Nata Kozy| Коуч| Учитель английского| Тренер НИ

В современном мире, где информация доступна на каждом шагу, легко погрузиться в бесконечный поток новостей, постов в соцсетях и видео. Однако избыточное потребление информации, без её глубокого осмысления и применения, может привести к так называемому ментальному ожирению. Этот термин описывает состояние перегрузки нашего ума, при котором мы получаем огромное количество данных, но не перерабатываем их должным образом. Ментальное ожирение — это не только перегрузка информацией, но и потеря способности...

Перфекционизм — это стремление к идеалу, которое может вдохновлять или, наоборот, мешать. Он бывает двух видов: адаптивный и неадаптивный. Адаптивный перфекционизм связан с организованностью, целеустремленностью и высокими стандартами. Люди с этим качеством часто достигают успеха в карьере, получают удовольствие от жизни и обладают высокой самооценкой. Неадаптивный перфекционизм сопровождается постоянной критикой себя, страхом не оправдать ожидания, поиском одобрения других и чувством вины. Он снижает уверенность, разрушает отношения и ухудшает общее благополучие...

Вы знали, что утренний и вечерний свет могут буквально перезагрузить ваш организм? Всего 10 минут на улице утром и вечером способны улучшить ваш сон, настроение и общее самочувствие! Наша внутренняя система «будильников» работает на основе света. Солнечные лучи на рассвете и закате запускают важные процессы, влияя на наше здоровье и продуктивность. Вот почему я выбираю такие прогулки: 1️⃣ Утренний свет бодрит. Солнечные лучи запускают выработку кортизола — гормона, который отвечает за энергию и настрой на активный день...

Если вы ответили «да» на большинство из этих вопросов, возможно, вы сталкиваетесь с сезонным аффективным расстройством (САР). Это состояние, которое влияет на тысячи людей по всему миру, но с ним можно справиться. Сезонное аффективное расстройство — это форма депрессии, связанная с изменением времени года, чаще всего осенью и зимой. Основной причиной считается сокращение светового дня, которое нарушает работу «внутренних часов» организма, ответственных за сон, настроение и аппетит. САР проявляется...

«Это пока на троечку», «Нужно ещё чуть-чуть улучшить», «Сделаю как надо, чтобы не стыдно было» — знакомые фразы? Возможно, вы произносите их чаще, чем хотелось бы. Иногда кажется, что мы действительно просто хотим сделать свою работу лучше. Но так ли это? На самом деле, за этим часто скрывается перфекционизм — не помощник, а враг, который мешает двигаться вперёд. Он заставляет нас снова и снова возвращаться к уже сделанному, исправлять, доделывать, шлифовать. Вместо того чтобы создавать с лёгкостью,...

Наша жизнь часто требует от нас слишком многого: быть продуктивными, заботиться о себе, находить радость в моменте и при этом двигаться к новым целям. Но как всё это сбалансировать? В своей практике я использую метод нейроинтеграции, который помогает гармонично развивать все ключевые аспекты жизни. Основой этой системы являются три направления: Фундамент, Кайф и Драйв. Перед началом спринта я провожу диагностические тесты, чтобы понять, в каком состоянии находится человек. Если тесты показывают выгорание...

Современный ритм жизни часто приводит к выгоранию, усталости и потере внутреннего баланса. Многие из нас мечтают найти способ восстановить силы, снова почувствовать радость и уверенность, но не всегда знают, с чего начать. Именно поэтому я сама пользуюсь и предлагаю своим клиентам метод нейроинтеграционных спринтов, который позволяет не только выйти из состояния стресса, но и развивать свою личность гармонично и эффективно. Метод нейроинтеграции включает трёхмесячные спринты, каждый из которых построен на трёх ключевых аспектах: Каждый месяц посвящён одному из этих аспектов, что позволяет глубже погрузиться в развитие и изменить привычки и установки, которые влияют на качество жизни...

На четвёртой неделе нашего Speaking Club for Personal Growth мы обсудили тему дуальности в отношениях: контроль, подчинение и идентичность. Встреча оказалась насыщенной, участники активно делились мнениями, а темы вызвали большой эмоциональный отклик. Основные моменты, которые особенно затронули участников: Наблюдения...

Метод нейроинтеграции – это целостная система, состоящая из трех ключевых компонентов: состояния, мышления и действий. Представьте айсберг. То, что под водой – невидимо, но именно это формирует нашу основу. Самая глубинная часть – это состояние, ответ на вопрос "Как я себя чувствую?". Сначала мы настраиваем состояние: эмоциональную устойчивость и ресурсы, ведь от состояния зависит, насколько мы можем быть ресурсными, стабильными и устойчивыми в стрессовых ситуациях. Чтобы работать с состоянием, в методе нейроинтеграции применяются техники нейрохимии, нейробиологии и майндфулнес-практик...

2024 год стал для меня годом интенсивного обучения и стресса. Весной я прошла обучение и подготовку к сдаче экзамена на ACC в ICF, и после этого почувствовала себя совершенно опустошенной. Выгорание было настолько сильным, что обычные дела давались с трудом, и даже любимые занятия теряли смысл. Я уже давно использую тесты для самооценки и регулярно проверяю своё состояние. В этот раз результаты говорили о высоком уровне выгорания и средней депрессии. Этот факт стал для меня тревожным сигналом, и...

Осень плавно подходит к зиме, и с ней я готовлю новую серию интересных встреч в моем Speaking Club for Personal Growth . Ноябрьские темы — это глубокие вопросы, размышления и новые слова, которые обогатят ваш английский и помогут по-новому взглянуть на окружающий мир. Участие в клубе — это не только практика языка, но и поддержка от коуча, атмосфера доверия и вдохновения. Какие роли мы выбираем в отношениях и почему? Что значит «контроль» или «подчинение» в современном обществе? Мы обсудим, как личные границы и идентичность (identity) формируют наши личные и профессиональные связи и узнаем, какие новые слова помогут выразить себя...

Сейчас многие стремятся улучшить свои языковые навыки, но боятся сделать первый шаг. Часто этот страх связан не с самим языком, а с внутренними барьерами — неуверенностью, страхом показаться недостаточно «подготовленным», стеснением перед другими людьми. Мой клуб Speaking Club for Personal Growth — это место, где мы работаем не только над английским, но и над развитием себя. Как коуч, я помогаю участникам не просто «говорить на языке», а открывать в себе новые качества. Мы вместе работаем над уверенностью, учимся выражать мысли и избавляемся от барьеров...