Йогатерапия для здоровья

Бесплатный молодежный проект «Женский класс» при поддержке #росмолодёжь #росмолодёжьгранты Это про йогатерапию для женского здоровья. Занятия начнутся совсем скоро, успевайте выбрать подходящую локацию или записывайтесь в онлайн-группу😉

Йога для живота. Если нет времени на полноценную практику, но есть 10 минут до завтрака, то можно сделать органам брюшной полости хорошо. ⠀ Продолжаю тему #брюшныеманипуляции ⠀ Чем хороши эти техники? Это проработка глубоких мышц живота, которые мы обычно не задействуем, что дает свои бонусы: - стимуляция пищеварительных желез - поджелудочной железы, слизистой желудка и кишечника, желчного пузыря и печени (актуально при дискинезии желчного пузыря по гипотоническому типу) ⠀ - #лимфодренаж и #венозныйотток из органов брюшной полости, малого таза и вен нижних конечностей (актуально при #варикознаяболезнь) - #уддиянабандха активизирует #блуждающийнерв – а значит и парасимпатическую нервную систему (систему торможения): снижается давление, чсс, частота дыхания, при регулярном выполнении #психоэмоциональныйфон выравнивается, расслабляется мускулатура, улучшается сон и пищеварение. - мягкое воздействие на подвздошно-поясничную мышцу, при ее перенапряжении может болеть поясница и таз уходит в #переднийнаклонтаза, образуя поясничный #гиперлордоз, что вызывает ряд проблем - ухудшение иннервации органов малого таза и связанные с этим патологии мочеиспускательной, репродуктивной и выделительной систем и т.д. ⠀ Выполняются брюшные манипуляции строго на голодный желудок - минимум 4 часа после еды, поэтому выполнять с утра – #идеальныйвариант. ⠀ Как и у любой практики, есть свои противопоказания: ⠀ Злокачественные образования любой локализации; ❌Острые воспалительные процессы любой этиологии; ❌Беременность; ❌Менструация; ❌Нестабильная миома, эндометриоз, нарушения цикла (решается в индивидуальном порядке); ❌Острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза; ❌Обострения хронических заболеваний пищеварения (гастрит, язвенной болезнь и т.д.); ❌Тромбоэмболическая болезнь; ❌Повышенное давление; ❌Длительные запоры; ❌Нарушения свертываемости крови; ❌Эпилепсия; ❌Проблемы, связанные с ишемией и атеросклерозом сосудов головного мозга; ❌Панические атаки; ❌Психические заболевания (шизофрения). ⠀ С большой осторожностью – при бронхиальной астме. Сейчас я использую все техники с различной частотой, а когда-то #наули казалась невероятной магией. А вам нравятся брюшные манипуляции, пользуетесь? ⠀ P.s.Обращаю внимание, что с помощью этих техник вы не накачаете мышцы живота, но научитесь чувствовать их, особенно, если освоите #наули, а также оздоровите свою брюшную полость😉 Завтра провожу безоплатное онлайн-занятие по работе с дыхательной системой - это база для освоения брюшных манипуляций, присоединяйтесь.