Людмила Заграфская

Скрыли публикацию

1,0×

ЖЕЛАЮ СКАЗОЧНОГО СНА!!! Красивая видео-открытка ЖЕЛАЮ СКАЗОЧНОГО СНА, ЧТОБ АНГЕЛЫ ВАС НА РУКАХ КАЧАЛИ, НЕСЛИ ВАС ВДАЛЬ ПОД ОБЛАКА... © Автор стихов, проекта и монтажа: Людмила Заграфская

Скрыли публикацию

1,0×

Спокойной ночи! Сладких снов! Красивые пожелания Я вам желаю сладких снов, Желаю чудных сновидений, Судьбы подсказок и решений... © Автор стихов, проекта и монтажа: Людмила Заграфская

Скрыли публикацию

1,0×

С добрым утром! Красивая видео-открытка Пусть ваше утро будет чудесным, Пусть в нем будут счастье, любовь и добро, Пусть в этот день вы... © Автор стихов, проекта и монтажа: Людмила Заграфская

Скрыли публикацию

1,0×

С ДОБРЫМ УТРОМ! Красивая открытка У СЧАСТЬЯ ГЛАЗА ЛУЧИСТЫЕ! У СЧАСТЬЯ ГЛАЗА ЛЮБВИ! ЖЕЛАЮ, ЧТОБ ЖИЗНЬ БЫЛА ЧИСТОЮ ЧТОБ В ЖИЗНЬ ВОПЛОЩАЛИСЬ МЕЧТЫ! © Автор стихов, проекта и монтажа: Людмила Заграфская

Как перестать винить себя: 7 минут, которые могут многое изменить

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что снова и снова прокручиваете в голове одну и ту же ошибку? И чем больше думаете, тем сильнее растёт чувство вины. Знакомо? Мы можем винить себя годами — за слова, поступки, решения. Но правда в том, что вина не двигает нас вперёд, а держит на месте. Сегодня я поделюсь с вами практикой, которая займёт всего 7 минут. Эти минуты способны многое изменить. ## 7 минут к себе 1-я минута. Стоп-кадр. Назовите вслух или мысленно то, за что вините себя. Коротко: «Я виню себя за…»...

2 недели назад

Просыпаюсь без тревоги: 5 привычек, которые реально работают" Мои утренние часы раньше начинались с хаоса: будильник, новости, паника, что я ничего не успеваю. Эти 5 привычек помогли мне встречать каждое утро спокойно и без лишней тревоги. Пять привычек спокойного утра 1. Пять глубоких вдохов прямо в кровати. 2. 15 минут без телефона — пусть мозг проснётся, а не лента новостей. 3. Стакан воды — простое напоминание телу: «Мы живём». 4. Список трёх важных задач — остальное необязательно. 5. Короткая растяжка или танец под любимую песню. Заключение: Выберите одну привычку и попробуйте завтра. Иногда достаточно малого, чтобы день изменился. А как начинается ваше утро?

3 недели назад

Влияние августа на нашу психику: почему именно сейчас так трудно собраться с мыслями

Август — месяц противоречий. С одной стороны, тепло, солнце, спелые фрукты и долгожданный отпуск. С другой — тревожность, упадок сил и ощущение внутреннего дисбаланса. Почему так происходит, и что можно с этим сделать — расскажу как психолог и как женщина, которую август тоже не раз выбивал из колеи. 🌿 Почему август «давит» на психику 1. Энергетический спад и конец лета Август — это финиш лета. Организм чувствует это. Световой день становится короче, жара выматывает, а тело и психика готовятся к осени...

1 месяц назад

Почему мы боимся хороших новостей: Психология 'синдрома второго удара

Необычный взгляд на тревожность, успешность и внутренний саботаж. «Слишком хорошо, чтобы быть правдой»: Почему нас пугает, когда всё вдруг становится хорошо 🖋 Автор — Людмила Заграфская психолог, специалист по работе с эмоциональными паттернами Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «У меня всё слишком хорошо… Наверное, скоро что-то случится». Это называется синдром второго удара — внутренний страх, что за удачей обязательно последует катастрофа. И знаете что? Он куда более распространён, чем кажется...

2 месяца назад

Ложь по языку тела: Он врёт, а ты улыбаешься

5 признаков лжи, которые нельзя скрыть... Привет! Меня зовут Людмила, я психолог и специалист по невербальной коммуникации. И сегодня я хочу развеять один очень живучий миф: распознать ложь по глазам практически невозможно. Забудьте все эти советы "если человек смотрит вверх и вправо — он врёт". Всё сложнее. И интереснее. Когда человек врёт — страдает всё его тело, а не только взгляд. Но чтобы это заметить, нужно знать, куда смотреть. И я расскажу вам, куда именно. 😉 Почему глаза нас обманывают Первое, чему учат людей, которым надо уметь врать — это контролировать взгляд...

4 месяца назад

5 ошибок в языке тела, которые выдают неуверенность (и как их исправить)

Вы когда-нибудь замечали, как человек ещё не сказал ни слова, а вы уже чувствуете: «Он не уверен в себе»? Язык тела – это мощный инструмент, который может как усилить ваш авторитет, так и моментально разрушить его. И, к сожалению, многие совершают одни и те же невербальные ошибки, даже не подозревая об этом. Сегодня расскажу о 5 распространённых сигналах неуверенности, которые вы, возможно, подаёте — и, главное, как их заменить на жесты силы. ❌ Ошибка 1: Сутулость и опущенные плечи Это классика....

4 месяца назад

Язык тела и женская уверенность: как поза влияет на внутреннее состояние

Цикл "Язык тела" от психолога Иногда достаточно выпрямить спину, чтобы почувствовать себя иначе. В этой статье — о том, как язык тела не только отражает, но и формирует твою самооценку. 🪞 + Практика: "Осанка силы" и зеркало без осуждения 🌸 Язык тела и женская уверенность: как поза влияет на внутреннее состояние Цикл "Язык тела" от психолога Тысячи раз мы слышали: «Выпрями спину!» — как будто это просто про внешность. Но выпрямленная спина — это не только красиво. Это внутренний посыл: я здесь, я имею право занимать место, я дышу в полную грудь...

4 месяца назад

Женский язык тела: что мы бессознательно сообщаем мужчинам

Ты ничего не сказала — но он всё понял. Или подумал, что понял. Язык тела — это наши невидимые слова. Те, что мы "говорим" каждым взглядом, наклоном головы, движением рук. Мы, женщины, часто недооцениваем, сколько можем сказать молча. 🔸 Мы — послание Женский язык тела — это не только флирт или кокетство, как принято думать. Это гораздо больше: Мужчины (как и все люди) воспринимают эти сигналы до слов. Вспомни: бывало ли у тебя так, что ты даже не посмотрела на мужчину, а он уже начал проявлять внимание? Вот именно...

600 читали · 4 месяца назад

Тревога за будущее: как перестать жить в страхе?

В мире, где неопределённость стала частью повседневности, тревога за будущее преследует многих. Мы боимся потерять стабильность, опасаемся за здоровье близких, волнуемся о карьере и финансовом благополучии. Это нормально — мозг устроен так, чтобы искать угрозы и предотвращать их. Но что, если тревога становится хронической и мешает жить? Почему мы боимся будущего? Наш разум стремится к предсказуемости, но реальность такова, что мы не можем контролировать всё...

5 месяцев назад

Сила привычек: как изменить свою жизнь за 21 день

Сила привычек: как изменить свою жизнь за 21 день Каждый из нас в какой-то момент задумывался о переменах. Мы мечтаем о лучших результатах, гармонии в жизни, внутренней стабильности и балансе. Однако, при попытке начать действовать, часто сталкиваемся с препятствиями: нехватка времени, лень, сомнения, страх перед неудачами… Но есть одна простая, но мощная концепция, которая может помочь в этом — сила привычек. Существует мнение, что чтобы изменить свою жизнь, достаточно 21 дня. Это число стало популярным...

5 месяцев назад

«Не давай им власть над собой»: Как перестать вестись на провокации и держать эмоции под контролем

Вы замечали, как одно неосторожное слово — и вот уже внутри все кипит? Словно нажали невидимую кнопку, и вы взрываетесь: гнев, обида, раздражение. Позже приходит сожаление — «Зачем я так отреагировала? Почему снова повелась?». Если это про вас — вы не одиноки. Но хорошая новость в том, что эмоциональный контроль — это навык, а не врождённое качество. И его можно развить. Я — практикующий психолог, и сегодня расскажу вам, как научиться «не включаться» на провокации и сохранять спокойствие даже тогда, когда кажется, что внутри шторм...

5 месяцев назад

Язык тела: 7 невербальных сигналов, которые раскрывают истинные чувства

Признайтесь, ведь бывало: вы смотрите на человека, слушаете его слова, но нутром чувствуете — что-то не так. Он улыбается, говорит правильные вещи, но внутри нарастает ощущение подвоха. Почему? Потому что язык тела редко врёт. Как психолог, я часто говорю своим клиентам: «Тело говорит то, что сознание пытается скрыть». И сегодня я поделюсь с вами 7 невербальными сигналами, которые помогают распознать истинные эмоции человека — будь то симпатия, раздражение или ложь. 1. Взгляд: глаза говорят громче слов Глаза — не просто зеркало души, а настоящий детектор чувств...

1100 читали · 5 месяцев назад

00:24

1,0×