Психология лишнего веса

Почему люди едят не только ради голода, но и чтобы подавить боль? Лишний вес не всегда о том, что мы едим, а скорее о том, что нас «ест» изнутри. Как ни странно, лишний вес может служить защитным барьером от пережитых травм и эмоциональной боли. Эмоциональные или физические травмы, особенно в детском возрасте, оставляют след в психике, который проявляется в повседневной жизни. Для таких людей пища становится средством эмоционального регулирования — способом справиться с болью, страхом, одиночеством...

Сегодня я решила написать о психосоматике лишнего веса. Тема, которая вызывает много вопросов и размышлений. Кто-то верит, кто-то смеётся, а я продолжаю исследовать эту тему с помощью доступных мне средств и технологий. Я делаю это, чтобы помочь себе в первую очередь. Даже если не похудею, разгрести психологические проблемы в любом случае неплохо. Лишний вес, как известно, не всегда связан исключительно с неправильным питанием или отсутствием физической активности. Точнее, не совсем так. Лишний вес в подавляющем большинстве случаев – результат профицита калорий...

Жизнь в постоянном стрессе стала нормой для многих людей. Мы переживаем из-за работы, семьи, финансов и личных отношений, не всегда понимая, как это сказывается на нашем теле. Хронический стресс влияет не только на настроение и самочувствие, но и на вес. Он запускает в организме сложные гормональные процессы, которые могут привести к набору лишних килограммов, особенно в области живота. Одним из главных виновников этого является кортизол — гормон стресса. Почему кортизол опасен для фигуры Когда...

Когнитивные искажения и негативные установки — это ключевые понятия в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают понять, как ошибки в мышлении могут влиять на нашу самооценку и поведение. Рена Бранч и Роб Уиллсон довольно подробно и понятно рассказывают, как эти искажения формируют негативный образ себя, особенно у людей с проблемами лишнего веса. И я тоже попробую сделать это максимально простым языком. Когнитивные искажения — это привычные ошибки мышления, которые нарушают объективное восприятие ситуации...

Низкая самооценка и восприятие своего тела через негативный фильтр – это то, с чем часто сталкиваемся мы, люди, борющиеся с лишним весом. И может быть так, что эти факторы оказываются не менее значимыми, чем физические причины ожирения. Да, самобичевание, постоянная критика и негативные мысли могут усугублять ситуацию. Как именно? Об этом я здесь и начала говорить. Важно понимать, что работа с психологическими причинами лишнего веса важна также, как здоровое питание и регулярные тренировки. Психологические проблемы действительно могут отдалять нас от желаемого результата...

Напомню, что эмоциональное переедание — это состояние, когда человек начинает есть не из-за физического голода, а чтобы справиться с негативными эмоциями. Это могут быть стресс, тревога, скука или одиночество. В таких случаях еда выступает в роли утешителя или успокоителя, который на короткое время помогает заглушить боль или тревогу. Однако этот эффект временный, и вскоре после эпизода переедания появляется чувство вины и стыда, создавая порочный круг. Также иногда еда может быть способом отвлечься, переключиться между делами...

Что делать, когда стандартный набор из тренировок и дефицита калорий не помогает? Искать проблемы со здоровьем. Но гормоны в норме, проблем вроде бы нет, а лишний вес есть. В ситуации, когда вес не уходит даже на пресловутом Оземпике (Семаглутиде), начинаешь задумаваться над хирургическим вмешательством и другими крайними мерами. Только выясняется, что здесь тоже есть подводные камни. Люди набирают вес после липосакций и даже после операции по уменьшению желудка. От меня отказался один из лучших эндокринологов города, не понимая, как мне помочь...