Артем Грязнов💚♾️

Физкульт привет ,дорогие друзья !!! Давно не писал ничего ,и вот решил немного рассказать вот о чем! Как многие поняли я активно занимаюсь физическими нагрузками . И силовыми ,и кардио ,и в залах ,и на открытом воздухе 💪 Стал регулярно делать утреннюю зарядку !!! Это так круто на самом деле утром 8-10 минут под любимую музыку выполнять различные упражнения !!!🔥🔥🔥 Заряд бодрости обеспечен надолго ‼️‼️‼️ Суть в другом . Так как моя ежедневная активность достаточно высокая ,вес стремительно «таял»,а как оказалось «уходила « и мышечная масса,которую я тоже долго наращивал … и тогда я пришёл к выводу ,что мне при моем дефиците калорий НЕДОСТАТОЧНО БЕЛКА!!! Ну и так как в прошлом я много занимался в тренажёрных залах и так же следил за количеством потребляемого за день белка ,я вспомнил про такой великолепный продукт - ПРОТЕИН !!! Многие про него слышали ,кто-то знает о чем речь ,кто-то скептически к нему относится … но есть ряд фактов его положительного влияние на питание и тренировки каждого человека !!! Кому интересна подробная информация о протеине ,его полезных качествах ,рецепты блюд с его использованием - пишите в комменты !!! Сделаю отдельный большой пост о ПРОТЕИНе💪💪💪 (Фото после интенсивной тренировки,поэтому лицо не особо довольно ) Всех обнял ,Ваш Артём 💚 ♾

Вечер добрый ,дорогие Друзья!!!🤝🤗 Хочу сейчас обсудить с вами такую тему ,как организация ПРАВИЛЬНОГО досуга !!! Ведь в выстраивании правильного ,здорового образа жизни есть место и свободному времяпрепровождению☝️ Скажу честно ,я не люблю кинотеатры и не провожу время за просмотром фильмов и сериалов 🎥. Максимум что могу с интересом посмотреть ,так это футбольный или хоккейный матч 🏒 ⚽️) И сегодня друзья пригласили меня на праздник хоккея в подмосковный Воскресенск на матч Высшей Хоккейной Лиги между местной командой «Химик» и «Рубином» из Тюмени !!!🔥🔥🔥 в перерыве между периодами решил написать этот пост ! Потрясающие эмоции,отличное настроение и позитивная компания !!! Что ещё нужно в этот прекрасный вечер ???)) Отдыхайте с пользой для себя,друзья !!! Получайте положительные эмоции и успех не заставит себя долго ждать💯💯💯‼️‼️‼️ Ваш, Артём Грязнов 💚♾️

❗️❗️❗️Люди-МОТИВАТОРЫ❗️❗️❗️ Привет,ДРУЗЬЯ!!!🙌 Сейчас не про питание и не про тренировки…🤯 Сейчас про окружение !!!))) Окружение - это неотъемлемая часть жизни успешного человека !!! Итак… У каждого из нас в окружения так или иначе есть хоть один человек ,который не верит в наш успех,который злорадствует и завидует ,вместо поддержки насмешки и упреки . Он жаждет увидеть ,как Вы опустите руки и сорвётесь …люди,тянущие в «болото»,как же вы дОроги… Но на фото не тот человек ,которого я описал выше( хоть это и был собирательный образ ) Есть ещё люди-МОТИВАТОРЫ!!!❗️❗️❗️💪💪💪 Люди ,которые видят Ваше стремление ,стараются поддержать абсолютно в любой ситуации !!! И после общения с ними в тебе укрепляется уверенность ,что ты делаешь все правильно !!!!!! Мотивация и поддержка-это залог успеха каждого…🙌💪 Поэтому пусть каждый из нас станет мотиватором хоть для кого-то👍👍👍👍👍 PS. На фото мой первый день в фитнес-клубе после больницы в конце октября,на втором-фото с сегодняшней тренировки 🔥🔥🔥 Извините за нецензурные моменты-детство играет в нас😝😝😝 Всех обнял, Ваш, Артём Грязнов 💚♾️

Привет,дорогие друзья!!! Этот пост пишу чтоб хоть немного замотивировать каждого из вас)) Ещё три месяца назад я выписался из больницы после проведения операции на правом колене. Это была моя вторая травма за последнее время. Первая-разрыв мышцы в правом плече …🤷‍♂️ то есть сначала не мог тренироваться руками,а потом и колено подвело …( И пока я лежал в больницах,лечился и можно сказать «отдыхал» я поправился до 100 кг🤯🤯🤯 Я очень был зол на себя,но пообещал ,что как только выпишусь-вернусь к тренировкам и Правильному Питанию !!! И я вернулся !!! Сегодня я выиграл ДЖЕКПОТ!!!! На весах 77,7 кг🔥🔥🔥 И я приступил к полноценным тренировкам ног !!!!! На видео как раз оперированная три месяца назад правая нога 🤓 И в завершении поста хочу сказать-ставьте всегда цели! Большие ,маленькие ,грандиозные ,личные и идите к ним🙌 И вы не заметите ,как станете лучшей версией себя !!!!!!!!💪💪💪 За советом ,консультацией или просто пообщаться пишите 📲 Буду рад❗️ С уважением ,Ваш Артём Грязнов 💚♾️

Привет-привет ,друзья !!! Как Вы там? Как настроение ?? Уже начали худеть после праздников ? Может кто курить бросил или с алкоголем перестал дружить ??)) Делитесь своими успехами ,а я пока напишу то,что сейчас у меня на душе … Вот и пролетели 3 месяца моего полного отказа от алкоголя и перехода в дефицит калорий в питании. И что я хочу сказать: 1️⃣Во-первых я в целом стал себя отлично чувствовать от пробуждения и до самого сна ; 2️⃣Во-вторых мой сон стал близок к идеальному . Ранний отход ко сну ,сам сон практически без пробуждения и лёгкий подъем . Засыпать также стало быстро,легко и сладко )); 3️⃣для большинства третий пункт был бы главный ! Ведь за это время я потерял чуть🤏больше 20 кг,при этом сохранив мышечную массу совершенно не изнуряя себя голодом . Вот голода не испытывал я на трехразовом питании с двумя перекусами🤷‍♂️; 4️⃣четвёртым пунктом я хочу подчеркнуть тот факт ,что я стал более осознанно относиться к своему организму,слушать и слышать его. Он сам часто намекает,что хочет ,что наоборот не желает видеть ,когда голоден ,а когда вполне доволен предложенными ему БЖУ))😜 5️⃣ в-пятых я стал меньше весить,а значит стал легче и выносливее. Поставил цель пробежать 10 км именно на беговой дорожке и на днях это сделал 👍👍👍. Одно подстегивает другое )) И это совсем не полный список того,что я испытал на себе в процессе Здорового Образа Жизни за последнее время ,и с радостью готов поделиться этим опытом с каждым и вас🙌. Любите себя,друзья,будьте активны,будьте здоровы. Относитесь к своему организму с заботой ,и он вас незамедлительно отблагодарит !!!😇😇😇 Всех обнял !!!🤗 Ваш,Артём Грязнов 💚♾️