Елена Филонина психолог

Я ночей не спала. Я всё для тебя делала. Я подарила тебе жизнь. Я живу ради тебя. Говорила мама. Так я научилась чувствовать себя значимой/живой, если что-то делаю для другого. Я стала чувствовать, что я существую, если удовлетворяю интересы другого человека. Со временем я перестала чувствовать что я хочу для себя и какая я вообще. Если вдруг муж криво посмотрел на меня/или мне это показалось, то я бегу доказывать ему, что я не плохая и меня можно любить. Только меня настоящей тут нет, тут только мой идеальный образ. Я снова становлюсь какой-то для другого, чтобы меня любили. Я так долго жила в этом образе, что забыла какая я на самом деле.

"А тучи как люди" – помните такое? То же самое с ракушками) Не все ракушки, когда их выносит на берег, становятся песком. Некоторые остаются почти невредимыми. Но это только видимость. На самом деле они не имеют возможности вести свою природную жизнь, они попали в другую среду. Это напоминает мне травмированных людей, которые отрицают, что пострадали и которые справляются: продолжают делать что-то автоматически, отрицают внутри себя влияние травмы, точнее, обычно череды травм (ачë такова, все так живут). На самом деле, они давно уже высохли и лежат на песке. Если отключить чувства и память, то можно жить эффективно: ходить на работу и жить жизнь автоматически, не чувствуя и не вникая в подробности. В море есть ракушки и камни, с ними море поступает по разному: ракушки ломаются и рассыпаются (но некоторые держатся сухими и мёртвыми, как люди без чувств), камни меняют форму. Кого-то волна обтесала, он изменился полностью, стал маленьким и круглым из большого и ребристого, другой стал продолговатым и длинным, а кто-то форму почти не изменил, только от времени края стали более гладкими и скруглёнными. И это не о камнях, естественно) Все они из моря, но все такие разные: по цвету, форме и своим особенностям. У людей происходит что-то похожее, мы можем быть из одного моря (страны, города, роддома или школы), но все со своими природными особенностями и индивидуальным рисунком травм. Знать себя, свои внутренние и внешние особенности, значит преуменьшить неопределённость и страх. Ты становишься живым, интересующимся, чувствующим и более адаптированным снаружи и внутри. Быть активным жителем житейского моря помогает терапия. Написала, когда сидела на море и разглядывала ракушки.

В групповую терапию онлайн есть места, группа приглашает новых участников. Встречи группы начнутся 21 сентября и будут проходить по вс. в 9.00 Мск., продолжительность 1.5 часа. Стоимость 2000 руб./встреча. Чем мне может быть полезна групповая терапия? 💚 В группе можно увидеть себя, не свои представления о себе, а именно себя настоящего, увидеть себя через взгляды других людей. 💚 В группе можно увидеть скрытые проблемы, то, что удавалось игнорировать в обычной жизни (зависимость, сложности в отношениях) 💚 Для понимания своих чувств и ощущений здесь и сейчас, есть возможность увидеть привычные модели поведения и особенности взаимодействия с людьми (с собой) 💚 Можно увидеть себя настоящего, сделать выбор в пользу изменений, пробовать, внедрять изменения в группе, в безопасной среде. Возможность вернуться к себе, сформировать опоры на себя и проявляться настоящим/быть собой. Опыт принятия, поддержки, открытости и доверия, а также умения выражать своё мнение, отличающееся от мнения других и при этом оставаться в контакте. Все эти навыки легко интегрируются в реальную жизнь после того, как опробованы в группе. Чтобы присоединиться и занять своё место в группе пиши +79199364703 телеграм

"Я всё могу, мне море по колено" – так чувствует себя человек в алкогольном/наркотическом опьянении. Что это значит на самом деле? Это значит, что он не в контакте с реальностью, в его внутреннем мире реальность другая. Он всемогущий в этой реальности. Без допинга реальность становится невыносимой и нужно во что бы то не стало вернуться в изменённое состояние сознания, продолжать жить в иллюзиях, скрывать свои иллюзии от всех и даже от себя. N.B! Алкоголь тоже наркотик. 

Для тех, кто только собирается работать по программе 12 шагов или уже в пути. Инструменты для того, чтобы сделать жизнь проще, которые я узнала в программе 12 шагов АН. 💚 База: спонсор, служение, посещение собраний, шаги. Программа работает, если ты работаешь по ней. 💚 Обращаться за помощью (не изолироваться, говорить о том, что происходит внутри, просить поддержки) 💚 Чувствовать благодарность (за жизнь, за возможность чувствовать, за дом, еду, близких рядом, за возможность зарабатывать на жизнь, за возможность верить и надеяться/подставляй своё) 💚 Быть здесь и сейчас (не в прошлом и не в будущем) 💚 Помощь другим (возможность бескорыстно делиться тем, чем однажды поделились со мной: теплом и любовью) 💚 Молитва и медитация (наладить свой личный контакт с Высшей Силой и сформировать её понимание) 💚 Отделять то, на что я могу повлиять от того, где я бессильна. 💚 Применять духовные принципы, основные из них: честность, открытость новому и готовность. 💚 Признавать свои ошибки 💚 Участвовать в жизни сообщества АН. 💚 Не критиковать и не оценивать других, быть непредубежденной. 💚 Соблюдать границы, обращать внимание на свой комфорт. 💚 Только сегодня (здесь нужны пояснения, но я предлагаю вам порассуждать самостоятельно) Может я что-то упустила, добавляйте 🤗

Любовь это то, что преумножается, если её отдаешь, делишься ей. В программе АН есть такая фраза: "отдавая, получаем". Она о возможности бескорыстной отдачи во благо другого. Это тоже проявление любви. Любовь это про созидание, если она есть то её невозможно исчерпать. Она неиссякаемый ресурс. Если её нет, то её можно найти, открыть в себе. Сделать это можно только через другого и никак нельзя сделать одному.

Мы повторяем своё поведение снова и снова не только потому, что уже делали это раньше, но и потому, что находимся в такой же ситуации с кем-то другим. Из таких отыгрываний состоит жизнь, нередко человек начинает это понимать, например, то, что он строит отношения по одному и тому же сценарию. По настоящему перепрожить травматический опыт можно только в терапевтических отношениях со специалистом, который имеет знания и понимает происходящие процессы. В психоаналитической терапии меняется структура личности, примитивные защиты меняются на защиты более высшего порядка. Изменения – это путь, длительный процесс, можно встать на этот путь или продолжать находится в привычных сценариях. Ответственность есть всегда, другой вопрос – ощущается ли она.

"Хочу всё и сразу", "надо", "мало", "еще" – основные внутренние убеждения зависимого/созависимого человека. Зависимый не способен удовлетвориться, зависимость невозможно насытить. Это такая история, когда "одной дозы слишком много, а тысячи всегда недостаточно". Но можно позворослеть и научиться жить иначе, получать удовольствие от реальной жизни, а не от суррогата. Ко мне в терапию есть места. Подробности можно узнать 👉 +79199364703

Достаточное (а иногда и огромное) количество сил и энергии уходит, чтобы проживать и осознавать свои чувства в терапии. То же самое происходит и в обычной жизни, чтобы их отрицать, не видеть нужно прикладывать такое же большое количество усилий, еще усилия нужны, чтобы запихать их под гранитную плиту, еще плиту нужно удерживать, чтобы чувства не проникали наружу, а это еще дополнительные силы. Если чувства интенсивные, то и усилия колоссальные. Некоторые люди удивляются: почему я так устаю? Потому что много работаю, чтобы отрицать реальность.

Чем мне может быть полезна групповая терапия? 💚 В группе можно увидеть себя, не свои представления о себе, а именно себя настоящего, увидеть себя через взгляды других людей. 💚 В группе можно увидеть скрытые проблемы, то, что удавалось игнорировать в обычной жизни (зависимость, сложности в отношениях) 💚 Для понимания своих чувств и ощущений здесь и сейчас, есть возможность увидеть привычные модели поведения и особенности взаимодействия с людьми (с собой) 💚 Можно увидеть себя настоящего, сделать выбор в пользу изменений, пробовать, внедрять изменения в группе, в безопасной среде. Возможность вернуться к себе, сформировать опоры на себя и проявляться настоящим/быть собой. Опыт принятия, поддержки, открытости и доверия, а также умения выражать своё мнение, отличающееся от мнения других и при этом оставаться в контакте. Все эти навыки легко интегрируются в реальную жизнь после того, как опробованы в группе. В групповую терапию онлайн есть места, группа приглашает новых участников. Встречи группы проходят по сб. в 16.00 Мск., продолжительность 1.5 часа. Стоимость 1500 руб./встреча. Чтобы присоединиться и занять своё место в группе пиши +79199364703

Каждый день я ходила прыгать со скалы: достать, употребить, достать еще. Жизнь зависимого непредсказуема, но обычно завершается одинаково: тюрьма, больница или смерть. Хотела ли я умереть? Конечно, нет. Я этого не осознавала. Мне казалось, что я классно живу, экстремально даже, что моя жизнь интересна и наполнена событиями. Я была неспособна осознавать разрушительное наполнение всех этих событий и того, что в этой динамике не было настоящей жизни и чувств тоже не было. Вся эта динамика и была чтобы бежать, бежать как можно дальше от своих чувств, чтобы никогда с ними не встречаться. Сегодня чтобы жить ярко мне не нужно прыгать со скалы. Чтобы чувствовать, мне не нужно прыгать в бездну. Сегодня я ощущаю жизнь в моментах, для этого не нужно "усиливать кайф" и создавать спецэффекты. Как ты чувствуешь жизнь? Бежишь ли от чувств?