Олеся Поступкина

😋ВКУСНЫЙ СУПЧИК С ФАСОЛЬЮ! НУ ОООЧЕНЬ АППЕТИТНО! И БЫСТРО! Сохраняйте рецептик, думаю, вам понравится😍. Выход 1050г/ 3 порции. КБЖУ на 100г.: 59/3,3/1,3/8,4. КБЖУ на порцию: 205/11.7/4.6/29.5. Ингредиенты: ⁃ 240г красной консервированной фасоли ⁃ 100г карбонада (готовый, для бутербродов, можно на любое мясо заменять) ⁃ 230г картофеля ⁃ 80г моркови ⁃ 60г лука ⁃ 5г подсолнечного масла ⁃ соль, перец ⁃ зелень по вкусу. Приготовление: Лук нарезать, морковь натереть, обжарить на масле. Картофель нарезать, отварить до полуготовности, добавить нарезанное мясо и зажарку. Варить до готовности картофеля. Фасоль промыть и добавить в суп. Зелень нарезать, половину добавить в суп, варить ещё пару минут. Оставшуюся зелень оставить для подачи. Приятного аппетита!!!! #обед #суп Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

😋НЕЖНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ БЛИН Выход ~250г/ 1 порция. КБЖУ на 100г.: 182/10.4/11/12.3. КБЖУ на всю порцию: 454/26/27.4/30.8. Ингредиенты для блина: - 2 яйца - 60г кабачка (в отжатом виде) - 35г рисовой муки (или пшеничной) - 30г сметаны 15% - соль - 1г кунжута по желанию. Ингредиенты для начинки: - 30г сыра - 40г помидор - укроп. Приготовление: Кабачок натереть, отжать, хорошо смешать ингредиенты для блина. Поджарить блин на антипригарной сковороде на среднем огне под крышкой. Обращаю ваше внимание на то, что кабачковый блин жарить чуть дольше чем обычный. Помидор и укроп нарезать, сыр натереть. Когда блин готов, выложить его на тарелку, одну половину быстро посыпать сыром, укропом и выложить помидор (посолить), накрыть второй половинкой. Приятного аппетита! #завтрак Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

ЭТОТ САЛАТИК ЗАШЕЛ НА 'УРА" Сытный и вкусный. А еще у него интересная заправка. Вам понравится, я точно знаю👌. Так что с вас 👍😍❤️, с меня рецепт😋. ⠀ Выход 350г./2 порции. ⠀ КБЖУ на 100г 155/12/10.3/3.5. ⠀ КБЖУ на порцию 175г 271/21/18/6.2. ⠀ Ингредиенты для салата: - 140г куриного филе (у меня с бедра) - 80г корейской моркови (можно свежую натереть) - 100г огурца - 1 яйцо. ⠀ Ингредиенты для заправки: - 6г уксуса 9% - 10г масла подсолнечного - 20г соевого соуса - сухой чеснок по желанию. ⠀ Приготовление: Яйцо взбить, испечь блинчик, нарезать соломкой. Филе и огурец нарезать соломкой. Все смешать. Для заправки смешать ингредиенты и заправить салат. Дать постоять полчаса, перемешать. Пальчики оближешь! ⠀ #салат #ужин #поступкина_ужин #поступкина_салат Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

😋ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ😻 Ну надо же ❤️ поставить за такую красоту!!!!!!! Под утренний кофеёк просто чудо! Вес готового блюда 280г. КБЖУ на 100г: 279/23.3/13.9/15. Ингредиенты: - 200г 5% творога - 80г твердого сыра - 1 яйцо - 50г пшеничной муки (или рисовой) - разрыхлитель (на кончике ножа) - соль – по вкусу - 4г кунжута. Приготовление: Разогреть духовку до 180 градусов. Хорошо размять творог вилкой, добавить яйцо, муку, натертый на мелкой терке сыр, соль, разрыхлитель. Перемешать сначала при помощи вилки, потом помять творожное тесто руками. Застелить противень пергаментом. Влажными руками слепить булочки (либо маленькие трубочки, лепешки, сырники), выложить их на пергамент, посыпать кунжутом и выпекать при температуре 180 градусов около 20 минут. Булочки красиво зарумянятся 😊. Приятного аппетита! Готовьте с удовольствием ❤️ #завтрак #перекус #вдуховке #творог #сыр #выпечка

😍ТОСТЫ С ЯИЧНЫМ САЛАТОМ И КРАСНОЙ РЫБКОЙ. Обязательно попробуйте, это станет одним из ваших любимых зимних завтраков😘. Убедила? Попробуете? ⠀ Выход 180г. / 3шт. ⠀ КБЖУ на 100г.: 173/8.6/7.9/17.3. ⠀ КБЖУ на 1шт.: 104/5.2/4.8/10.4. ⠀ Ингредиенты: - 1 вареное яйцо - 50г огурца - 20г слабосолёной семги - 20г сметаны 15% - 55г хлеба (у меня 3 кусочка батона, но с черным тоже будет вкусно) - соль, перец - зелень, у меня веточка укропа и пёрышко лука, но можно, думаю, любую. ⠀ Приготовление: Подсушить хлеб в тостере или на сковороде. Мелко нарезать яйцо, огурец, зелень,заправить сметаной, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Выложить салат на хлеб, сверху украсить кусочками сёмги. ⠀ Шедеврально, чесслово😉! ⠀ Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina