Александра Зубарева

Управляй Болью- Большая Конференция Или Широкая Реклама? В начале ноября уже в 16-й раз прошла конференция "Manage pain". Конференция со звучным названием при первом знакомстве произвела впечатление фармвыставки. Все коридоры были обставлены стендами с представителями фармкомпаний, нелекарственные способы снижения боли в этой "выставке" практически не освещены, а в докладах их представили кинезотерапией (Л.Ф. Васильева) и знакомством с подходом некой "правильной вертикализацией"... Большая часть докладов заканчивалась рекламой тех или иных препаратов, но были и ценные полезные выступления неврологов - как ученых так и практиков, которые также касались только лекарственной борьбы с болью. Можно было бы вынести для себя какие НПВС лучше/безопасней и тд, но общая ангажированность не оставляет выбора. Смешанные чувства, вроде заявлены серьёзные важные вещи как междисциплинарный подход, встреча врачей разных специализаций, чтобы поделиться опытом, выявить качественные подходы в лечении болевых синдромов, а на практике несколько качественных докладов и сквозная реклама( Все, что касалось ЛФК, массажа, физиотерапии проходило вскользь или по-умолчанию осталось за кадром рекламы спонсоров. Присмотрела пару наименований, но о их пользе и вреде нужно будет рыться в пабмеде) Такие вот дела, записалась на Приоровский форум в декабре, пойду первый раз, надеюсь послушать доклады из практики ведущих хирургов и реабилитологов. А пока собираюсь в Питер на диссекцию, вот уж что точно не подведет- обязательно напишу как там🙌

7 важных пунктов до любой перемены питания. Вот как в том анекдоте- пытаемся собрать холодильники, телевизоры, а все равно автомат Калашникова получается.. На днях в эфире с клиническим психологом задумали обсудить правила питания, подходы к диете, целлюлит (провались он пропадом, столько самооценок загубил почем зря) массажи и всякое полезное. Но любая из этих тем на практике становится шагом к тому, чтобы находить баланс между требовательностью к себе и принятию себя, к тому, чтобы снижать потребительское отношение к телу и начинать слушать его более чутко, различать потребности внимательнее, относиться бережнее, перестать насиловать вменённой заботой и модными подходами. Вот несколько мыслей которыми хочу поделиться: ❣️Тело - не ездовая лошадь, мы не знаем, не осознаём и сотой доли процессов, которые в нем проходят, сколько всего тело делает молча поддерживая нас, терпеливо адаптируясь ко ВСЕМУ, чему мы его подвергаем, принимая его огромную работу как должное. Просто примите факт- если что-то в нем «забарахлило» это не потому что оно непослушное-плохое, а потому что оно молча делало все возможное и исчерпало ресурс. ❣️Выстраивайте отношения с телом, не из позиции жокея подгоняющего лошадь, а как внимательный друг- равноценно, тепло, бережно ❣️ Старайтесь расширять целостный подход к здоровью и красоте. Среди моря информации, когда из каждого утюга говорят то про чудо гормонального фона, то про психосоматику, то про бады и новые супертехники напрочь отвергающее «все что было до» старайтесь сохранять трезвый взгляд и критическое мышление, не бывает такого что что-то одно решает все вопросы. И пробежки хороши и анализы сдать не грех) ❣️ Вам не нужна диета на месяц- вам нужен план питания на всю жизнь- адекватный, простой, выполнимый ❣️ Если взялись питаться определенным образом- отпустите идею быть отличником в этом, будут дни когда край, будут срывы, будут обстоятельства и прочее, прощайте себя легче и возвращайтесь в режим. Есть такая уловка мозга- пытаться сделать идеально, замучать себя и бросить всё. Для первых трёх-пяти лет и на тройку можно) Между регулярностью и жёстким спринтом- победит регулярность. Мягкое и слабое побеждает твёрдое и жёсткое) ❣️Пейте воду😉 ❣️Улыбнитесь прямо сейчас😌