Всем привет! Приняли решение переехать на новый канал dzen.ru/...aa7 Долго объяснять почему) но с первого поста явно всё становится лучше )
2 года назад
FitLife
19
подписчиков
На канале FitLife вы найдете разные видеоуроки, тренировки, рекомендации по правильному питанию и мотивационные ролики. Стремлюсь каждому помочь стать лучшей версией себя и достичь своих-фитнес целей.…
Как бороться с перееданием? С чего начать? 1. Организуйте свой режим питания. Планируйте завтраки, обеды и ужины. Завтракайте плотно. Если на обед вы идете в общепит, то так же планируйте, что примерно вы будите заказывать. И не заказывайте лишнее. 2. Не откладывайте приемы пищи, как бы не хотелось все доделать. Вы переедаете, потому что сами создаете себе стресс. 3. Берите с собой перекусы. Лучше всего, когда всякий раз, проголодавшись,вы тратите минимум раздумий, времени и сил, что бы поесть. организовать сразу не получится, но со временем, этот навык нарабатывается. 4. Фиксируйте ситуации, когда срываетесь. Когда приходите домой без сил? Или возможно после каких-то событий, праздников,ссор? Анализируйте! Вы должны знать все тригеры и быть во все оружии. Какие-то ситуации вы сможете просто напросто избежать, в каких-то проконторолировать себя.
Почему все зачастую сдаются при похудении ?
"Знаете я съела морковку на ночь и сделал 50 приседаний, но вес остался так же как вчера...Я очень разочарована, пойду обожрусь конфетами, видимо быть мне толстухой всю жизнь.." Знакомо? Знаете в чем проблема ? В завышенных ожиданиях! Дайте себе время! Не ждите ГЛОБАЛЬНЫХ изменений в первый месяц, а еще хуже неделю! Это убивает вашу мотивацию! Если вспомнить, то сколько лет вы наедали свои лишние килограммы ? За год-два? Или вы это делали 5-10 лет? А может быть 20? Вспомните, сколько вы весили в 18 лет, в 20, в 25 лет, до свадьбы, до рождения ребенка и т.д. А еще лучше нарисуйте таблицу, график и проанализируйте ее...
Как с чего начать, что бы навсегда?
По статистике 90% женщин хотят похудеть. Но не многие знают с чего им начать и вообще как достичь цели. Большинство, начитавшись в интернете информации, резко переходят на жесткое питание, тренируются каждый день и.... через несколько дней забрасывают это, разочаровываясь в себе и своих силах, думая что это всё нереально! Это реально! Только делать это нужно осознано и с умом. Я подготовила для вас несколько советов. Давайте начнем вместе?! 1. Вы должны осознать и понять что вы действительно хотите поменять свои привычки, образ жизни и фигуру. Не потому что у Маши тощая @ опа и вам надо такую же...