Завтрак-основа всего⚠️⚠️⚠️

Добрый Крещенский и совсем не морозный вечер,друзья)))❇️❇️❇️ Хочу написать немного про завтраки . В очередной раз повторюсь ,что приём пищи утром считаю ОСНОВНЫМ⚠️⚠️⚠️ да и не зря раньше говорили:»завтрак съешь сам,обедом поделись с другом,а ужин отдай врагу «!))) Знаю ,что есть люди ,которые не любят и не привыкли принимать пищу по утрам . Максимум чашку ☕️ кофе… Но откуда взять организму энергию ??? 🤷‍♂️ Скажу из своего опыта ,что если хотя бы примерно соблюдать КБЖУ за сутки,ужин сделать легким (например белковая пища и клетчатка) и съесть ее за три часа до сна ,то утром Вам должно хотеться что-нибудь съесть ,и было бы неплохо ,если б это была пища ,богатая и углеводами ,и белками и жирами !!! 🔥🔥🔥 Поверьте ,Вы будете чувствовать себя гораздо лучше на протяжении всего дня!!!❕❕❕ Друзья!!! Приём пищи - это как и приём лекарств ,назначенных врачом . В назначенное время назначенное количество препарата . И организм расцветёт на Ваших глазах !!! Удачи🙏🤗 Также буду рад ответить на Ваши вопросы !!! Ваш, Артём Грязнов 💚♾️

Доброе утро дорогие друзья !)☕️🌞 Желаю всем отличного,продуктивного дня!!! Но чтобы в новый день Вы вошли бодро и энергично ,вам,помимо качественного сна поможет что??? Правильно !!! Сбалансированный ,питательный ,а главное вкусный и полезный ЗАВТРАК!🍽🥛 От первого приема пищи зависит весь процесс в целом . Он запускает весь огромный механизм . И от того-что вы съедите на завтрак будет зависеть конечный результат . Поэтому ,чтобы утром стать энергичным ,на долгое время не испытывать чувство голода и быть полным сил ,а также восполнить после сна содержание белков,жиров и углеводов я поделюсь одним вариантом завтрака ,который я использую при похудении в своей жизни . Приготовление занимает не много времени ,поэтому у Вас не возникнет сложности )) Итак. Начнём с основы завтрака . И это овсянка))) 🥣 В состав овсянки входят линолевая кислота, лецитин, клетчатка, витамины группы В, а также А, Е, К и РР, натрий, калий, магний, кальций и железо. Витамины группы В восстанавливают энергию, помогают бороться с лишним весом и улучшают работу сердечной мышцы. Есть один момент ⚠️ я давно перестал варить овсянку,а просто с вечера перед сном заливаю ее любым йогуртом 250-300 мл),и добавляю замороженные ягоды,которые продаются в любом гипермаркете . Три ложки овсянки(геркулеса) в сухом виде,замороженные ягоды(можно сухофрукты ) и йогурт . Вот три составляющих нереально вкусного и полезного десерта на завтрак 👍 также можно съесть пару хлебцев с творожным сыром ,или два вареных яйца. Но я полюбил делать из яиц скрэмбл. По сути это тоже самое ,как наша яичница-болтунья,только на американо-английский манер . В ютуб есть видео как приготовить . Очень просто и легко . Я готовлю на антипригарной сковороде из двух яиц без добавления масла 2-3 минуты . Не забудьте помыть скорлупу яиц под проточной водой ‼️ Ну вот такой интересный ,полезный и нереально вкусный завтрак я предлагаю попробовать каждому из вас. Он наполнит вас зарядом энергии на долгое время . Грамотный подход к завтраку не даст вам съесть лишнего в обед и вообще задаст настроение на весь день ! завтрак позволяет моментально восстановить утраченные запасы энергии и быстро повышает после сна уровень глюкозы в крови до нормального. Кроме того, он восполняет запасы гликогена в мышцах и клетках печени, что положительно сказывается на работоспособности человека! На этом пока остановлюсь ,дальше-больше 💪 Не пропускайте завтрак ,наполните его пользой и БУДТЬЕ ЗДОРОВЫ !!!🙌💪🫶 Ваш,Артём Грязнов 💚♾️