Анастасия Богатенкова

Вчера психанула. Утром проснулась голова тяжелая, желудок болит. Тошнит. Силы покинули. В зеркало вообще лучше не смотреть (опухла). Все бесит. Бесячее серое небо.  Вместо утреннего бега лежу на кровати крючком, тяжесть в кишечнике, режет. Весь день с ног на голову.  А вы замечали, что боль в кишечнике буквально высасывает силы, настроение в ноль и хочется орать на всех?!  Почему так?  Оказывается стресс прямо “убивает” здоровье ЖКТ.  Перенервничал перед экзаменами, собеседованием или соревнованиями - получай расстройство ЖКТ, бегаешь непрерывно в туалет...

Октябрь. Утро. Лежу. За окном темно, холодно, а под одеялом тепло и хорошо. Сработал третий будильник. Пора. Не завтракаю, натягиваю кроссовки и иду на улицу. Бегу. Я часто пропускаю завтрак, чтобы успеть побегать на рассвете или погулять с Тессой, и быть в тот момент самыми счастливыми.  Замечали? Когда долго лежишь в кровати с мыслями: Не хочу вставать Не успеваю Не могу -  накатывает чувство безысходности и слабости с самого утра. Спросите "Что делать?" - вставай, тяжело, лениво, жалко себя, - вставай и иди, беги, делай...

Сегодня проснулась без настрония, то ли отходняк после болезни, то ли осеняя хандра!?  Жизнь удивительная штука. То чувствуешь себя супергероем, а иногда сидишь на мокрой скамейке и ощущаешь себя полным лохом. Скажите, у вас бывало чувство, когда хочется просто спрятаться под одеялом от всего мира, и лучше с конфеткой :)) Вообще, плед и горячий чай лучшие атрибуты осени.  Вот почему так? Кто же определяет когда нам хорошо, а когда плохо?  Возможно страдания, которые разрывают нашу душу - это...

Завтраки. Чек-листы. Списки продуктов. Осень такая осенняя:) Хочется шуршать золотыми листьями, пить горячий кофе, фоткать листочки с утренним инеем.  Я успела свалиться с температурой, вновь начала рисовать для блога, страдаю от того, что очень хочу бежать, но еще болею. И это, как мне кажется, отличный повод написать новую статью. Сегодня расскажу, как простые правила — белок в каждом приеме пищи и отказ от вредного сахара — помогают контролировать вес, укрепляют здоровье и улучшают настроение...

Протоколы интервального голодания лучший способ разгрузиться в декабре. Декабрь пошел в разнос. Все вокруг много болеют и много работают. В этом году, с моими учениками ( клиентами) мы создали огромную научно доказательной базу, четкие стратегии питания и схемы интервального голодания, которые достоверно дают результат. Просто выбирайте, пробуйте. Чтобы все стало понятно и просто пробовать. Пусть это будет Ваш вводный урок по очищению организма. Начнем с основ. Основные методы интервального голодания : Метод 16/8: Голодание 16 часов, питание в 8-часовом окне...