Sовершенство в твоих руках!

Метаболизм - это сложный комплекс химических реакций, которые происходят в клетках организма и направлены на обмен веществ. Это процесс получения энергии и поддержания жизненно необходимых функций организма, таких как дыхание, пищеварение, кровообращение, выделение отходов и т. д. Метаболизм разделяют на две основные категории: анаболический, который относится к процессу синтеза тканей нашего тела и катаболический, который относится к процессу распада биологических молекул с целью получения энергии. Анаболический процесс обычно происходит в клетках, которые нуждаются в росте и восстановлении, например, в мышцах и костях...

Водный баланс – это важнейшее условие для того, чтобы человек сохранял свою жизнеспособность и здоровье. Наш организм на 70% состоит из воды и, само по себе понятно, что для поддержания нормальной жизнедеятельности он должен получать достаточное количество жидкости. Рекомендуется пить 30 миллилитров воды на килограмм собственного веса в день и это необходимое количество воды должно быть поделено на несколько приемов, которые распределяются в течение всего дня. Например, человек весом 60 килограмм нуждается в 1,8 литрах воды. Это означает, что ему необходимо употреблять 9 стаканов воды по 200 миллилитров в день...

Баланс калорий - это соотношение между количеством потребляемых калорий и количеством затраченных калорий. В рациональном питании баланс калорий должен быть установлен таким образом, чтобы удовлетворить энергетические потребности организма, но при этом не приводить к появлению избыточного веса или ожирения. Если количество калорий, получаемых из пищи, превышает количество калорий, затрачиваемых на физические активности и базовый метаболизм (БМР), то происходит накопление избыточных калорий в виде жира, что приводит к увеличению веса. Если количество калорий, получаемых из пищи, меньше количества затраченных калорий, то происходит дефицит калорий, что приводит к потере веса...

Пара слов о микрофлоре кишечника. Микрофлора кишечника - один из ключевых элементов нашего пищеварительного тракта. Она состоит из множества различных микроорганизмов и необходима для поддержания нашего здоровья. Микрофлора кишечника помогает переварить пищу и усваивать питательные вещества, а также снизить уровень вредных веществ в кишечнике. Она также способна защитить нас от инфекций, патогенов и различных заболеваний. Микрофлора кишечника имеет большое значение для усвоения белков. Она играет ключевую роль в процессе переработки белков в кишечнике, что позволяет улучшить их усвоение и использование организмом для различных функций...

Дорогие друзья, привет. Из этой статьи Вы узнаете, как устроена и функционирует наша пищеварительная система. Она состоит из нескольких органов: Ротовая полость, пищевод, желудок и кишечник. А также, печень и поджелудочная железа. У каждого органа есть своё непосредственное назначение. И от того, насколько слаженно они работают, зависит качество самого процесса пищеварения. Такая нехитрая мелочь, как тщательное пережёвывание пищи способна в значительной мере улучшить процессы всасывания питательных веществ и витаминов, тем самым обеспечив нас необходимыми ресурсами...

Ну что, друзья, готовы себя в руки и начать движение к телу, о котором вы мечтаете. Я не слукавлю, если скажу, что ваш результат уже виден где-то на горизонте и машет вам рукой. Просто дойди и возьми то, что причитается тебе по праву. Друзья, привести себя в форму – отнюдь не бином Ньютона. Здесь нет каких-то секретных методик и знаний, доступных только избранным. Напротив, всё то, что нам пригодится находится в открытом доступе. Я лишь собрал, переработал и систематизировал этот материал, перевёл с русского на русский, чтобы вам было удобнее читать. Ну и опробовал на своём ближайшем окружении...

Мы рассмотрим с вами, как избавиться от нежелательного веса, как набрать мышечную массу, как поддерживать себя в форме. Я хочу, чтобы взглянули на этот вопрос моими глазами и увидели, что по большому счёту здесь нет ничего сложного. Всё давно известно, описано и применено на практике. Осталось только взять и повторить. Я не придумал ничего нового, лишь систематизировал то, что давно известно. Именно в этом и заключается ценность моего канала: вся информация проверена и находится в одном месте – вам больше не нужно искать её по всему интернету и проверять на себе огромное количество гипотез...

Как похудеть? Пожалуй, самый частый запрос от женщин перед началом летнего сезона или перед новым годом. Если кто-то из читающих эти строки дам сумеет мне объяснить, а что плохого, собственно, иметь красивое и упругое тело круглый год, я буду крайне признателен. Но, перед тем, как рассказать вам об этой, вполне простой и понятной науке (да-да, именно простой и понятной), хотелось бы провести некоторый ликбез по теме стройности и хорошего самочувствия. Миф №1. Не есть, чтобы похудеть Отличная стратегия, чтобы обеспечить себе проблемы со здоровьем и гарантировать лишние сантиметры и килограммы тогда, когда вы наконец-то сорвётесь и начнёте поглощать всё подряд...

Похудение — это одна из самых популярных тем на сегодняшний день. Многие люди стремятся достичь своей идеальной фигуры, избавиться от лишнего веса, корректировать телосложение и побороть целлюлит. Очень важно, чтобы вы ответили для себя на вопрос, зачем? Зачем вам худеть? Чего вы хотите этим добиться? На что вы готовы ради этого пойти? От чего отказаться? Целлюлит, или как называют его мои клиентки «апельсиновая корка», является одной из проблем, с которыми сталкиваются женщины. Целлюлит возникает, когда адипоциты (структурные клетки жировой ткани) увеличиваются в объёме, накапливая жирные кислоты...