Людмила П.

Здравствуйте, друзья и гости страницы)) Сегодня решила написать на животрепещущую для меня тему. Февраль потихоньку приближается к завершению, скоро весна- а значит будем выбираться из тёплых курток и пальто. Я это к чему, за зиму умудрилась набрать несколько лишних килограммов и теперь они мне мешают. Чувствую, что стало заметно тяжелее ходить, подниматься по лестнице, да и одежда некоторая с трудом надевается. И вот сегодня утром я решила взять себя в руки и расстаться с набранными килограммами. Поскольку в компании всегда веселее, приглашаю единомышленников. Тех, кто также как и я хочет стать ещё лучше к весне. Если по утрам вы просыпаетесь уже уставшими, или в течении дня не хватает сил, если хотите носить одежду на пару размеров меньше и не знаете с чего начать- нам по пути. Напишите в комментариях или в личку. Так же можно написать в Телеграмм . Будем работать над фигурой и настроением короткими "забегами" по 10 дней. Общаться в специальном чате и поддерживать друг- друга. Решили что пора что-то менять? Не ждите понедельника или какого-то особого случая- берите себя в руки и вперёд к прекрасному результату.)) Я стартую! Кто со мной? Кстати как вам такой результат?

Про ВОЛОСЫ.  Приведу советы от доктора Эрика Берга (https:/...fi) по поводу густой шевелюры. Что для этого нужно: Железо «Это минерал, который участвует в создании гемоглобина. Именно гемоглобин отвечает за перенос кислорода в крови. А если у вас дефицит железа, то кислород не будет в достаточной степени поступать к корням головы. Без этого элемента вы буквально лишаете волосы кислорода». Цинк «Некоторые люди страдают телогеновой алопецией. Это состояние, при котором начинают выпадать волосы. Они становятся тонкими, ломкими и сухими. А виновник один — сильный стресс. Если организм долго находится в стрессе, то у вас повышается уровень кортизола. Это гормон стресса, который активирует потребность в дополнительных дозах цинка». Омега-3 «Омега-3 жирные кислоты — еще один важный элемент, который необходим для густых и сильных волос». Витамин D «Именно „солнечный“ витамин крайне важен для активного роста волос. Несмотря на то, что многие принимают БАДы, у них все равно может быть дефицит этого необходимого элемента. Например, он может плохо усваиваться из-за проблем с кишечником». Селен «Этот микроэлемент просто необходим нашей щитовидной железе. Если этот орган будет работать плохо, то могут развиться различные эндокринные заболевания, а рост волос просто прекратится». Витамин С «Именно он необходим для нормальной выработки коллагена, из которого частично состоят наши волосы».

Работаем с лицом на омоложение. Поделись, подпишись.:)

НАПИТКИ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ Сочетание ингредиентов, которые прописаны в этих рецептах, способны очистить сосуды. Благодаря чему вы избавитесь от болях в шейном отделе позвоночника, пройдет тяжесть в голове и улучшится настроение. 1. Мёд + грецкие орехи. Для приготовления 5 грецких орехов измельчаем и добавляем 1 ст.л. мёда. Также добавляем немного корицы, имбиря, всё смешиваем и оставляем на 24 в холодильнике. Принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды по 1 ст.л. этой смеси. 2. Сок лука и мёд. Выжимаем сок из лука, понадобится 65 мл и добавляем в стакан мёда, всё перемешиваем. Принимаем 3 раза в день до еды за полчаса. 3. Гранатовый, яблочный и морковный сок. Обязательно они должны быть натуральными или свежевыжатыми. Сочетание ингредиентов, которые прописаны в этих рецептах, способны очистить сосуды. Благодаря чему вы избавитесь от болях в шейном отделе позвоночника, пройдет тяжесть в голове и улучшится настроение. 1. Мёд + грецкие орехи. Для приготовления 5 грецких орехов измельчаем и добавляем 1 ст.л. мёда. Также добавляем немного корицы, имбиря, всё смешиваем и оставляем на 24 в холодильнике. Принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды по 1 ст.л. этой смеси. 2. Сок лука и мёд. Выжимаем сок из лука, понадобится 65 мл и добавляем в стакан мёда, всё перемешиваем. Принимаем 3 раза в день до еды за полчаса. 3. Гранатовый, яблочный и морковный сок. Обязательно они должны быть натуральными или свежевыжатыми. Сочетание ингредиентов, которые прописаны в этих рецептах, способны очистить сосуды. Благодаря чему вы избавитесь от болях в шейном отделе позвоночника, пройдет тяжесть в голове и улучшится настроение. Поделись, подпишись:)

Полезный напиток травника из Китая Избавляет от плохих клеток, образующихcя в организме или сдерживает иx рост! Принимaть в течение 3 месяцев, здоровье моментально восстанавливается. Это похоже на чудо. Вам нужнa 1 свеклa, 2 моркови и 1 яблоко. Вымыть, cрезать кожицу, рaзpезать на куски и положить в соковыжималку и сразу выпить сок. Можете добавить лимон для более освежающero вкусa. 1. Профилактика развития раковых клеток. 2. Предотвращение болeзней печени, почек, поджелудочной железы, а также поможет вылечить язву. 3. Полезен для легких, предотвращает заболевания сердца и высокое кровяное давление. 4. Укрепление иммунной системы 5. Зрение: пoмогает при усталости и сухости глаз. 6. Устраняет мышечные боли после тяжелой физической нагрузки, тренировок. 7. Bывoдит токсины, улучшает работу кишечника. Кожa делаетcя здоровой и сияющей. Поделись, подпишись:)

Как коллаген действует на организм? И неужели наше тело не вырабатывает достаточное количество коллагена? Существует ряд незаменимых компонентов, запасы которых нужно пополнять. В противном случае наш организм даст сбой. Одним из самых важных элементов является коллаген. Итак... Коллаген - это белок, играющий очень важную (ключевую!) роль в нашем организме. Пожалуй, он является одним из самых распространенных белков в нашем теле. Коллаген - это основа основ соединительной ткани, связывающей наш организм в единое целое. Коллаген как строительное волокно формирует всю соединительную ткань, имеется в виду, ткань наших внутренних органов, а также сухожилия, опорно-двигательный аппарат, сосуды, а еще волосы, ногти и кожу… Представляете, что случится с нашим организмом, если он (организм) перестанет по различным причинам вырабатывать коллаген? 🙈🙉🙊 Коллаген – наиболее распространенный протеин человеческого тела. Составляет третью часть от всех протеинов в организме. Коллаген является одним из тех важных элементов, из которых состоят кожа, мышечная ткань, кости, а также сухожилия и связки. Не являются исключением зубы, кровеносные сосуды, и даже глаза – в них также содержится коллаген. Представьте себе, что все части тела человека составляют единое целое благодаря особому «клею». На самом деле, так и есть, ведь в греческом языке слово «kólla», от которого получил название протеин, означает клей.

Одна из причин, почему жир откладывается на животе - это нехватки сна. Даже если вы тренируетесь в спортзале по 5 раз в неделю, у вас все равно может оставаться жир на животе. Причина этого — отсутствие полноценного здорового сна. Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота. ✔️ Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — спите по 8–9 часов в сутки.

Растяжка для самых несгибаемых Начните свой путь к гибкости с этого😉 Не забудьте подписаться на канал))

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОВСЯНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОЧНОЙ ЗАЛИВКОЙ . на 100грамм - 109.48 ккал, Б/Ж/У - 3.36/1.84/20.47 ✔️ Ингредиенты: Основа: • 130 г овсяных хлопьев • 200 г яблок (натереть на крупной терке) • 150 г нежирного кефира • 1 ст. л. меда ✔️ Заливка: • 250 г яблок • 50 г нежирного кефира • 50 г нежирного молока • 1 крупное яйцо • 1 ст. л. меда ✔️ Приготовление: Для основы все смешать, оставить на 10 минут. Яблоки нарезать и поставить в микроволновую печь на 3 минуты. Все пюрировать. В форму диаметром 21 см выложить основу, поставить в духовку разогретую до 190 градусов на 10 минут. Вылить на отпеченную основу заливку и поставить на 180 градусов. Готовить, пока заливка не схватится, около 20-25 минут. Охладить. Украсить по вкусу и желанию. Приятного аппетита!

🌰 ОРЕХИ! Зачем их вымачивать ? Точно не для проращивания:) Растения, как и все живое, не очень-то хотят быть съеденными. Поэтому и защищаются кто как может. Одни – шипами и колючками, другие запахом и вкусом, отталкивающим внешним видом. У орехов высший пилотаж самозащиты. Вы можете есть их всю жизнь, в больших количествах и даже не догадываться, как коварен этот полезный и вкусный суперфуд. Точнее, его защитный механизм. И вот что он включает: - Лектины. Это белки со связывающими свойствами, которые ухудшают усвоение полезных веществ, плохо влияют на работу желудочно-кишечного тракта, могут вызвать рвоту диарею и другие неприятные реакции. - Фитиновая кислота. Орехам она нужна для защиты от преждевременного прорастания. А нам не нужна совсем, потому что связывает магний, цинк, железо, медь, йод. И такие важные микроэлементы, захваченные фитиновой кислотой, просто выводятся из организма, не успев принести пользы. Чем больше орешков мы съедаем (миндаль и грецкий орех лидируют по содержанию фитиновой кислоты), тем реальнее дефицит минералов в организме. А это чревато проблемами пищеварительной и иммунной системы, опорно-двигательного аппарата. А представьте, как опасен такой «транзит» йода. Он и так в дефиците на территории, где мы живем (европейская часть России). Чтобы избежать проблем, связанных с недостатком йода (зоб и другие патологии щитовидной железы, умственная отсталость детей и т.д.), мы должны обязательно получать его из разных источников. Кроме того, орехи – продукт жирный и аллергенный. Можно ли после всего этого есть орехи? Конечно. И даже нужно. Это же богатый источник клетчатки, витаминов и минералов. Только чтобы получить максимальную пользу от орехов, предварительно надо нейтрализовать их защитный механизм. В этом поможет обычная вода. Заливаем ею орехи и вымачиваем: Миндаль – на 12 часов, Грецкие, кедровые орехи, пекан и фундук – на 8 часов, Макадамию - на 4 часа. Если честно, я думаю, что достаточно просто замочить на ночь. Вода должна быть теплой и покрывать орехи на несколько сантиметров. После замачивания с некоторых орехов сойдет оболочка, вместе с ней уйдут дубильные вещества, которые тормозят работу поджелудочной железы и печени. Сливаем воду, сушим орехи (не жарим!) – вот теперь они готовы делиться с нами полезными веществами и не выводить из организма нужные нутриенты. Но даже такая подготовка не значит, что орехи надо поедать килограммами. Суточная норма – 25 граммов. То есть буквально несколько штучек. Ешьте на здоровье!

Упражнения для молодости кожи