Всё просто

Мысли обладают удивительной силой: они формируют наше восприятие мира, влияют на поступки и определяют качество нашей жизни. Когда мы позволяем тревоге овладеть собой, возникают негативные последствия, такие как хроническое чувство неудовлетворенности, усталость и снижение мотивации. Руминация, или попросту накручивание, становится частью повседневности многих людей, вызывая постоянный внутренний дискомфорт и ограничивая способность наслаждаться жизнью. Мы прокручиваем прошлые разговоры: - «Надо было ответить иначе»...

Огромное число человеческих страданий произрастает из внутренних запретов. Мы запрещаем себе радоваться, получать удовольствие, реализовывать желания. Просто потому, что привыкли. Объяснить, почему именно мы это делаем, бывает сложно, т.к. чаще всего причины теряются в глубине детского опыта. Запреты рождаются в детстве, когда взрослые транслировали нам свои взгляды на жизнь и формировали ограничения. Взрослея, мы перенимаем их словно истину в последней инстанции. Эти детские установки переходят...

Любовь к себе – не про нарциссизм и не про бесконечное самолюбование. Нет. Это про внутреннюю поддержку, про умение быть себе другом, а не надсмотрщиком. Но как ее развить, если внутри годами звучит голос: «Ты недостаточно хорош»? Я собрала для вас 7 правил-практик, которые помогут перезагрузить отношения с собой. 1. Замените «я должен» на «я выбираю» Фразы в духе «Я должен быть успешным», «Я должен делать что-то идеально», «Я должен стараться», «Я должен выполнять свои обязанности» – это насилие над собой...

На первый взгляд, бережливый человек и жадный делают одно и то же – экономят, отказывают себе в излишествах, считают деньги. Но все же за внешне похожими действиями стоят совершенно разные внутренние процессы. Бережливость исходит из осознания ценности – не только денег, но и времени, энергии, возможностей. Это спокойное, взвешенное отношение к миру, где траты осмысленны, а накопления не самоцель, а инструмент для реализации каких-то более важных желаний и мечт. Бережливый человек отказывается от...

Я уже однажды писала статью на близкую тему, сегодня же хочу больше проиллюстрировать и некоторые другие феномены реальными примерами, которые я, как психолог, наблюдаю постоянно. В моей работе нередко случаются моменты, когда реальность будто подыгрывает терапевтическому процессу, когда внешний мир странным образом резонирует с внутренними процессами клиентов. Эти явления выходят за рамки случайностей – они слишком точны, слишком «в тему» и «в точку», чтобы быть просто совпадениями. Например, клиент рассказывает о сне с маяком – и в этот момент в окно ударяет луч солнца...

Человеческие отношения – это всегда баланс. Баланс между близостью и свободой, между участием и навязчивостью, между «Я хочу тебе помочь» и «Я знаю, как тебе нужно жить». Иногда этот баланс нарушается так незаметно, что даже самые благие намерения превращаются в удушающий контроль, а забота – в форму скрытого насилия. На первый взгляд, забота – это безусловное благо. Родители опекают детей, партнеры поддерживают друг друга, друзья помогают в трудную минуту. Но есть тонкий, почти неуловимый момент, когда забота перестает быть помощью и становится инструментом власти...

Часто ли вы чувствуете себя живыми? Так, чтобы остановиться и каждой клеточкой почувствовать себя таковым, ощутить радость и внутреннюю наполненность, тихий трепет где-то в районе солнечного сплетения то того, что просто приятно - чувствовать, дышать, видеть, слышать, и т.п. Часто ли подобное чувство посещает вас? К сожалению, многие из нас живут, забывая о ценности бытия, ценности самого факта жизни, ценности быть таким, каким является каждый из нас – уникальным и индивидуальным. Мы привыкаем...

Казалось бы, пожаловался на дождь, начальника или партнера – и полегчало. Но на самом деле каждая такая фраза углубляет пропасть отчуждения от реальной жизни, блокирует развитие и буквально крадет годы счастливой жизни. Откуда «растут ноги»? Из детства, конечно же. Малыши плачут и зовут взрослых на помощь, надеясь, что взрослые мгновенно устранят проблему. Повзрослев, многие продолжают демонстрировать аналогичное поведение, только теперь адресаты жалоб меняются – друзья, коллеги, супруги. Комфортно...

К сожалению, реальность порой приносит встречи с людьми, общение с которыми оставляет неприятный осадок, ухудшает настроение и негативно влияет на наше восприятие жизни. Такие люди называются токсичными, а их коварство заключается в том, что их деструктивное влияние трудно заметить изначально. Лишь спустя некоторое время вы обнаруживаете снижение настроения, потерю энергии и ухудшение самочувствия. Более того, токсичные личности прекрасно маскируют свои намерения – притворяются дружелюбными, искренними,...

Каждый из нас, наверняка, наблюдал ситуации, когда одни люди быстро достигают успехов, продвигаясь вверх по карьерной лестнице, открывая собственные бизнесы, реализуя амбициозные проекты, путешествуя по миру и наслаждаясь полноценной жизнью. Другие же сталкиваются с постоянными препятствиями, трудностями и проблемами, чувствуя себя постоянно в положении догоняющих и редко достигая желаемых результатов. Часто говорят, что дело в везении, удаче или наличии богатых родственников. Хотя факторы случайности...

Многие говорят о близости, но все ли говорящие понимают, что это на самом деле? Нередко под близостью понимается забота, любовь, поддержка. Да, все эти составляющие влияют на ее формирование, но все же ею не являются. Представим такой разговор. - «Муж обо мне совсем не заботится» - говорит женщина. - «А что для вас забота?» - спрашивает ее собеседник. - «Ну, мне бы хотелось, чтобы он понимал, что мне нужно. Обнимал, когда я злюсь, жалел, успокаивал. Чтобы баловал разными приятными мелочами и подарками...

Сегодня я хочу углубиться в размышления о том, как мы сами становимся руками судьбы, формирующими наши жизни. Ведь, как гласит известное выражение: «У Бога нет других рук, кроме ваших» Когда мы сталкиваемся с трудностями, жизнь словно предлагает нам выбор: остаться в тени боли и страха или подняться над ними, превратив испытания в уроки мудрости. Каждый раз, проходя через сложности, мы получаем шанс стать сильнее, глубже и мудрее. Именно в этих моментах раскрывается подлинная красота жизни – ее стремление подтолкнуть нас к самопознанию и привести нас к гармонии...