Дневник начинающей мамы

Почти все из нас, особенно на поздних сроках сталкиваются с болью в спине, чаще всего в поясничном и крестцовом отделах… Причин для этого более чем достаточно: это и изменение центра тяжести, и лишний вес, и изменение лордоза. Медикаментозно мы помочь себе не можем, но на помощь и в этом случае приходит ГИМНАСТИКА. Гимнастика, которую я хочу Вам предложить подходит не только для будущих мам, она универсальна. Ее создателем является известнейший нейрохирург Александр Волкер-Наддель. Если Вы подолгу сидите за компьютером, за рулем и просто у Вас «сидячая» работа – то это точно для Вас...

Для многих это сложно-модное слово стало знакомым после перенесенных инфекций, а для нас с Вами это особенно актуально, мы и вес значительно набираем, и спим как-бы так себе…. ( ну это я про себя) и это все не считая возможных сопутствующих проблем. Было проведено множество исследований на тему апноэ сна и уровня сатурации у беременных…. Что называется нэт не всегда нам помощник…начиталась, испугалась и пошла к доктору. Проблемой...

Сколько Вы, наверняка, уже слышали про разные дыхательные гимнастики, по крайней мере о том, что их нужно делать… Это все очень хорошо и полезно… про это можно много в нэте вычитать, но основа, на мой взгляд, в наш период времени,- это научиться контролировать свое дыхание, для того, чтобы вовремя услышать специалиста. Кроме этого, концентрация на дыхании- это один из самых простых способов абстрагирования и релаксации. Я предлагаю Вам рассмотреть две статические гимнастики и одну динамическую (ее можно посмотреть на видео)...

Девочки, я жалею только об одном, что не пришла в бассейн раньше! Естественно, есть ряд строгих противопоказаний и ограничений, как общих, так и специфических, при работе в воде. И прежде чем вы нырнете в бассейн, необходимо взвесить все плюсы и минусы этого вида двигательной активности. Еще раз напоминаю, что ни о каких видах спорта мы вообще пока не говорим. Итак, что лично мне дает работа в бассейне: 1. Гидроневесомость. Как много хорошего притаилось в этом слове. Мы все резко прибавляем в весе,...

Завершаем нашу с вами гимнастику растяжкой. 1. Из положения лежа мы потихоньку переходим в упор сидя и оставляя руки на полу, медленно выпрямляем ноги. Плечи и спина максимально расслаблены. Дыхание ровное, спокойное. Тянемся 10-15 сек и медленно выпрямляемся 2. Тянем переднюю поверхность бедра также по 10-15 сек на каждую ногу. Можно слегка уводить колено назад 3. Впереди стоящую ногу ставим на пятку, опорную слегка сгибаем в колене, корпус развернут боком. Медленно опускаемся вниз, тянем заднюю поверхность бедра...