Людмила Заграфская

Как я однажды включила «завис» вместо потока 😄 Иногда Вселенная шутит со мной, и я, честно, смеюсь вместе с ней. Недавно я решила провести себе короткую практику «входа в поток». Села, зажгла свечу, поставила музыку… и погрузилась в медитацию. Прошло 10 минут. Прошло 20. А потом я поняла, что просто смотрю в одну точку, и у меня — ни потока, ни вдохновения, ни мысли. Полный «завис». Сначала я расстроилась: «Как же так? Я же энергопрактик!» А потом — рассмеялась. Потому что это тоже про энергию. Про то, что иногда поток останавливается, чтобы мы заметили — куда вообще бежим. И вот что я поняла: ✨ даже «зависание» — это часть потока. ✨ даже пустота — это пауза, в которой рождается следующее движение. ✨ даже тишина внутри — это не ошибка, а приглашение. 🌿 Попробуйте сегодня просто разрешить себе ничего не делать пару минут. Не медитировать, не «правильно дышать», не стремиться. Просто побыть. И заметить, как из этой тишины постепенно возвращается жизнь — мягкая, настоящая, без усилий. А вы ловили когда-нибудь такой «завис», когда поток будто выключился? Что вы чувствуете в эти моменты? 💫 #энергопрактика #женскаяэнергия #осознанность #самоирония #психология #вдохновение #поток #ЛюдмилаЗаграфская 

Душа просит тишины: когда устал не разум, а сердце 💫 Иногда не тело просит отдыха, а душа — тишины. Ты вроде бы спишь, ешь, общаешься, работаешь… А внутри всё равно гул — будто жизнь идёт без звука. Если тебе знакомо это чувство, — эта статья для тебя. 🌸 Когда шум снаружи заглушает внутренний голос Мы живём в эпоху постоянного “шума”: уведомления, новости, советы, мнения. Даже когда всё выключено — внутри продолжает звучать эхо. Я ловлю себя на том, что могу молчать, но ум всё равно говорит — спорит, анализирует, вспоминает. И в какой-то момент наступает насыщение. Не усталость от дел, а усталость от звука. Тогда душа шепчет: «Пожалуйста, дай мне тишину». 🌿 Что такое “тишина для души” Это не про изоляцию. Это про состояние, когда внутренний шум стихает, и ты снова начинаешь слышать себя. Тишина — это пространство, где живёт интуиция. Где решения приходят мягко, без спешки. Где вместо «надо» звучит тихое «хочу». 💎 Простая практика: “3 минуты внутренней тишины” Сядь удобно, выключи всё, что может отвлекать. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Положи руку на грудь и спроси: «Что ты хочешь сейчас, моя душа?» Просто слушай. Не умом — ощущением. Первые секунды будет шумно. Но потом — будто открывается дверь в другое пространство. Там нет тревоги. Там есть ты. ✨ Что происходит после Когда душа получает тишину, она начинает петь тихо, но ясно. Появляется лёгкость. Исчезает раздражение. План дня перестаёт быть хаосом — становится естественным ритмом. 💫 И именно в этой тишине рождаются идеи, инсайты и вдохновение. 🌷 Итог Иногда лучший способ двигаться вперёд — остановиться. Иногда самое глубокое общение — с самим собой. Попробуй сегодня три минуты тишины. И напиши в комментариях: 👉 Что сказала тебе твоя душа, когда ты наконец замолчала?

Просыпаюсь без тревоги: 5 привычек, которые реально работают" Мои утренние часы раньше начинались с хаоса: будильник, новости, паника, что я ничего не успеваю. Эти 5 привычек помогли мне встречать каждое утро спокойно и без лишней тревоги. Пять привычек спокойного утра 1. Пять глубоких вдохов прямо в кровати. 2. 15 минут без телефона — пусть мозг проснётся, а не лента новостей. 3. Стакан воды — простое напоминание телу: «Мы живём». 4. Список трёх важных задач — остальное необязательно. 5. Короткая растяжка или танец под любимую песню. Заключение: Выберите одну привычку и попробуйте завтра. Иногда достаточно малого, чтобы день изменился. А как начинается ваше утро?