Челлендж #день27 07:00 подъем, вода 13:00 Завтрак: латте на кокосовом, листья салата с редисом, гуакамоле, яйца, креветки, грибы и мой домашний хлеб. 14:00-17:00 пляж. 19:00 Ужин: кассава+брокколи, 2 яблока. 23:00 Отбой Вес - не взвешивалась Шаги 11900
Нет, ни в коем случае!
7
подписчиков
Я Вика, мне 40 и это мой канал, в котором я пишу о своем пути к здоровью, об образе жизни и делюсь ежедневными экспериментами с едой.…
Челлендж #день26 08:30 подъем, вода, фильтр-кофе 13:00 Завтрак-обед: домашняя булочка без муки с маслом, американо и цветная капуста и брокколи отварные (кукурузу и морковь не ела). 14:00-17:00 пляж 18:50 Ужин: вырезка говяжья, брокколи на пару, кассава. 22:30 Отбой Вес - не взвешивалась Шаги 8345
Челлендж #день25 08:00 подъем, вода 11:40 Завтрак: кофе-фильтр и макадамия. 15:50 Обед: домашний хлеб из муки миндаля, кокоса и псилиума со сливочным маслом. 16:50 Ужин: листья салата с редисом, гуакамоле, яйца, креветки, грибы и мой домашний хлеб. 00:30 Отбой Вес - не взвешивалась Шаги 12765
Челлендж #день24 08:30 подъем, вода 11:40 Завтрак: кофе-фильтр и макадамия. 16:00 Обед-ужин: авокадо+грибы+листья завёрнутые в ролл в нори. Отдельно салат с тунцом. 18:45 Зал: 40 минут быстрая ходьба, далее все по 20 раз: пресс, отжимания, приседания. 23:50 Отбой Вес - 54,6 Шаги 7714
Челлендж #день23 08:55 подъем, вода 09:50 Завтрак: кофе-фильтр и черника. 13:38 Обед: яйцо-пашот + авокадо + песто (хлеб не ела); 1 сырник + латте на кокосовом. 16:30 Зал: 30 минут быстрая ходьба, далее все по 20 раз: пресс, отжимания, приседания. Затем велотренажер 10 минут: 30 секунд быстро кручу педали затем 30 секунд спокойно. 18:00 Ужин: печёная капуста романеско и горсть орехов макадамия. 22:00 Отбой Вес - 54,8 Шаги 6286
Челлендж #день23 07:45 подъем, вода 09:10 Завтрак: кофе-фильтр и пшенная каша на кокосовом молоке с ягодами и макадамией. 14:20 Обед: салат из папайи + отварные брокколи и цветная капуста + хрустящий сладкий картофель + латте на кокосовом. 15:00-17:00 плаванье 20:00 Ужин: дуриан 22:30 Отбой Вес - не взвешивалась Шаги 8943
Челлендж #день22 08:55 подъем, вода 10:45 Завтрак: кофе-фильтр и хрустящий сладкий картофель. 13:50 Обед: смузи авокадо + шпинат + сельдерей + мята + сок лайма. 15:00 Ужин: брокколи + лист салата + капуста + грибы 21:30 Отбой Вес - не взвешивалась Шаги 5560
Челлендж #день21 06:55 подъем, вода 10:45 Завтрак: латте на кокосовом, шакшука из 2х яиц со шпинатом (съела шпинат и яйца, томатную пасту снизу не ела). 16:30 Тренажёрный зал 60 минут, из которых 50 минут ходьба, далее все по одному подходу 20 раз: пресс, отжимания, приседания с гантелей 15 кг. 19:40 Ужин: морепродукты на гриле + салат из листьев 21:30 Отбой Вес - 54,4 кг Шаги 10458
Челлендж #день20 09:15 подъем, вода 10:00 Завтрак: блинчик из тапиоки с сыром 17:30 Тренажёрный зал 45 минут, из которых 30 минут ходьба, далее все по одному подходу 20 раз: пресс, отжимания, приседания с гантелей 15 кг. 20:00 Ужин: 3 устрицы; 4 гребешка с сыром; бокал шабли. 00:20 Отбой Вес - 54,9кг Шаги 8365
Рецепт хрустящего сладкого картофеля
Идеальный гарнир - хрустящий сладкий картофель или батат! Самый легкий и полезный способ получить основной запас гиалуроновой кислоты - это есть сладкий картофель, батат и таро. Это еще и вкусно. Почему я не ем обычный картофель, а заменяю его сладким картофелем, бататом, ямсом или таро? Картофель относится к семейству пасленовых, которые оказывают сильное воспалительное действие. При этом сладкий фиолетовый картофель и корнеплод таро относятся к так называемым резистентным углеводам, поэтому они долго перевариваются и почти не поднимают уровень сахара в крови...
Челлендж #день19 07:45 подъем, вода 08:45 Завтрак: блинчик из тапиоки с сыром + 20 гр. макадамии 09:45 Тренажёрный зал 45 минут, из которых 30 минут ходьба, далее все по одному подходу 20 раз: пресс, отжимания, приседания с гантелей 15 кг. 12:30 Обед: смузи из листьев Романо + авокадо + брокколи + мята + петрушка + сок пойма. 14:30-18:00 плаванье 19:00 Ужин: салат из листьев и капусты без заправки, макадамия 20 гр, 2 блинчика из тапиоки с сыром. 21:30 Отбой Вес - 54,5 кг Шаги 12376
Челлендж #день18 06:45 подъем, вода 07:30 Завтрак: фильтр-кофе + вчерашние 2 блина из тапиоки + плавленный сыр + 1 инжир. 09:45 сон 12:30 Обед: скрембл + шпинат + авокадо + грибы + кофе мока на кокосовом. 15:30-18:00 плаванье 19:00 Тренажёрный зал 1 час, из которых 50 минут ходьба, далее все по одному подходу 20 раз: пресс, отжимания, приседания с гантелей 8 кг, планка 1 минута. 23:45 Отбой Вес - не взвешивалась Шаги 6756