Про здоровье

ПИЩЕВЫЕ ПРИСТРАСТИЯ Часть 1. Учимся управлять своими желаниями🧘🏻 1. Когда хочется сладкого Возможно, у вас дефицит хрома. В этом случае ешьте зелень, брокколи, виноград и тунец. А если уж очень хочется тортик, обманите организм ложечкой меда, долькой горького шоколада или парой сухофруктов. 2. Когда хочется соленого Скорее всего вам не хватает хлоридов и йода. В этом случае можно съесть порцию рыбы или морепродуктов и приправить салат морской солью. Еще таким образом организм часто просит воды, так как именно соль ее задерживает. Однако при стойкой тяге к соленому лучше сходить к врачу – это может быть сигналом проверить мочевой пузырь и печень. 3. Когда хочется хлеба Это может означать, что вам не хватает азота. Для того чтобы пополнить его запасы, достаточно съесть порцию любого продукта с высоким содержанием белка: например, стейк или рыбу, еще подойдут орехи, бобы и семена чиа. 4. Когда хочется кислого Чаще всего именно в кислых продуктах содержатся витамин С и магний. Добавьте в рацион орехи, семечки и бобы. А еще кислые продукты стимулируют работу печени и желчного пузыря. Для этого можно съесть немного лимона и клюквы. 5. Когда хочется газировки Если хочется газированных напитков, значит у вас нехватка кальция. Не спешите пить "Кока-Колу". Сыр, брокколи, кунжут и бобовые пополнят его запасы без вреда для здоровья. 6. Когда хочется кофе или чая Любителям тонизирующих напитков чаще всего не хватает серы. Восполнить ее недостаток можно клюквой, брокколи, белокочанной и листовой капустой. Кроме того, все эти продукты добавят организму клетчатки и витаминов. Часть 2 - на следующей неделе. Интересно?

ПОЧЕМУ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕ ЕСТЬ? Причина 1 - Организму нужна энергия, чтобы согреться Зимой наш организм нуждается в большем количестве жиров, чтобы активно вырабатывать тепло и не давать нам замерзнуть. Поэтому в холодное время года есть хочется значительно больше и чаще. Выбор падает на высококалорийные, углеводные и жирные продукты. Их отличает большое содержание глюкозы и триптофана, стимулирующих выработку серотонина, или гормона счастья, которого не хватает организму зимой. **************************** Важно: в холода в организме повышается выработка мелатонина – гормона сна. А он одновременно стимулирует аппетит. Содержание же «гормона счастья» – серотонина – зимой снижено, а он подавляет желание есть. ************************ Увеличивается и количество перекусов: рука так и тянется к очередному бутерброду или пирожному. Здоровой еде мы предпочитаем фаст-фуд или полуфабрикаты, а в такой пище много калорий и мало витаминов и минеральных веществ. Тем, у кого не получается самостоятельно контролировать аппетит, будут полезны Желтые таблетки от Herbalife1. Они помогают справиться с чувством голода за счет входящих в состав хрома и гарцинии камбоджийской.  • Хром снижает повышенную потребность в сладком и помогает умерить аппетит.  • Гарциния камбоджийская — богатый источник гидроксилимонной кислоты, стимулирует процесс сжигания жиров и также снижает аппетит, предотвращая переедание. Чтобы сократить количество потребляемой пищи с пользой для здоровья, важно учитывать не только желание стремительно похудеть, но и образ жизни, физические особенности, привычный рацион питания. Консультанты по здоровому образу жизни помогут вам подобрать продукты Herbalife с учетом индивидуальных особенностей организма. Грамотный подход к снижению веса поможет достигнуть заветной цели быстрее, а результат сохраниться надолго. Причина 2 - Дефицит витаминов Еще одна причина, почему зимой хочется есть больше – дефицит витаминов в организме. С магазинных прилавков уходят сезонные фрукты и овощи, питаться сбалансированно становится сложнее. Как следствие, иммунитет снижается, метаболизм замедляется. Мы чаще ощущаем себя разбитыми, нарушается сон, появляется чувство усталости. Состояние хандры и депрессии усиливается по мере сокращения светового дня. Затяжные ночи приводят к недостатку «солнечного» витамина D. Его дефицит в организме способствует накапливанию жира. Чтобы восстановить баланс витамина D, включайте в ежедневное меню нежирную рыбу и морепродукты, которые, в том числе, богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Они разгоняют метаболизм, поддерживают сердечно-сосудистую систему и помогают быстрее справляться с подкожным жиром. Восполнить дефицит полиненасыщенных жирных кислот поможет Гербалайфлайн1. Он имеет удобный формат капсул и не оставляет послевкусия рыбьего жира. Помогу скорректировать рацион так, чтобы максимально поддержать организм зимой без риска набрать лишний вес, первичная консультация он-Лайн в любом мессенджер без оплаты. Чтобы связаться пишите ->t.me/...p75

Наше сердце - удивительный орган! Оно умеет не только перекачивать кровь, но ещё трепетать от радости, замирать в предвкушении, сжиматься от жалости и обливаться кровью. А если серьезно, то вот несколько фактов, которые, возможно, Вас удивят: 🔴 Сердце - это не насос. Да, оно качает кровь, но обеспечить полное прокачивание крови через всю сеть сосудов и капилляров общей длинной 100 000 километров оно не может физически. 🔴 Кровообращение обеспечивается за счет эластичности сосудов и системы клапанов. Каждый сосуд оплетен мышечной тканью. Сами сосуды ритмичной волной проталкивают кровь, а клапаны обеспечивают направление движения. 🔴 Сердце задает ритм, проталкивая небольшую порцию крови с небольшим давлением в аорту. Сердце управляет кровообращением, перераспределяет потоки и задает ритм всей системе. 🔴 Ежедневно сердце сокращается более 100 тыс. раз, а за всю жизнь - до 2,5 миллиардов раз. 🔴 По последним данным работоспособность здорового сердца может сохраняться не менее 150 лет. 🔴 В организме человека более 75 триллионов клеток и все они обеспечиваются питанием и кислородом за счет кровоснабжения от сердца. 🔴 Сердечная мышца выполняет самый большой объем работы по сравнению с другими мышцами в организме; 🔴 Сердце может биться вне тела. Сокращения не регулируются головным мозгом, а энергия вырабатывается самим органом - нужен только источник кислорода. Вы удивлены? Это далеко не все……

ВИДЫ ГОЛОДА 🫥 ✔️1. Истинный голод К реальному голоду никаких претензий нет и быть не может — он сигнализирует нам о том, что организму срочно нужна подзарядка, чтобы продолжать работать слаженно и без сбоев. ⠀ ✔️2. ТВ-голод Разве можно вот так просто взять, включить любимый сериал и не схватить с кухни чего-нибудь съестного? Ну так. Ненароком. Учёные выяснили, что человек, внимание которого сфокусировано на чём-то постороннем в момент принятия пищи, потребляет больше калорий, чем если бы он был сосредоточен на еде. ⠀ ✔️3. «Скучный» голод Вы уже разобрали вещи в шкафу, постирали их и убрали всю квартиру. Что ж, теперь самое время посмотреть, что там у нас в холодильнике — делать-то всё равно нечего. ⠀ ✔️4. «Злой» голод Когда вы злитесь, уровень сахара в крови падает, а уровень кортизола (гормона стресса), наоборот, растёт. Вы раздражены и готовы ринуться в бой и… съесть всё, что попадётся под руку. ⠀ ✔️5. «Нервный» голод Мы становимся совершенно неразборчивыми в еде, когда нервничаем. Так что перед тем как вы дойдёте до куриной грудки на верхней полке холодильника, вы съедите подчистую всё, что увидите на полках ниже. ⠀ ✔️6. ПМС-голод Ваша решимость питаться правильно, пить много воды и заниматься спортом каждый месяц в пух и прах разбивается об эти три буквы. ПМС. Перепад гормонов — и вы уже другой человек. Человек, чей аппетит совершенно невозможно укротить. ⠀ ✔️7. «Визуальный» голод Визуальный голод также известен, как «съел, потому что увидел». Механизм его возникновения невероятно прост: вы заходите на кухню, видите, что на столе стоит тарелка с печеньем, и неосознанно тянете к ней руку (один раз ведь можно). ⠀ ✔️8. «Праздничный» голод Ничего плохого в воскресном обеде в кругу семьи. Неприятности начинаются в тот момент, когда переедание становится единственным сценарием любого праздника. ⠀ 🤓А какой у Вас чаще всего голод?

Что общего у мозга и кишечника? Оказывается эти органы крепко связаны: • Клетки кишечника вырабатывают гормон серотонин, который влияет на многие процессы, а больше всего известен как гормон настроения. • Микрофлора кишечника участвует в выработке цитокинов — это белки иммунной системы, которые влияют в том числе и на мозг. • Микробы в кишечнике вырабатывают вещества, которые влияют на гематоэнцефалический барьер. Грубо говоря, это фильтр между мозгом и кровеносной системой, который защищает мозг от всего вредного, что находится в крови. И когда у нас болит голова, это потому что, наш мозг под защитой от "грязной крови" и просто есть кислородное голодание. Помните, да? Ведь кровь несёт в наши клетки кислород. Так, что здоровый кишечник — здоровый рассудок! как всегда все очень просто, элементарно!