ОЛАДУШКИ ☑️ ⠀ ⠀ Мука-270 гр Кефир-250 мл Сахар - 2-3 ст.л Щепотка соли Яйцо - 1 шт Сода- 0,5 ч.л. Растительное масло -1 ст.л. Смешать миксером яйцо, соль, сахар, добавить кефир комнатной t, просеять муку с содой, добавить растительное масло, дать постоять мин 15-20 в тепле, пожарить оладушки и наслаждаться. В моем телеграмм канале есть рационы на 7, 21 и 30 дней по питанию для твоего похудения. t.me/...ndr или ватсап wa.me/...183 Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️ Вижу, что вам понравились рационы на определенное количество калорий. Это очень удобно, когда не нужно искать, что готовить, тем более когда за вас всё посчитано Очень хорошо подходит для тех, кто хочет похудеть и при этом не навредить своему здоровью, так как рацион сбалансирован. Также подойдет тем, кто соблюдает здоровый образ жизни. ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 451/26/26/25 ▫️Яйцо 2 шт ▫️Ц/з хлеб 45 г ▫️Творожный сыр 20 г ▫️Помидор 30 г ▫️Огурец 20 г ▫️Ветчина из мяса птиц 80 г ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 463/46/15/33 Картофельное пюре с говядиной ▫️Говядина постная 180 г ▫️Картофель 150 г ▫️Молоко 30 мл ▫️Морковь 70 г ▫️Стручковая фасоль 70 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⠀ ✅ПЕРЕКУС КБЖУ 188/4/11/17 ▫️Киви 150 г ▫️Фундук 15 г ⠀ ✅УЖИН КБЖУ 226/24/12/4 Яичница с креветками и зеленью ▫️Яйцо 1 шт ▫️Креветки 70 г ▫️Листья салата/микс 45 г ▫️Помидоры черри 5 шт ▫️Оливковое масло 4 мл ▫️Кунжут 2 г ✅ КБЖУ 1330 / 100 / 64 / 79 ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде. Если хотите похудеть, то подписывайтесь на мой телеграмм канал. Там есть рационы для похудения на 7 дней, 21 день и 30 дней, Подробнее все найдешь на канале. Также хочу вас попросить подписаться и посмотреть другие материалы на канале.