Нутрициолог: о питании и не только😉

‼️Вот так вот не надо‼️ Постройнение в первую очередь должно быть здоровым, без стресса и без срывов в последствии. Для тех, кто любит цифры, то адекватное снижение калорийности-это 10%. А для таких же ленивых счетоводов как и я есть и хорошая новость-калории можно не считать😃 Можно работать с грамотным построением пищевой тарелки. Об этом и не только я рассказываю у себя в профиле, обязательно переходи и подписывайся😉

Привет! Меня зовут Екатерина Кочеткова, я дипломированный нутрициолог. Работаю с сахарной зависимостью, помогаю избавиться от лишних кг и восполнить дефициты витаминов и минералов. Помогаю предотвратить развитие многих заболеваний, обратить их вспять, а так же минимизировать отрицательные последствия. Записаться на консультацию можно в любое удобное время.

Почему нельзя пить горячий кофе через пластиковую крышку? Привет, меня зовут Екатерина Кочеткова, я нутрициолог, эксперт в области здорового образа жизни. Подпишись, чтобы не пропустить новые видео. И речь не только о кофе, речь обо всех горячих напитках. При соприкосновении горячего кофе (раз в стакане он, тогда и писать будем о нем😉) с пластиковой крышкой, выделяется токсичное вещество фталат. И в малых дозах наша система детоксикации способна с ним справиться, но : ❗️фталаты могут поступать к нам в организм практически из всего: любые пластиковые изделия, средства бытовой химии, крема, косметика и тд. ❗️и это вещество накапливается в организме. А в большом количестве оно способно нанести серьезный вред здоровью: гормональной системе, половой, печени, легким и тд. Поэтому, если есть возможность минимизировать поступление фталатов в организм, то стоит это сделать!☝️ С вас ❤️ Обнимаю🌸 #нутрициология #здоровье #микропластик #фталат

Бодрое утро или как выжить 1 января! ✅Подготовка начинается с вечера, поэтому: 1. Минимизируем газированные напитки! И это касается не только алкоголя. Бокал шампанского норм, но все остальное будет вызывать вздутие живота и изжогу. 2. Сервируем стол небольшими тарелками, риск переесть из них ниже. А если пришли в гости и там блюда на пол стола, тогда положите себе на тарелку ВСЕ, что хотели бы попробовать и больше в течение вечера не подкладывайте. 3. Помним про помощь нашему ЖКТ и выпиваем пищеварительные ферменты (креон, мерим и тд). 4. Если планируете много алко, тогда выпиваем сорбенты. ✅Ииииии.. переходим к 1 января!!! Как же помочь себе утром? 1. Пьем много минеральной воды. Такая вода улучшит пищеварение и запустит процесс детокса (Ессентуки 17, Донат, Белинская киселка). 2. Обильное питье! Не кофе и не черный чай! Они еще больше способствуют обезвоживанию организма. Отдаём предпочтение чистой воде, воде с лимоном или травяным чаям. 3. Принимаем АЦЦ. И да, он не только от кашля, аминокислота ацетилцистеин в составе запускает в организме процесс детоксикации за счет стимулирования выработки глутатиона. 4. В этом же помогут препараты с янтарной кислотой, они устраняют токсическое воздействие на организм. 5. Прием витаминов группы В. 6. Также лишним не будет и прием магния. 7. А еще отоспаться и прогуляться на свежем воздухе😉 Всех с наступающими праздниками и отличного настроения!!!