Анастасия Богатенкова

Вчера психанула. Утром проснулась голова тяжелая, желудок болит. Тошнит. Силы покинули. В зеркало вообще лучше не смотреть (опухла). Все бесит. Бесячее серое небо.  Вместо утреннего бега лежу на кровати крючком, тяжесть в кишечнике, режет. Весь день с ног на голову.  А вы замечали, что боль в кишечнике буквально высасывает силы, настроение в ноль и хочется орать на всех?!  Почему так?  Оказывается стресс прямо “убивает” здоровье ЖКТ.  Перенервничал перед экзаменами, собеседованием или соревнованиями - получай расстройство ЖКТ, бегаешь непрерывно в туалет...

Октябрь. Утро. Лежу. За окном темно, холодно, а под одеялом тепло и хорошо. Сработал третий будильник. Пора. Не завтракаю, натягиваю кроссовки и иду на улицу. Бегу. Я часто пропускаю завтрак, чтобы успеть побегать на рассвете или погулять с Тессой, и быть в тот момент самыми счастливыми.  Замечали? Когда долго лежишь в кровати с мыслями: Не хочу вставать Не успеваю Не могу -  накатывает чувство безысходности и слабости с самого утра. Спросите "Что делать?" - вставай, тяжело, лениво, жалко себя, - вставай и иди, беги, делай...

Сегодня проснулась без настрония, то ли отходняк после болезни, то ли осеняя хандра!?  Жизнь удивительная штука. То чувствуешь себя супергероем, а иногда сидишь на мокрой скамейке и ощущаешь себя полным лохом. Скажите, у вас бывало чувство, когда хочется просто спрятаться под одеялом от всего мира, и лучше с конфеткой :)) Вообще, плед и горячий чай лучшие атрибуты осени.  Вот почему так? Кто же определяет когда нам хорошо, а когда плохо?  Возможно страдания, которые разрывают нашу душу - это...

Завтраки. Чек-листы. Списки продуктов. Осень такая осенняя:) Хочется шуршать золотыми листьями, пить горячий кофе, фоткать листочки с утренним инеем.  Я успела свалиться с температурой, вновь начала рисовать для блога, страдаю от того, что очень хочу бежать, но еще болею. И это, как мне кажется, отличный повод написать новую статью. Сегодня расскажу, как простые правила — белок в каждом приеме пищи и отказ от вредного сахара — помогают контролировать вес, укрепляют здоровье и улучшают настроение...

Протоколы интервального голодания лучший способ разгрузиться в декабре. Декабрь пошел в разнос. Все вокруг много болеют и много работают. В этом году, с моими учениками ( клиентами) мы создали огромную научно доказательной базу, четкие стратегии питания и схемы интервального голодания, которые достоверно дают результат. Просто выбирайте, пробуйте. Чтобы все стало понятно и просто пробовать. Пусть это будет Ваш вводный урок по очищению организма. Начнем с основ. Основные методы интервального голодания : Метод 16/8: Голодание 16 часов, питание в 8-часовом окне...

Сейчас мы с вами разбоем как работа кишечника связана с мозгом, лишним весом, упадком сил и даже риском развития онкологии.  Почему так сложно сбросить лишний вес, пока не исключишь продукты враги. И почему одни на диете снижают вес и чувствуют себя отлично, а кто -то лишь набирает вес, впадает в депрессию и страдает от головных болей.  План питания. С чего начать? ▪️Начнем с реального случая.  Елене было 36, а ощущала себя на все 50 лет. Елена постоянно болела, выходила на работу в болезненным...

Правильное питание на каждый день. Как создать. План по шагам. Правильное питание - какое? Все чаще слышу, я просто не знаю какие продукты и сколько мне нужны? Я не знаю как правильно питаться? Что мне нужно? На бегу не успеваю понять что ем и сколько, что вообще лежит на моей тарелке.  План правильного питания. Вступление Итак, какие нарушения являются критическими и разрушают организм, запускают ускоренное старение и серьезные обменные нарушения?  Современные исследования все больше стали...

Сегодня Вы получите четкое руководство по переходу на правильное питание, простые шаги, которые защитят вас от диабета и повышенного холестерина.   Подготовила для вас выжимку исследований и лучшие техники для улучшения здоровье и омоложении организма на основе научных разработок Гарварда и Олимпийской стратегии питания.  Как питаться правильно? Нужна ли диета? Пошаговая система перехода на новые пищевые привычки проверена в живом исследовании на женщинах 25 - 50 лет. Она дала стабильные, а в единичных случаях поразительные результаты...

Поделюсь с Вами первым  в мире исследованием, которое показывает как отношения помогают раскрывать потенциал человека, не останавливаться после одного поражения и создавать мировые рекорды. Часть 1. Отношения между мужчиной и женщиной. Начало. Ну, что начинается интересная история. Ко мне обратилась девушка. Исходное состояние: Чувство тревоги, неудовлетворённость, страх смерти, страх неизлечимой болезни, страх за здоровье детей, неуверенность  в семейных отношениях, лишний вес, так как все эмоции "заедались"...

Привет. Сегодня вы узнаете  6 категорий продуктов, которые помогут вам легко создавать меню  правильного питания и выявить непереносимость продуктов, пищевые аллергии.  Насколько часто вы едите продукты от которых испытываете дискомфорт?  Часто мы строим свой рацион просто из того, что есть в холодильнике. Бегая голодными по магазину, совершаем эмоциональные покупки, набираем по привычке хлопья, хлеб, сыр, булочки, шоколад, молоко и макароны, картофель. Шаг 1. Правильное питание меню. Режим очищения ЖКТ...

Привет! Прочитайте историю и изучите 17 пунктов питания "Жизнь без тяги к сладкому", в которых найдете понятные стратегии питания по шагам на каждую неделю. Недавно работала с ученицей из Латвии. Что случилось? Вес начал стремительно расти, при высокой физическую активности.  Появилась зависимость от сладкого, тяга которую сложно контролировать. Появились ломка, скачки настроения, неудовлетворенность.  Оказалось, тяга к сладкому имела сильно более глубокие корни. В целом, как всегда, мы видим только верхушку айсберга...

"Искусство не нервничать и быть счастливым ". Олимпийские стратегии, которые помогут Вам разобраться, почему вы срываетесь с диеты и не ведёте регулярно блог. Почему одни показывают невероятные результаты, а другие вдрызг проигрывают, имея все шансы для победы. Часто мы не можем справиться с своими эмоциями, нервничаем в самый ответственный момент, волнение испепеляет изнутри, отбирая физические и психические силы.  Ну что, отправимся с в увлекательное путешествие по невероятным возможностям...