Александра Зубарева

Сегодня пол дня свободна и до вечерних массажей решила наконец перебрать гардероб. Там уже три месяца, с переезда, лежит стопка вещей на суд "носи или отдай", а ещё там в коробке с парочками носков лежит один одинёшенек кашемировый носок, второй потерялся при переезде. Рыженький бедняжечка, один в коробке с парными носками, рука не поднималась его выбросить. Да и сегодня не поднялась... думаю буду носить в паре в другими: с красными и с белыми, или вообще не буду носить, буду на елку к Рождеству вешать, подарки от Санты складывать, не гурюй рыжик, проживём...

2 недели назад

7 мифов о тайском йога массаже

Что подтверждено исследованиями: * Снятие боли и мышечного напряжения: Исследования показывают, что тайский массаж может эффективно уменьшить боль в спине, шее и плечах, а также снизить мышечное напряжение, полезен при коррекции осанки, артрозе на первых стадиях * Улучшение гибкости и подвижности: Тайский массаж способствует увеличению диапазона движения суставов и улучшению общей гибкости тела. * Снижение стресса и тревожности: Доказано, что тайский массаж эффективен для снижения уровня кортизола (гормона стресса) и улучшения настроения...

8 месяцев назад

История «жгучей» коленки

Простые вещи, может и вам пригодится. Приходит соседка на плановый массаж- мы вообще-то работали с позвоночником: снять традиционные боли в шее, в грудном, просто расслабиться и перезагрузиться- для современной мамы- самое то) А тут незадача- жжет говорит колено ночами, просто жуть, «боюсь лишнее движение сделать» В такие моменты людей пугает то, что с болью не могут справиться,но ещё сильнее пугают всякие страшилки, щедро рассыпанные в интернете. Я не врач, а потому не ставя диагнозов, расспрашиваю точнее и работаю в пределах своей компетенции...

8 месяцев назад

У расслабления есть голос

Массаж - это не только физическое воздействие на тело, но и работа с эмоциональным состоянием. В этом процессе большая роль отводится дыханию и звуку, который может естественным образом возникать на сеансе. Одна из задач массажа высвободить диафрагму, межреберные промежутки, ключичные области и другие, задействованные в дыхании мышцы; тело расслабляется, напряжение уходит, и дыхание, ограниченное стрессом и тревогой, становится свободным и глубоким. Именно полный глубокий выдох а не вдох- приносят эти эффекты...

9 месяцев назад

Польза йога массажа для занимающихся спортом и силовыми тренировками

Физиология, биомеханика и психология Йога массаж — это уникальное сочетание техник массажа и принципов йоги, направленное на целостное восстановление организма. В условиях высоких физических нагрузок, с которыми сталкиваются спортсмены и любители силовых тренирвок, йога массаж - та самая волшебная пилюля, которая решает вопрос растяжки, расслабления и восстановления мышц. Согласно исследованиям, проведенным в области спортивной медицины йога массаж значительно ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок...

9 месяцев назад

«Должно закипеть» или каков лечебный курс тай йога массажа

Наш учитель рекомендовал нам следующую схему для курса тай-йога массажа. Первые три сеанса делаются каждый день- чтобы и диагностику провести и глубоко размять и качественно повлиять на мышечный баланс не теряя прогресса- как он говорит «это как с кипятком- вода должна закипеть» - для этого надо 100 градусов, не 40 не 60, если снимаешь кастрюлю с огня потом придется начинать подогрев заново...

1 год назад

Массаж по протоколу или почему не помогает?

Бытует мнение что массаж- это некая унифицированная форма физиотерапии и везде делается одинаково с разницей мастерства и видов техник. Это не совсем так, давайте разберёмся. Протокол массажа- понятие заимствованное из медицинского классического массажа. Врачам как-то надо выписывать процедуры и не зная мастеров предполагать эффект и полезность для пациента. Таким образом были стандартизированы виды массажа при различных заболеваниях, сами приемы в классике, длительность, очередность, глубина и зональность их применения...

124 читали · 1 год назад

Зачем сотруднику офиса уроки массажа?

Когда я сама первый раз приехала на курс в Индию- очень удивилась, что на занятиях не только массажисты... Студентами курса были не только практикующие йогу, цигунщики,а ещё айтишники, ребята из офисов, фотографы, дизайнеры- люди совершенно разных профессий. Казалось бы зачем им обучаться массажу? Объединяющим фактором стала не профессия массажиста, а ценность своего здоровья, любопытство к тому как мы устроены, этакий лайфхакинг как жить долго и счастливо) Это даже не курс в обычном представлении-...

1 год назад

Как часто нужно делать массаж?

Самые распространённые стереотипы о массаже Один из стереотипов о массаже- это то, что массаж только классический и только на столе, делается курсами когда что-то болит. Это собственно медицинский подход. Им пользуются в период восстановления после травмы, инсультов, операций, при лечении и для облегчения хронических заболеваний. Такой массаж назначает врач, чаще всего 10-20 процедур в динамичном режиме - через день, курс проводят 1-2 раза в год. Для выхода из болезненного состояния - хорошо. Но массаж и его применение шире чем лечение, выживание, выход из энергетического минуса в ноль...

192 читали · 1 год назад

7 важных пунктов до любой перемены питания. Вот как в том анекдоте- пытаемся собрать холодильники, телевизоры, а все равно автомат Калашникова получается.. На днях в эфире с клиническим психологом задумали обсудить правила питания, подходы к диете, целлюлит (провались он пропадом, столько самооценок загубил почем зря) массажи и всякое полезное. Но любая из этих тем на практике становится шагом к тому, чтобы находить баланс между требовательностью к себе и принятию себя, к тому, чтобы снижать потребительское отношение к телу и начинать слушать его более чутко, различать потребности внимательнее, относиться бережнее, перестать насиловать вменённой заботой и модными подходами. Вот несколько мыслей которыми хочу поделиться: ❣️Тело - не ездовая лошадь, мы не знаем, не осознаём и сотой доли процессов, которые в нем проходят, сколько всего тело делает молча поддерживая нас, терпеливо адаптируясь ко ВСЕМУ, чему мы его подвергаем, принимая его огромную работу как должное. Просто примите факт- если что-то в нем «забарахлило» это не потому что оно непослушное-плохое, а потому что оно молча делало все возможное и исчерпало ресурс. ❣️Выстраивайте отношения с телом, не из позиции жокея подгоняющего лошадь, а как внимательный друг- равноценно, тепло, бережно ❣️ Старайтесь расширять целостный подход к здоровью и красоте. Среди моря информации, когда из каждого утюга говорят то про чудо гормонального фона, то про психосоматику, то про бады и новые супертехники напрочь отвергающее «все что было до» старайтесь сохранять трезвый взгляд и критическое мышление, не бывает такого что что-то одно решает все вопросы. И пробежки хороши и анализы сдать не грех) ❣️ Вам не нужна диета на месяц- вам нужен план питания на всю жизнь- адекватный, простой, выполнимый ❣️ Если взялись питаться определенным образом- отпустите идею быть отличником в этом, будут дни когда край, будут срывы, будут обстоятельства и прочее, прощайте себя легче и возвращайтесь в режим. Есть такая уловка мозга- пытаться сделать идеально, замучать себя и бросить всё. Для первых трёх-пяти лет и на тройку можно) Между регулярностью и жёстким спринтом- победит регулярность. Мягкое и слабое побеждает твёрдое и жёсткое) ❣️Пейте воду😉 ❣️Улыбнитесь прямо сейчас😌

2 года назад

Уровень нормы твоего здоровья

Понятие уровня нормы я забрала в свою практику из бизнеса. Уровень нормы там- привычное благосостояние. Качество того, чем окружает себя человек. В бизнес среде это часто измеряется ценой и крутизной машин, телефонов и тд, причём не как понт, а как естественное проявления уровня дохода. На курсах часто предлагают модель: хочешь больше денег, - начинай позволять себе больше и делать это привычным, переходи на бизнес-класс с эконома, переходи на Массимо Дьюти с H&M, в общем, возьми что-то с «полки...

2 года назад

Массаж по Станиславскому

В чем суть массажа? Странный вопрос конечно, работа ясная, ну какие тут «сверхзадачи»? Вроде не первый день замужем как говорится, училась, тренировалась, вникала в работы классиков, про улучшение крово- и лимфотока, про нервный и гуморальной факторы, про расслабление и тонизирование, про улучшение подвижности, про постуральный баланс, про анатомические поезда и миофасциальный релиз написано и сказано в избытке, ну чего я,правда? Вроде это всё. Не верю Только вот, попробуйте прямо сейчас: Что...

2 года назад