HealthKey

Вы сдали кровь натощак, как написано в направлении, — а врач смотрит на результат и говорит: «Непохоже, пересдайте». Знакомо? Оказывается, «натощак» — это ещё не всё. Есть минимум шесть других вещей, которые незаметно искажают анализы — и большинство людей о них просто не знают. Многие думают, что главное правило подготовки к анализам — не есть с утра. Это верно, но только отчасти. Дело в том, что последний приём пищи должен быть не менее чем за 8–12 часов до забора крови. Если вы поужинали в 23:00 и пришли в лабораторию в 7:30 утра — это уже нарушение...

Кофе действует на сосуды не так однозначно, как принято думать. Сразу после чашки давление у некоторых людей может немного подниматься, сердце — биться чаще, а сосуды — реагировать более напряжённо. Но при регулярном и умеренном употреблении организм часто адаптируется, и картина становится совсем другой. Именно поэтому один человек спокойно пьёт две чашки в день и чувствует себя отлично, а другой после половины кружки ловит дрожь, тревогу и пульс «как после лестницы». Дело не только в кофе. Дело...

Жить в Сибири — не значит автоматически иметь дефицит витамина D. Но риск действительно выше: длинная зима, короткий световой день, закрытая одежда и месяцы, когда солнце почти не помогает коже вырабатывать этот витамин. Самое неприятное в дефиците витамина D — он редко заявляет о себе громко. Человек может списывать усталость, слабость, плохое настроение и частые простуды на работу, возраст или «просто сезон». А причина иногда оказывается намного прозаичнее. Витамин D часто называют «солнечным», и это не просто красивое название...

Иногда здоровье начинается не с больших решений, а с очень маленького утра. Не с марафона, ледяной ванны и смузи из семи суперфудов, а с десяти минут, которые помогают телу проснуться, голове — собраться, а дню — не развалиться с самого начала. Хорошая утренняя рутина для здоровья не должна выглядеть как идеальная картинка из соцсетей. Она должна быть настолько простой, чтобы её можно было повторить даже в обычный понедельник: когда не выспался, кофе ещё не помог, а дел уже слишком много. Есть...

Теги: сахарозаменители, подсластители, здоровое питание, здоровый образ жизни, микробиом Надпись «без сахара» на этикетке кажется победой над калориями и кариесом одновременно. Но за последние несколько лет наука накопила достаточно данных, чтобы эта история стала значительно сложнее. Сахарозаменители придумали не вчера — первый из них, сахарин, открыли ещё в 1879 году, случайно, в университетской лаборатории. Потом появились аспартам, сукралоза, ацесульфам-К. Логика простая: дать организму сладкий вкус без калорий...