Красота и здоровье

Какие продукты разжигают аппетит

Чем опасен висцеральный жир? Избыточный жир внутри живота опасен для здоровья и может спровоцировать развитие ряда заболеваний:повышение холестерина, сердечно-сосудистые заболевания; повышение уровня инсулина в крови; изменения гормонального фона, нарушения метаболизма; развитие атеросклероза; жирового гепатоза; варикозное расширение вен. Здоровое соотношение жировых отложений подкожного вида к внутренним сопоставляется примерно как 90% к 10%. Норма висцерального жира составляет 10% от общей массы всей жировой прослойки в организме. Норма висцерального жира в организме женщины. При измерении талии критическим показателем для девушек считается 88 см. Норма висцерального жира у мужчин. Норма висцерального жира у мужчин – это обхват талии не больше 94 см. Висцеральное ожирение у мужчин. Жировые отложения у мужчин имеют свойство скапливаться вокруг внутренних органов, а не под кожей. Тестостерон, в результате висцерального ожирения у мужчин, заменяется женскими гормонами, что может привести к половому бессилию и бесплодию. Висцеральное ожирение у женщин. После сорока лет снижается выработка женских гормонов, замедляются обменные процессы, и вероятность висцерального ожирения у женщин существенно повышается. Внутреннее ожирение у молодых девушек – одна из причин бесплодия. Когда половые органы внутри живота покрыты жировой прослойкой, забеременеть практически невозможно.

Правильное и сбалансированное питание в сочетании с достаточной физической нагрузкой – основа любого метода борьбы с лишним весом. Но при выборе диеты многие забывают о том, что во время похудения организм испытывает сильный стресс и нуждается в дополнительных веществах, стимулирующих обменные процессы. В условиях ограничения ежедневного рациона рекомендуется принимать особые витамины для похудения, которые способствуют снижению веса и поддерживают организм. Биологически активные добавки стоит подбирать с умом. Иногда можно наткнуться на препараты с мало исследованными компонентами — результата от них мало, а денег уходит много. Но есть и эффективные средства с натуральным составом, которые помогут быстро привести себя в форму. Не забываем, что и питание должно быть чистым, добавки идут как помощники. Главное помнить, что нет волшебной таблетки 😊 Липотропный фактор - биологически активная добавка к пище. Не является лекарством. Липотропный фактор содержит три разных вещества, стимулирующих метаболизм жиров и способствующих предотвращению накопления жиров - холин, инозитол и метионин. Холин, инозитол и метионин способны удалять жиры из печени. Альфа липоевая кислота. Снижение уровня сахара в крови, оптимальное расходование сахара организмом, увеличение чувствительности клеток к инсулину, стимулирование преобразования глюкозы в гликоген. Нейтрализация вредных веществ (токсинов, тяжелых металлов и т.д.). Налаживание энергетического обмена, ускорение метаболизма. Контроль аппетита. Витамины группы B – способствуют жиросжиганию, выработке гормонов (кортизола, инсулина, тироксина), усвоению углеводов. Витамин C – способствует расщеплению глюкозы, повышает защитные силы. Витамин D – способствует снижению аппетита, влияет на скорость усвоения кальция. Витамин А – полезен для кожи и волос, а также остроты зрения. Витамин Е – способствует ускорению обмена веществ, укреплению нервной системы, участвует в работе репродуктивной системы и в восстановлении мышц. Омега-3 жирные кислоты – оказывают антиоксидантное воздействие, способствуют улучшению работы головного мозга, повышению стрессоустойчивость, улучшению пищеварения. Микроэлементы для похудения. Магний помогает пище лучше усваиваться, способствует поддержанию нервной системы.  Калий способствует уменьшению отечности и целлюлита. Хром участвует в усвоении глюкозы, он помогает бороться с тягой к сладкому.  Кальций способствует ускорению метаболизма, нормализации работы нервной системы, улучшению состояния волос, ногтей, зубов. Важно помнить, что готовые витаминные комплексы – не универсальные средства в борьбе с лишним весом. Чтобы действительно получить результат, необходимо много времени уделять физическим упражнениям и держать под контролем свой аппетит. Только в таком случае есть вероятность снижения массы тела до желаемого значения.

Как похудеть быстро? А правильно ли это? Вот первый вопрос который проходит в голову, а о безопасности данного метода можно говорить бесконечно. И всё же ответ на этот вопрос - НИКАК. Если вы всё же хотите оставить своё здоровье при себе и перестать гнаться за быстрым результатом, то вам необходимо будет принять всё же сбалансированное питание - как часть своей жизни и забыть о диетах раз и навсегда. Нельзя просто нельзя сидеть на жёсткой диете определённое время, похудеть за месяц на 10 кг и думать что всё задача выполнена , а потом возвращать в свой рацион все вредные продукты ( булки , сладости и т д) и прибавить уже 20 кг веса. И питаться на 1200 ккал ну это смешно просто, а если вы ещё занимаетесь спортом, то какой же должен быть каллораж. Какое питание такое и качество тела. Теперь выбор только за вами, чего вы хотите? Долгосрочный результат, красивое тело, здоровые волосы и т д, либо усталые, голодные глаза вечно думающие о еде и только еде....... Следующий пост будет посвящён питанию, как же сделать свой рацион сбалансированным.

Для защиты от гриппа и ОРВИ нужны: ● Витамин С (аскорбиновая кислота). Повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям, укрепляет стенки сосудов, стимулирует противомикробную активность макрофагов, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. Не синтезируется организмом. Основные пищевые источники: ягоды (облепиха, чёрная смородина, шиповник), фрукты (цитрусовые, киви), овощи (болгарский перец, чеснок, лук), зелень (шпинат, щавель). ● Витамин Д3 (холекальциферол). Активизирует T-киллеры, которые уничтожают зараженные клетки. Синтезируется под действием ультрафиолета (для этого нужно 30 минут ежедневного пребывания под солнцем) и поступает в организм с пищей. Больше всего холекальциферола в жирной рыбе, меньше — в икре, сливочном масле, сыре и желтках. ● Витамин В1 (тиамин). Защищает мембраны клеток от проникновения вирусов и входит в состав лейкоцитов — клеток крови, которые борются с инфекциями и повреждениями тканей. Содержится в зерновых культурах, пивных дрожжах и субпродуктах — печени, сердце. ● Витамин В2 (рибофлавин). Участвует в образовании иммунных клеток. Источники: молоко и молочные продукты. ● Витамин В6 (пиридоксин). Стимулирует синтез нуклеиновых кислот — строительного материала для клеток, которые вырабатывают антитела. Пиридоксином богаты проростки зерна, неочищенный рис, орехи, морковь, шпинат, картофель, томаты, капуста, лимоны, клубника и черешня. ● Витамин В12 (цианокобаламин). Усиливает реакцию иммунной системы на вторжение инфекционных агентов, способствует формированию полноценных иммунных клеток. Содержится в мясе, рыбе, субпродуктах, морепродуктах, молоке и молочных продуктах. ● Витамин А (ретинол). Повышает барьерную функцию слизистых оболочек дыхательных путей, защищает их от инфекций. Стимулирует активность лимфоцитов, способствует выработке антител. Поступает в организм извне — в чистой форме (ретинол) или в виде провитамина (каротиноидов), из которых синтезируется витамин. Источники ретинола: печень (морских рыб, говяжья), рыбий жир, икра, сливочное масло, яичные желтки. Источники каротиноидов: морковь, тыква, абрикосы, персики, болгарский перец, горох, соя и петрушка. Животные источники предпочтительнее. ● Витамин E (токоферол). Регулирует активность лимфоцитов, особенно полезен пожилым людям. Содержится в растительных маслах, орехах, авокадо и печени. ● Ещё к этому списку хочется добавить Sodium Ascorbate Рекомендации по приему: ¼ ч. л. порошка следует растворить в 200 мл воды или фруктового сока. Такой витаминный напиток нужно пить 1 раз в день во время еды либо на голодный желудок. Витамины В1, В6, В12 входят в группу нейротропных — они уменьшают воздействие стрессов на иммунную систему, защищают нервные волокна и снижают риск осложнений инфекции. Витамины A, C, E — мощные антиоксиданты. Обладают омолаживающим эффектом и смягчают негативное воздействие вредных внешних факторов (загрязнённого воздуха, табачного дыма) на слизистые оболочки