особенно когда эта стая занимается вещами тонкими, глубокими, духовными. Получила очередное сообщение от автора после своей сакральной смерти и поняла: то, что раньше давало мне силу, теперь меня ограничивает. Я ушла потому, что мне стало невыносимо быть в одном пространстве с отказавшимися от меня мужчинами. Я ушла, потому что я выросла. Вот моя исповедь о сепарации, увиденная через три призмы...

Не красивый, не возвышенный, а самый грязный, ломкий, нервный её облом. Когда я слышу «ненавижу», я уже угадываю за этим другое предложение, которое человек себе не разрешил договорить: «Я так хотел(а) любить тебя… Я так нуждался(ась) в тебе… Я так на тебя рассчитывал(а)… и это не случилось». Ненависть - не антипод любви. Противоположность любви - равнодушие. Ненависть - любовь, которая врезалась в бетон реальности, сломала себе хребет и теперь задыхается от боли. Почему ненависть ближе к любви, чем к безразличию Если честно посмотреть на ненависть, в ней есть три признака, роднящие её с любовью: 1...

Когда я беру в руки «О дивный тленный мир» Хейли Кэмпбелл, у меня есть ощущение, что я вхожу в тёмный храм, куда обычно людей пускают только случайно когда кто‑то умер. Она туда зашла добровольно, осталась, посмотрела все закулисья смерти и вернулась, чтобы рассказать. Мы живём так, будто смерти нет - при этом наняли людей, чтобы её не видеть Главная линия Хейли для меня звучит так: Смерть - не только событие, это колоссальная невидимая индустрия. Мы делегировали ей всё страшное, чтобы сохранить иллюзию, что смерть - абстракция. Она ходит к: - патологоанатомам, - бальзамировщикам, - сотрудникам...

Есть книги, которые выключают весь внешний шум и оставляют тебя один на один с простым, страшным и честным вопросом: Ты вообще живёшь? Или только обслуживаешь свои роли? «Открытие бытия» Ролло Мея из таких книг. Про то, как перестать быть функцией и снова стать живым существом. Когда я читаю Мея, у меня ощущение, что он снимает с нас маски по одной - даже если мы цепляемся за них до крови. Мей экзистенциальный психолог. Это оптика: прежде чем лечить человека, надо понять, что значит быть человеком. Для Мея «бытие» - конкретное состояние: - Я осознаю, что я есть. - Я понимаю, что могу выбирать и несу за это выбор ответственность...

Это не «просто хочу похудеть». Это целый внутренний культ: - зацикленность на весе, - навязчивая идея «влезть обратно» в старые вещи, - постоянные мысли о цифрах на весах, - стремление ограничить тело и подогнать его под образ в голове. Процесс, в котором тело превращается в проект, а не в дом души. И этот проект подменяет собой жизнь. Давай разберём, что это за процесс, зачем он вообще психике нужен и ЧТО он закрывает собой на самом деле. 1. Идеальное тело в голове против живого тела в реальности Внутри есть образ: «Вот так я должна выглядеть. Вот такой “правильной” я была когда‑то, а сейчас - испортилась»...

Есть книги, которые обнажают внутренний механизм, из‑за которого больно жить. Для меня работы Карен Хорни - как расклад Таро, где каждый аркан вдруг оживает внутри в моих собственных отношениях, страхах, выборах. Когда я говорю «невроз современного человека», я про тонкое, постоянное внутреннее напряжение, в котором живу сегодня: - «я должен быть лучше» - «я не имею права на слабость» - «когда я показываю себя настоящим(ей) - меня не любят». Карен Хорни это описала очень просто и безжалостно: современный невроз - человек больше верит в идеальную версию себя, чем в живую. Невроз по‑Хорни - предательство себя Хорни не демонизирует невроз...

Оральная фиксация: когда вместо жизни мы затягиваемся и заедаем Сегодня рассказала я в телеге, как отказалась от курения в очередной раз и что меня сподвигло в это Про взаимосвязи: Ты тянешься за сигаретой. Открываешь холодильник, хотя не голоден(на). Берёшь ещё один кусок, ещё одну затяжку - где‑то внутри на миг становится тише. Это не про силу воли. Это про рот, который больше, чем просто часть тела. Рот: - вход в тело, - выход голоса, - граница между «я» и миром. Всё, что связано с ним - курение, переедание, бесконечный кофе, жвачки, перекусы - не про еду и не про никотин. Про оральность - самый первый способ жить и выживать...

Как устроен твой механизм ?Если упростить до схемы, он может выглядеть так: 1. Внутри есть убеждение / ощущение Что‑то вроде: - «меня нельзя просто так любить, меня надо выбрать, заслужить» - «настоящая любовь — это всегда боль, борьба, драматизм» - «я недостаточно ценна, пока меня не выбрали “особенным” образом». 2. Твой радар настроен на определенный тип мужчин Чаще всего: - незрелые - эмоционально недоступные - холодные, непоследовательные - говорящие «я не готов к отношениям», «я сложный» или просто держащие дистанцию В этом есть странная притягательность: они как вызов, как вершина, которую надо покорить...

Когда читаешь «Культуру нарциссизма» Кристофера Лэша (1979), постоянно ловишь себя на мысли: «Подождите, он же пишет про Instagram, сторис, коучей и личный бренд. Но как? Этого тогда ещё не было». Лэш описывал американское общество конца ХХ века, но его главная мысль неожиданно точно попадает в сегодняшнюю реальность - в том числе российскую. Он показывает, как культура формирует особый тип личности: тревожной, зависимой от одобрения и постоянно занятой собой - в смысле бесконечной самопрезентации. Разберёмся, кто такой Лэш, о чём его книга и почему она до боли похожа на разбор нашей жизни в соцсетях...