Анастасия Богатенкова

Протоколы интервального голодания лучший способ разгрузиться в декабре. Декабрь пошел в разнос. Все вокруг много болеют и много работают. В этом году, с моими учениками ( клиентами) мы создали огромную научно доказательной базу, четкие стратегии питания и схемы интервального голодания, которые достоверно дают результат. Просто выбирайте, пробуйте. Чтобы все стало понятно и просто пробовать. Пусть это будет Ваш вводный урок по очищению организма. Начнем с основ. Основные методы интервального голодания : Метод 16/8: Голодание 16 часов, питание в 8-часовом окне...

Сейчас мы с вами разбоем как работа кишечника связана с мозгом, лишним весом, упадком сил и даже риском развития онкологии.  Почему так сложно сбросить лишний вес, пока не исключишь продукты враги. И почему одни на диете снижают вес и чувствуют себя отлично, а кто -то лишь набирает вес, впадает в депрессию и страдает от головных болей.  План питания. С чего начать? ▪️Начнем с реального случая.  Елене было 36, а ощущала себя на все 50 лет. Елена постоянно болела, выходила на работу в болезненным...

Правильное питание на каждый день. Как создать. План по шагам. Правильное питание - какое? Все чаще слышу, я просто не знаю какие продукты и сколько мне нужны? Я не знаю как правильно питаться? Что мне нужно? На бегу не успеваю понять что ем и сколько, что вообще лежит на моей тарелке.  План правильного питания. Вступление Итак, какие нарушения являются критическими и разрушают организм, запускают ускоренное старение и серьезные обменные нарушения?  Современные исследования все больше стали...

Сегодня Вы получите четкое руководство по переходу на правильное питание, простые шаги, которые защитят вас от диабета и повышенного холестерина.   Подготовила для вас выжимку исследований и лучшие техники для улучшения здоровье и омоложении организма на основе научных разработок Гарварда и Олимпийской стратегии питания.  Как питаться правильно? Нужна ли диета? Пошаговая система перехода на новые пищевые привычки проверена в живом исследовании на женщинах 25 - 50 лет. Она дала стабильные, а в единичных случаях поразительные результаты...

Поделюсь с Вами первым  в мире исследованием, которое показывает как отношения помогают раскрывать потенциал человека, не останавливаться после одного поражения и создавать мировые рекорды. Часть 1. Отношения между мужчиной и женщиной. Начало. Ну, что начинается интересная история. Ко мне обратилась девушка. Исходное состояние: Чувство тревоги, неудовлетворённость, страх смерти, страх неизлечимой болезни, страх за здоровье детей, неуверенность  в семейных отношениях, лишний вес, так как все эмоции "заедались"...

Привет. Сегодня вы узнаете  6 категорий продуктов, которые помогут вам легко создавать меню  правильного питания и выявить непереносимость продуктов, пищевые аллергии.  Насколько часто вы едите продукты от которых испытываете дискомфорт?  Часто мы строим свой рацион просто из того, что есть в холодильнике. Бегая голодными по магазину, совершаем эмоциональные покупки, набираем по привычке хлопья, хлеб, сыр, булочки, шоколад, молоко и макароны, картофель. Шаг 1. Правильное питание меню. Режим очищения ЖКТ...

Привет! Прочитайте историю и изучите 17 пунктов питания "Жизнь без тяги к сладкому", в которых найдете понятные стратегии питания по шагам на каждую неделю. Недавно работала с ученицей из Латвии. Что случилось? Вес начал стремительно расти, при высокой физическую активности.  Появилась зависимость от сладкого, тяга которую сложно контролировать. Появились ломка, скачки настроения, неудовлетворенность.  Оказалось, тяга к сладкому имела сильно более глубокие корни. В целом, как всегда, мы видим только верхушку айсберга...

"Искусство не нервничать и быть счастливым ". Олимпийские стратегии, которые помогут Вам разобраться, почему вы срываетесь с диеты и не ведёте регулярно блог. Почему одни показывают невероятные результаты, а другие вдрызг проигрывают, имея все шансы для победы. Часто мы не можем справиться с своими эмоциями, нервничаем в самый ответственный момент, волнение испепеляет изнутри, отбирая физические и психические силы.  Ну что, отправимся с в увлекательное путешествие по невероятным возможностям...

7 простых шагов медитации для успокоения. Всем привет! Подготовила для вас 7 неожиданно простых и приятных шага медитации для успокоения , которые способны навести порядок в гормонах, наладить связь мозга и желудка и избавить от тревожности. Её применяют Олимпийские сборные Норвегии, Китая, России.  Я буду увлекательно делиться историями своих учеников и  научными разработками из Олимпийской методологии. Благодаря этому вы будете узнавать все постепенно, шаг за шагом. И легко разберетесь как работает медитация для успокоения и с чего действительно стоит начинать...