Вся жизнь - борьба

Протеины. Протеин — это побочный продукт производства молочной продукции. Он входит в состав детского питания. Это сублимированный белок. Так же, как сахар — сублимированный углевод. Или как масло — сублимированный жир. Обычно человеку требуется около 1,5 грамма белка на каждый килограмм веса. А вот для растящих мышечную массу рекомендуется есть не менее 2-3 граммов белка на килограмм собственного веса в день. Однако съесть, скажем, 200 граммов белка в день обычному 75-килограммовому человеку бывает непросто. Для примера: в 100 граммах говядины всего лишь около 18 граммов белка, в стакане молока — 5,8 граммов. А в порции белкового коктейля, напоминающего по вкусу молочный коктейль из детства, – целых 50 граммов. Другими словами, иногда затолкать в себя дополнительные 300 граммов варёных куриных грудок просто невозможно, а вот выпить вкусный ванильный коктейль – легко. Да и не дороже выходит.

Фуфломицины. Фармакологической группа «фуфломицины» сформирована на основе отсутствия убедительных данных об эффективности препаратов по заявленным показаниям, как того требуют международные принципы доказательной медицины или по отсутствию в авторитетных источниках и рекомендациях. Какой вывод можно сделать? Фильтруйте информацию. Обобщения – чаще всего признак незнания: всегда, никогда, лучший способ, худший способ. Мне уже самому становится неудобно за то, что я на ежемесячном вебинаре отвечаю не твёрдо и конкретно, а «ну, тут, с одной стороны, вот это, с другой – вот это, а вот этого мы пока не знаем, поэтому в твоём случае, скорее всего, вот так, но это неточно». А ещё пару лет назад отвечал увереннее (потому что знал меньше и доверял своим знаниям больше). ⠀

Про протеин (который порошок) народная молва вообще склонна складывать легенды, приписывая ему свойства медицинского препарата: и мышцы он растит, и печень сажает, и провоцирует импотенцию. На самом деле нет. Просто пища, побочный продукт производства молочной продукции. В России куда чаще люди живут в тотальном недостатке белка в рационе. А белок в рационе, совместно с физическими нагрузками - это то, что дает качество фигуре. Если тебя волнует не только стрелка на весах, но и мышцы/формы/самочувствие - обеспечь достаточное количество белка в рационе.