Ж И В О Е Т Е Л О

🌿 Движение или цель? Иногда проще всего понять своё состояние не через анализ, а просто… по тому, как ты идёшь. Я часто использую это как мини-диагностику. Просто наблюдаю за собой в движении — без задачи идти “правильно”. Можно даже попросить кого-то снять вас со стороны — без позирования, без попытки «красиво идти».

Человек - гостевой дом, каждое утро новые гости. Веселье, уныние, подлость, Иногда понимание заглянет Как нежданный гость. Приветствуй и угощай их всех! Даже если гости - многие муки, Которые яростно сметут Всю мебель в твоём доме, Все равно оказывай каждому честь. Может быть, он очистит тебя для новой радости. Темная мысль, стыд, злоба - Встречай их у порога, смеясь, И приглашай войти. Будь благодарен, кто бы ни пришёл, Ведь каждый был послан Как наставник свыше. Руми, " Гостевой дом" ( Автор перевода неизвестен) ❤️Ничего себе!) Вся телеска в стихах!❤️

⏰ Д О Б Р Ы Й Н О Ч Е Р ⏰ 🛜Интересности, подтверждающие прямую связь чувств и тела. 1⃣Алекситимия - название неспособности определить, что происходит у человека внутри. 2⃣Такие люди испытывают физический дискомфорт, однако не могут описать, в чем именно проблема. 3⃣Если человек не знает, что нужно его телу, то он не сможет о нем заботиться. 4⃣Для развития эмоциональной чувствительности достаточно лишь замечать свои ощущения. ❗️ Дневник чувств нам в помощь.❗️ 5⃣Почувствовали что то - "Сосредоточьтесь на этом" и задайте вопрос "А что теперь?" Стоит только начать относиться к своему телу с любопытством, а не страхом, и сразу все меняется.

Д Ы Х А Н И Е Несколько спокойных, осознанных вдохов и выдохов питают наше тело, наполняют ткани кислородом и энергией, которые нам необходимы, чтобы чувствовать себя живыми и вовлеченными. 🌱Человек, сосредоточившийся на своем дыхании - непременно оказывается в настоящем, потому что невозможно вдыхать прошлое или будущее! 💚Эта фраза уже возвращает в момент! В живое тело! Добавим сюда научные термины: улучшаются показатели вариабельности сердечного ритма, что обеспечивает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системами. 🟢 Этот баланс позволяет нам контролировать свои реакции и спокойно оценивать происходящее! 🟢Хорошая вариабельность - показатель общего здоровья и здоровых реакций организма. Это то - как мы справляемся со стрессом, как мы вовремя заботимся о себе…и много чего еще…сюда же базовые функции пищеварения (вот и нарушение веса), заживление ран, сон (или его отсутствие). 🍀Чувствуете, сколько в этом базовых вещей? Вдох глубокий…и выдох