Олеся Поступкина

🧀🐭СЫРРРНЫЕ БУБЛИКИ🐭🧀 ДЛЯ СЫРНЫХ ДУШЕНЕК. Я ЗНАЮ, ВАС У МЕНЯ ТАКИХ МНОГО. По традиции с вас 🧡💛🧡💛🧡, с меня рецепт с КБЖУ. ⠀ Выход ~ 205г/3 огромных пышных бублика, но можно и маленьких налепить. Хотя, как говорится, большому куску рот радуется😂. ⠀ КБЖУ на 100г: 293/19.7/14.2/20.7. ⠀ Ингредиенты: - 100г творога 9%(можно и 5%) - 50г рисовой муки - 1 яйцо - 50г сыра (у меня был сливочный) - соль - 3г разрыхлителя - немного ванилина. ⠀ Приготовление: Все смешать, слепить влажными руками бублики (у меня есть силиконовая форма для бубликов, но и без неё норм) и выпекать минут 20 при температуре 180'. Как зарумянились-готово. ⠀ Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием ❤️ ⠀ #поступкина_выпечка #поступкина_завтрак Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

😍ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С ЯБЛОКОМ🍎, ИЗЮМОМ И КОРИЦЕЙ. БЫСТРО И ВКУСНО! ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ!!!!! С вас 😍👍💓, с меня быстрый рецептик с КБЖУ! Обещаю😉, вам понравится! ⠀ Выход 420г./6 штук. ⠀ КБЖУ на 1шт.:.99/2.1/1/21. ⠀ КБЖУ на 100г.: 142/3/1.4/30. ⠀ Ингредиенты: - 130г лаваша - 50г изюма - 320г яблок (в очищенном виде без кожуры и сердцевинок) - 2г подсолнечного масла - 2г кунжута - корица и подсластитель по вкусу. ⠀ Приготовление: Изюм промыть и залить кипятком на 10 минут. Яблоки промыть, очистить и нарезать мелким кубиком. Поставить на 2-6 минут в микроволновую печь, яблоки станут мягкими и можно из них сделать пюре. Время приготовления зависит от жесткости яблок. Можно и не ставить, если яблоки мягкие. В готовые яблоки добавить корицу, изюм и подсластитель, если у вас яблоки не очень сладкие. Перемешать. Лаваш разрезать на два прямоугольника. Нанести половину начинки на 2/3 лаваша, остальную часть смазать маслом, свернуть в рулет. Повторить со вторым прямоугольником лаваша. Рулеты выложить на пергамент, при смазать маслом, посыпать кунжутом и выпекать в разогретой духовке при 180° 10-15 минут. Лаваш будет хрустящий, а начинка нежная. ⠀ Приятного аппетита!!!! Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

❤️❤️❤️ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ И ВОЗДУШНЫЕ ПОНЧИКИ🍩 ⠀ Тесто подойдет для оладий, вафель и кексов, сохраняйте😉. ⠀ Выход 230гр (6 штук). ⠀ КБЖУ на 100гр 244/9.4/9.9/31.1 ⠀ КБЖУ на 1 шт. 93/3.6/3.8/11.9 ⠀ Ингредиенты: - 45гр кукурузной муки - 35гр рисовой муки - 20гр кокосовой стружки - 140гр йогурта - 1 яйцо - ванилиный ароматизатор - 20 гр молока - разрыхлитель - сахарозаменитель. ⠀ Все смешать, распределить по формам. Выпекать в разогретой духовке около 20 минут на 180'. ⠀ Если нет форм для пончиков - делайте кексы🍮. ⠀ Приятного аппетита! ⠀

❤️❤️❤️👍ЛЕНИВЫЙ ПП БЕЛЯШ НА СКОВОРОДЕ👍 ВКУСНО! ЗА УШИ НЕ ОТТАЩИШЬ!!! КБЖУ на весь беляш: 384/14.7/9.3/23.5 Ингредиенты: - 30г пшеничной или рисовой муки - 40г 2,5% молока - 1/3 ч.л. разрыхлителя - 1 яйцо - соль - 40г сыра - 100г говяжьего фарша - 10г репчатого лука - 5г подсолнечного масла. Приготовление: Лук мелко нарезать и обжарить с фаршем, посолить. Все смешать, кроме сыра и фарша. Сыр нарезать тонкими пластинками. На маленькую сковороду ложкой выложить чуть меньше половины теста, сыр, фарш и ложкой полить остатками теста. Жарить под крышкой с 2х сторон до красивого румянца. Приятного аппетита 😘 Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

❤️❤️❤️🧀НЕЖНЫЕ ПП КОТЛЕТКИ С СЫРОМ. Всем сырным душенькам посвящается! Остановиться невозможно - очень вкусно!!! Ну а мне ❤️и💭, спасибо 😘 за обратную связь! ⠀ Выход ~ 300г. ⠀ КБЖУ на 100г.: 219/30.1/8.1/6. ⠀ Ингредиенты: - 300г филе куриного - 50г сыра (у меня Российский) - 20г кукурузного крахмала (можно муки) - 1 яйцо - пару веточек укропа - соль. ⠀ Приготовление. Сделать фарш из филе, добавить яйцо, крахмал, тертый сыр, нарезанный укроп, соль и перемешать. Испечь котлеты на антипригарной сковороде или в духовке. ⠀ Приятного аппетита!!!! Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🌾ЗАКУСКА "МИМОЗА"🌾 3 минуты и готово. Красиво смотрится и божественно вкусно. ⠀ Тык-тык сердечко❤️, мне будет очень приятно. ⠀ Выход 5шт. / 180г. ⠀ КБЖУ на 1шт.: 71/7.4/4.7/0.3. ⠀ КБЖУ на 100г.: 197/20.4/12.9/0.9. ⠀ Ингредиенты: - 50г слабосолёной сёмги - 1 варёное яйцо - 50г твердого сыра - 30г творожного сыра. ⠀ Приготовление: Сыр, белок, желток натереть. Рыбу мелко нарезать. Смешать всё, кроме желтка и слепить шарики. Посыпать желтком. ⠀ Сразу говорю, я сделала немного, если на стол, то берите ингредиенты в 2-3-4 раза больше, уйдет быстро🤗. ⠀ Также для пикантности можно добавить нарезанный мелко лук или добавить чеснок, пропущенный через чеснокодавку. ⠀ Приятного аппетита! Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

❤️❤️МЯСНОЕ ЭСКИМО Мама с папой заценили, точно понравится и вам. Это очень вкусно, отлично подойдет в качестве горячей закуски на Новый год🎄. Выход ~600г. ⠀ КБЖУ на 100г.: 346/28/24.7/3.5. ⠀ Ингредиенты: - 600г куриного филе - 200г бекона - 50г лука - 1 яйцо - 20г манки (или поленты) - соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: Делаем фарш из филе. Добавляем лук, яйцо, манку, соль и перец. Даем фаршу полчаса постоять в холодильнике, манка немного набухнет и будет хорошая текстура. В это время замачиваем шпажки в воде. Берем немного фарша, делаем среднюю котлетку, прилепляем ее к шпажке, получается что-то вроде кебаба). Оборачиваем полосочками бекона, внахлёст необязательно, главное большую часть обернуть. Выпекаем 30 минут в на 180°. Приятного аппетита!!! Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🍗ОЧЕНЬ ВКУСНО. СРАЗУ СОХРАНЯЙТЕ😉 КУРИНЫЕ НОЖКИ В ТЕСТЕ🍗 Поддержи рецепт ❤️😘. ⠀ Выход ~750г. / 4 шт. ⠀ КБЖУ на 100г.: 288/15.5/15.9/20.5. ⠀ КБЖУ на 1шт.: 539/29.1/29.9/38.4. ⠀ Ингредиенты: - 500г куриных голеней (4 шт.) - 40г помидор - 20г лука - 1 желток - 3г кунжута - 400г слоёного теста (получится и с дрожжевым и с бездрожжевым) - соль, перец, специи для курицы. ⠀ Приготовление: Обжариваем курицу на сковороде с солью и специями до полуготовности (должна подрумянится), кожу я сняла. Слоёное тесто чуть растягиваем и разрезаем на 4 квадрата. Помидор с луком мелко режем, солим, перемешиваем. Оборачиваем фольгой ножку там, где косточка. На квадратик теста выкладываем лук с помидорами, ножку, заворачиваем ножку в тесто. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и выпекаем 40 минут при 170°. Можно и меньше выпекать, если курицу пожарить подольше. На второй день тоже вкусно😉, курица отдает сок тесту. ⠀ ⠀ Приятного аппетита! #праздничное Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🥗ВКУСНЫЙ САЛАТИК🥗 ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ СЫТНОГО УЖИНА Сохраняй рецепт и ❤️ не забудь! Вес готового блюда 270г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 274/18.1/13.4/19.1. КБЖУ на 100г: 101/6.7/5/7.1. Ингредиенты: - 100г филе бедра куриного - 20г хлеба - 40г пекинской капусты или салата - 40г консервированной кукурузы - 70г огурцов - 30г йогурта без добавок - 3г зерненой горчицы - 3г подсолнечного масла - соль, сухой чеснок, сладкая паприка. Приготовление: Хлеб нарезать, подсушить на сковороде, немного посолить. Куриное филе натереть паприкой, обжарить на масле, нарезать. Огурец натереть на тёрке для корейской моркови или нарезать брусочками. Капусту нашинковать. Для соуса смешать йогурт, соль, чеснок, горчицу. Соединить ингредиенты и наслаждаться. #салат #ужин Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🟢🎄ЁЛОЧКА ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА🎄 Очень просто и вкусно. Оцените ♥️♥️♥️♥️. ⠀ Выход 380г. ⠀ КБЖУ на 100г.: 408/6.9/21.4/45.5. ⠀ Ингредиенты: - 400г слоеного теста (у меня бездрожжевое) - 50г шоколада - 1 желток. ⠀ Приготовление: Разморозить тесто, разрезать на 3-4 одинаковых треугольника. На водяной бане растопить шоколад. Смазать шоколадом первый треугольник, сверху положить второй треугольник, смазать шоколадом и так далее, самый верхний треугольник шоколадом не смазываем. Визуально смотрим, где проходит середина елочки, делаем надрезы шириной 1см, не доходя ло середины елочки 1см, получаются веточки. Перекручиваем веточки в одном направлении, я подвернула вниз, смазываем желтком, выпекаем в разогретой духовке на 160-180° 15-20 минут. Как красиво зарумянилось - готово. ⠀ Приятного аппетита!!! #выпечка Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

😍САМЫЕ НЕЖНЫЕ КОТЛЕТЫ. Быстро и просто. Делитесь с подружками, сохраняйте и ставьте мне ❤️🥰🔥за старания) Мне будет приятно🤗😘. ⠀ Выход 650г. ⠀ КБЖУ на 100г.: 116/16.7/2.3/6.8. ⠀ Ингредиенты: - 350г куриного филе (грудка) - 1 яйцо - 180г крабового мяса (можно палочки, у меня мясо Вичи, 74ккал на 100г) - 70г лука - 30г белого хлеба - 60г молока - соль - перец. ⠀ Приготовление: Мякоть батона порезать кубиками и замочить в молоке на 10 минут. В блендере измельчить филе, крабовое мясо, лук. Все перемешать, посолить и поперчить, поджарить котлетки. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #поступкина_обед #поступкина_ужин #насковороде Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina