Олеся Поступкина

📣ШИКАРНЫЙ ЗАВТРАК 🍳 👇👇👇 ⠀ С вас ❤️‍🔥 ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ. ⠀ КБЖУ на эту порцию: 280/15.1/17.7/19.6. ⠀ Ингредиенты: - 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий) - 1 вареное яйцо - 5г укропа - 25г 15% сметаны - 20г твердого сыра - соль. ⠀ Приготовление: Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.

САЛАТ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ, в котором 30г белка! Сочетание нежной ветчины и яиц с хрустящим салатом и сладкой кукурузой дадут сытость надолго за счет объемной порции, сочетания белка и клетчатки. Вы вечером не сорветесь на конфетки, а утром весы порадуют отвесом. ✅Сохраняйте рецепт, отправляйте подругам. Вес готового блюда 450г (1 порция). КБЖУ на порцию: 343/30.3/16.1/19.2. КБЖУ на 100г: 76/6.7/3.3/4.3. Ингредиенты: 60г ветчины из индейки 2 вареных яйца 60г греческого йогурта 70г консервированной кукурузы 50г листового салата фриллис 100г огурцов 15г укропа соль, перец. Приготовление. Нарезать мелким кубиком ветчину и огурец, натереть на крупной терке яйца, измельчить зелень. Смешать все ингредиенты. Готовьте с удовольствием 🥰 Стройнейте вкусно. Ваша Олеся.

Лепешка с припеком С вас 🥰❤️🤩 Вес готового блюда 300г/ 1 порция. КБЖУ на порцию: 589/39.3/37.3/30.2. КБЖУ на 100г: 196/13.1/12.4/10.1. Ингредиенты: ⁃ 100г ветчины ⁃ 30г сыра ⁃ 2 яйца ⁃ 50г 15% сметаны ⁃ 40г пшеничной муки (или рисовой) ⁃ соль - по вкусу ⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды ⁃ зелень - по желанию. Приготовление: Нарезать кубиком ветчину. Натереть сыр на терке. Зелень мелко порубить. Разогреть сковороду, смазать маслом. Смешать яйца, сметану, муку, соль, половину зелени, половину сыра, добавить ветчину, еще раз хорошо перемешать. Выложить тесто на сковороду, разровнять лопаткой, выпекать с двух сторон по 5-7 минут под крышкой. Когда перевернете лепешку, посыпьте сыром и зеленью, пока выпекается вторая сторона лепешки, сыр расплавится. Мне хватило на завтрак и перекус)