Клинический Нутрициолог Светлана Воронкова

Кофе — это удовольствие. Тёплая пауза. Маленький ритуал, который делает утро приятнее. И я абсолютно не хочу лишить вас этого удовольствия. Но есть одна тонкая грань: когда кофе становится не ритуалом, а способом прожить день, он перестаёт быть другом. И здесь важно понять, что происходит внутри тела, когда мы пьем кофе «чтобы взбодриться». 🔥 1. Кофеин включает стрессовый режим Кофе запускает выброс: адреналина и кортизола, Организм воспринимает это как сигнал: «Сейчас что-то случится, нужно мобилизоваться»...

Премиальная статья для женщин, которые заботятся о себе осознанно Возраст редко приходит внезапно. Он подкрадывается тихо — через утренние отёки, туман в голове, потерянную энергию, усталый взгляд и одежду, которая «сидит как-то иначе». И многие женщины уверены, что это просто «годы». Но реальность куда проще — и куда честнее: мы стареем не потому, что нам 37, 42 или 51. Мы стареем, потому что клетки не получают то, что им нужно, и получают слишком много того, что разрушает. Питание — не «диета» и не набор продуктов...

Почему женский живот 40+ — это не жир, а биохимия Премиальная статья для женщин, которые хотят понимать своё тело, а не бороться с ним Женщина после 40 впервые сталкивается с парадоксом: она может есть так же, как раньше, двигаться так же, спать так же — а живот всё равно появляется. Причём появляется тихо, но настойчиво. Как будто тело начинает жить по своим законам, не спрашивая разрешения. Многие воспринимают это как «возраст» или «недостаток спорта». Но это не так. Женский живот после 40 — это не про лень, не про силу воли, не про дисциплину...

Если тебе когда-нибудь ставили диагноз «киста» или «миома», ты наверняка слышала: «Это у всех женщин», «Не переживай, понаблюдаем», «Гормоны шалят — пройдёт». И вроде бы врач сказал спокойно, но внутри что-то сжимается. Почему это появилось? Можно ли что-то сделать? И правда ли, что это — «норма» для женщин после тридцати? Правда в том, что кисты и миомы — не случайность. Это не внезапное «сбойное событие» в организме. Это сигнал. Очень конкретный и очень честный: тело больше не справляется с нагрузкой, и гормональный баланс нарушен...

Мы живём в эпоху скорости. Рабочие звонки, дедлайны, заботы о семье и доме — и где-то между этим мы «втыкаем» приём пищи. Завтрак на бегу с чашкой кофе, быстрый перекус из автомата в офисе, ребёнку — пакетик печенья или шоколадку, чтобы не капризничал. Еда в XXI веке перестала быть чем-то важным. Для большинства это просто топливо: чтобы не урчал желудок и было чем заполнить паузу между делами. Но здесь и кроется ошибка. Еда — это не только калории. Еда — это нутриенты. Белки, жиры, витамины, минералы,...