M.borisov_fit

Мысли приводят к цели, цель приводит к действиям, действия формируют привычки, привычки определяют характер, а характер исправляет нашу судьбу.

КБЖУ - это соотношений калорий, белков, жиров, углеводов, которые попадают в организм с пищей. Норма КБЖУ определяется для каждого индивидуально в зависимости от пола, возраста, веса и физической активности. Также можно рассчитать КБЖУ для похудения, набора веса или его поддержания. 1г. белков, жиров, углеводов имеют свои значения калорийности : Белки - 4 ккал, Жиры - 9 ккал, Углеводы - 4 ккал. То есть зная численные состава любого продукта, можно рассчитать его калорийность.

ПОЧЕМУ ВАЖНО СТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ? 1. Цели дают вам направление, по которому Вам нужно идти Без цели вы будете бесцельно бродить, делая свои усилия тщетными. Если вы не знаете, куда идете, то и придете в никуда. Имея цель, вы знаете свое направление, это поможет увидеть пути её достижения. Наличие цели дает вам необходимую концентрацию, избавляя от отвлекающих факторов и напрасных усилий. 2. Цели помогают вам измерять уровень Ваших достижений Необходимо разбить большие цели на более мелкие, которые мы можем достичь на этом пути. Измерение прогресса меньшими целями поможет оставаться на верном пути и позволит понять, что движетесь в правильном направлении и что вы ближе к своим целям, чем когда начинали. 3. Цели дают вам повод просыпаться по утрам и поддерживают вашу мотивацию 4. Цели помогут вам победить прокрастинацию Постановка жизненных целей может помочь вам осознать, что промедление опасно. Откладывание работы на другой день – это потерянное время и потерянный шаг к цели. Имея это в виду и оставаясь сосредоточенным на своей цели, вы с большей вероятностью останетесь последовательным, приложите усилия и быстрее достигнете своих целей. 5. Достижение целей заставит вас захотеть достичь большего Вы разбиваете свою большую цель на более мелкие цели. Мелкие победы существуют для того, чтобы вы чувствовали себя более уверенно в себе и заставляли вас снова и снова испытывать этот сладкий вкус победы. 6. Цели помогают вам определить, чего вы хотите в жизни Знание того, чего вы хотите в жизни, поможет вам направить свои силы на достижение правильной цели. Вы автоматически будете думать о том, как туда добраться.

3 фактора при учёте которых, ты обязательно достигнешь результата 1. Организация и планирование тренировочного процесса. Регулирование прогрессии нагрузки через микро и мезо циклы. Контроль объёма и интенсивности тренировок. 2. Учёт всех питательных веществ поступающих из еды. Установление нужных пропорций БЖУ в зависимости от индивидуальных факторов. 3. Контроль здоровья всех органов и систем. Обеспечение организма необходимыми витаминами и элементами для полноценного функционирования и результата. @

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ : -укрепление мышечного каркаса; -увеличение силы и развитие физических способностей тела; -ускорение метаболизма и улучшение кровообращения в тканях; -стимуляция синтеза коллагена, что предотвращает преждевременное старение; -укрепление иммунитета и поддержка здоровья; -избавление от болей в спине за счёт развития мышц-стабилизаторов позвоночника; -похудение и проработка проблемных зон; -психологическая разгрузка и ментальный отдых;