Массажное пространство l Ульяна Кольцова

💧"Норма потребления воды" существует? Все началось с "правила двух литров", разработанного в первой половине 20-ого века американской комиссией по питанию. В ней впервые было обозначено количество жидкости, которое ежедневно должен потреблять человек - примерно, 2-2,5 литра. Спустя некоторое время нутрициолог Маргарет Макуильямс рекомендовала к употреблению от шести до восьми стаканов воды в день. Кроме того, существует условная формула, по которой люди рассчитывают необходимое количество воды: 30-45 мл/кг. В общественном сознании укрепились данные принципы, НО люди зачастую не знают: во всех перечисленных выше примерах дополнительно упоминалось, что в рассчитанный объем потребляемой жидкости включена не только вода в чистом виде, но и продукты/блюда/напитки, где содержится вода: компоты, бульоны, фрукты, овощи, чай, салаты, мясо и др. 🌵Главное, что стоит учесть в понимании питьевого режима - невозможно сказать, сколько воды понадобится именно вашему организму - пить необходимо, чтобы не ощущать жажды. Объем может варьировать в зависимости от весовых показателей человека, возраста, климата, в котором он проживает и его уровня физической активности. Поэтому не стоит принуждать себя, выпивая 6-7-8-ой стакан за день или пытаться усвоить дополнительные поллитра воды, которые пить совсем не хочется, чтобы выполнить прописанную "норму". Организму лишь придется потратить дополнительные силы для попыток вывести лишний объем из тела вместо спокойного усваивания необходимого количества. 〰️Важно обратить внимание на симптом, характеризующийся неестественно сильной жаждой - полидипсия, который является патологическим знаком. Если у вас отмечается постоянное непреодолимое желание пить огромное количество воды - по этому вопросу следует посетить врача для выяснения причины (кроме случаев сильной жажды при пребывании в жарком климате/активной физической деятельности или, например, употреблении особенно соленой/острой пищи).

Расслабляющий массаж, для чего? Бессонница➡️результат массажа➡️Улучшение качества сна Повышенная тревожность➡️Нормализация психологического состояния Развитие заболеваний, являющихся результатом частого стресса➡️Профилактика нервных расстройств Эмоциональный дискомфорт и частое перенапряжение➡️Снятие симптомов усталости Длительность: 55-60 минут Области проработки: все тело, кроме стоп, головы и лица (перечисленные зоны оплачиваются отдельно) Перерывы между сеансами не требуются. Можно делать процедуру неограниченное количество раз!

Когда произносишь сочетание антицеллюлитный массаж, у большинства пациентов, активно практикующих массаж, лицо обременяет мимика неприятных воспоминаний. Ведь первые ассоциации - боль, стиснутые зубы и даже слезы - столько терпеть ради красоты ❗️но при грамотном подходе, правильно выбранном и индивидуально подобранном темпе, учете особенностей каждого тела жутких моментов можно избежать и прийти к результату - проще и спокойнее приходить на сеанс, когда знаешь, как работает массажист Сегодня об этом - я поделюсь, какими движениями мы вылепливаем бедра, ягодицы и талию вашей мечты: 🔆поглаживание - связующее звено глубоких методик, дает вашему телу осознанно и постепенно привыкнуть к сменяющим их интенсивным движениям массажиста - действие, при котором мы скользим по коже, не образуя при этом складки - применяю обхватывающее и плоскостное 🔆растирание - скольжение сменяется активным смещением, сдвиганием мягких тканей - производится как ладонной поверхностью, так и кулачками 🔆разминание включает в себя сразу несколько шагов: а) захват массируемой области б) сдавление или сжимание в) раздавливание, что собственно и представляет собой разминание - только звучит больно, на деле кайф🤤 - начинаем с более поверхностных - круговых - хорошо проработав и разогрев тело переходим к продольному разминанию, сдвиганиям, щипцеобразным приемам 🔆похлопывания в виде стягивания реберной поверхностью ладоней - обожаемый прием пациенток - финальный штрих, оформляющий сочные ягодицы 🔆заканчивается наш интенсив вибрациями - радуем рецепторы легкими прикосновениями

Опираясь на собственный опыт, я составила рейтинг «проблемных» зон пациенток 📍Первое, за чем приходят большинство девушек, на антицеллюлитный массаж – округлые напитанные ягодицы. Отложение жира у женщин в данной области запрограммировано для безопасного вынашивания плода, поэтому подтягивание ягодиц является частым запросом пациенток 📍Второе место по распространенности занимают «ушки» на бедрах - излишние жировые отложения на внешней стороне бедер. Если девушка приходит с данной проблемой, я выделяю больше времени на проработку данной зоны, чтобы сгладить контур 📍Задняя поверхность бедер, особенно нижняя треть, над коленным суставом. Кожа тоньше, чем в верхней части бедра и девушки замечают целлюлит в этой зоне достаточно рано 📍Нижняя область живота, особенно после быстрой потери веса или беременности 📍Зона боков. Пациентки приходят с целью избавления от целлюлита, так как складка буквально нависает над нижележащим участком. С массажем можно добиться подтягивания зоны талии, уменьшение выраженности складки, сглаживания силуэта

"Избавьте меня от целлюлита" - но все ли зависит от массажиста? ➡️Фактор, на который мы не в состоянии повлиять - генетическая предрасположенность - учимся работать и уживаться с "настройками", которыми родились ➡️Воздействие эстрогенов приводит к увеличению рецепторов на жировых клетках. Рецепторы блокируют высвобождение жира в кровоток, накопление в клетках +эстроген увеличивает плотность и толщину соединительной ткани, которая образует перегородки между жировыми клетками. Жесткие соединтельно-тканные перемычки способствуют "стягиванию" жировых клеток, из-за чего их становится лучше видно через кожу. Мы не должны сетовать на эстроген. ❗️В данном случае, важно помнить, что существуют гормональные нарушения и эндокринные заболевания, приводящие к избыточному синтезу эстрогенов и повышению вероятности развития целлюлита Эстроген также повышается во время беременности и приема оральных контрацептивов ➡️Курение со временем приводит к постоянному спазму сосудов, что замедляет обмен веществ и приводит к задержке продуктов обмена в жировым клетках, приводя к развитию целлюлита ➡️Гиподинамия (информация в прошлом посте о взаимосвязи физ.нагрузок и целлюлита) ➡️Алкоголь ударяет сразу в нескольких направлениях: - повышает уровень эстрогена - замедляет кровоток, соответственно, обмен веществ - во время действия алкоголя замедляется сжигание жиров ➡️Патологии, ухудшающие циркуляцию крови ➡️Качество питания Комплексный подход важен не только в борьбе с целлюлитом, но и в профилактике его развития. Для этого важно помнить о факторах к нему предраспологающих и о том, что успешый результат - работа двоих: мастера и пациента

"Массаж - волшебная пилюля!" После таких фраз специалисты обещают избавиться от лишних килограммов уже после первого посещения антицеллюлитного массажа. Но необходимо помнить - мы живем в реальном мире, где массаж - это не мгновенное спасение, а важное вспомогательное средство на пути к фигуре мечты! Секрет в борьбе с целлюлитом заключается в комплексности: ▪️Спорт - для работы с мышечным каркасом и распада жиров ▪️Рациональное питание - уменьшит накопление жира в клетках ▪️Обертывание - дополнительно поможет повысить обмен веществ (выступает как добавочный/второстепенный фактор активизации обмена веществ, так как основной эффект достигается глубокими и точечными воздействиями при ручном массаже)+некоторые виды улучшают состояние кожи ▪️Снизить/исключить вредные привычки (будет отдельный пост) Массаж как финальный штрих, доводит до совершенства "картину" здорового тела. За счет улучшенного обмена веществ массаж способствует выведению излишнего жира из жировых клеток, а физическая активность приводит к их расщеплению. Поэтому для стойкого и заметного эффекта требуется комплексный подход. Массаж сделает тело подтянутым, формы сочнее, а контуры тела – ровными и плавными; улучшит общий силуэт, но не избавит от килограммов. Иногда исключительно за счет массажа возможно отметить визуальный эффект "похудения". Но видите вы его не из-за уменьшения веса, а из-за избавления от отечности, вызванной застойными явлениями в данной зоне. Доверяйте массажу с умом

Как развивается целлюлит, прежде чем вы его заметите и придете на массаж? Можно «поймать» его на самой первой стадии? Описывая каждый этап, важно ответить на два вопроса: 1. как проявляется? 2. можно ли делать массаж? На первой стадии происходят небольшие изменения в венозном оттоке и циркуляции лимфатической жидкости. Визуально целлюлит сложно распознать, так как проявляется незначительными отеками и единичными проявлением «апельсиновой корки» при захвате складки, процесс не сопровождается болезненными ощущениями ✔️На данном этапе массаж разрешен и даже обязателен Следующая стадия – начальная – формирование кожной складки сопровождается неприятными ощущениями, и участок повсеместно покрыт «апельсиновой коркой». Проявления могут быть заметны также при мышечном напряжении или внешнем давлении (например, при лежании). Прогрессирование может привести к заболеваниям вен нижних конечностей ✔️Массаж показан На третьем этапе кожа теряет свою упругость и эластичность, целлюлит становится заметен визуально без дополнительных манипуляций в виде распространившихся неровностей. Захватить складку либо не получается либо попытка сопровождается сильной болью. Подкожно-жировой слой и сформировавшийся отек сдавливают кровеносные сосуды и нервы ✔️Работать с таким целлюлитом можно, но с большой осторожностью, пациенту необходимо информировать о самочувствии, массажист формирует тактику во время сеанса в зависимости от дальнейших изменений на теле И четвертая стадия, макронодулярная, характеризуется нависанием одного слоя кожи и ПЖК над другим, а также болезненными узлами, которые буквально приращены к коже. При любом нажатии пациент ощущает боль ❌Данное состояние может перейти в воспаление или даже некроз в результате воздействия массажиста, поэтому пациент направляется ко врачу

МАССАЖ ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ Для начала разберемся, какие зоны прорабатываются? За время сеанса мы тщательно промнем: шею зону надплечья область над плечевым суставом зону между лопаток Массаж не займет много времени, но принесет огромную пользу организму. В среднем, сеанс длится 25-30 минут. В гонке современного мира, где ценится каждая минута - сделать тело здоровее и успеть позаботиться о себе за полчаса - дополнительный бонус! Важно понимать результаты посещения: 1. Снятие болевого синдрома благодаря нормализации кровообращения и обменных процессов - одна из самых триггерных зон, на которую жалуются пациенты 2. Возвращение полноценного сна 3. Устранение чувства дискомфорта 4. Расслабляющий эффект Перерывы между сеансами подбираем лично на консультации в зависимости от особенностей вашего тела, в среднем около 2-3 раз в неделю

ДЛЯ ЧЕГО ПРИХОДИТЬ НА МАССАЖ ГОЛОВЫ? -Нарушение микроциркуляции в верхних слоях эпидермиса результат массажа Активизация кровообращения волосистой части головы и фолликулов+отшелушивание ороговевших частичек кожи -Умственное переутомление, хроническая усталость Восполнение энергетического ресурса -Болевой синдром, вызванный перенапряжением мышц Расслабление мышечных тканей Длительность: 20 минут Область проработки: волосистая часть головы Посещать сеансы можно ежедневно (ред.)

О ЧЕМ НУЖНО СКАЗАТЬ СВОЕМУ МАССАЖИСТУ? - Если не подходит температурный режим в помещении во время сеанса - Если чувствуете невыносимую боль При классическом и антицеллюлитном массаже могут возникать болевые ощущения. Ваше тело не привыкло к внешним воздействиям и это абсолютно нормальная реакция. При работе я максимально подготавливаю тело через комплексы движений, изменения темпа/длительности проработки зоны. Но не стоит закрывать глаза на внутренние ощущения и терпеть резкую боль. Если неприятные ощущения получается преодолеть - прекрасно, значит, мы сможем продолжать работать в той же интенсивности и, в дальнейшем, увеличивать силу воздействия. Но если при действиях массажиста ощущается непереносимая боль - об этом обязательно нужно не стесняясь сообщить мастеру. Одинаковая сила воздействия для одного пациента может казаться приятными прикосновениями, а для другого - сильнейшей пыткой и определить ваш болевой порог мы сможем только на личной встрече. Да, массаж – это пассивная «работа» тела, но все должно быть в пределах разумного - Если у вас вызывает психологический дискомфорт проработка определенной зоны По личным причинам, вам может быть не приятно при работе с некоторыми зонами– в этом нет ничего страшного, необходимо лишь сказать заранее - Есть вопросы касаемо массажа Никогда не стоит бояться задавать вопросы, даже если они кажутся вам простыми и незначительными. Вы приходите на массаж, чтобы сделать свое тело лучше и я всегда готова помочь - Если вам неудобно лежать на столике Тело должно быть свободно во время сеанса и лишние зажимы из-за неудобного положения нам ни к чему Массаж необходим для оздоровления организма и приобретения положительных эмоций и эффектов - поэтому не бойтесь разговаривать и спрашивать. Проблемы можно разрешить, если их вовремя озвучить! О чем еще стесняетесь сказать специалисту?

МАССАЖ ЛИЦА НУЖЕН? 1. Профилактика старения лица 2. Улучшение состояния кожи 3. Улучшение лимфодренажа 4. Питание кожи 5. Активизация микроциркуляции Область проработки: зона декольте, передняя область шеи, лобная область, щечная область, область носа, зона рта и подбородка, область вокруг глазницы Массаж лица не требует перерывов между сеансами. Чем чаще сеансы, тем заметнее и быстрее проявится результат!

МАССАЖ ПРИ ВАРИКОЗЕ Массаж может проводиться на НАЧАЛЬНЫХ стадиях развития заболевания. Как же разобраться? Стоит обратить внимание на классификацию, учитывающую клинические проявления (наглядно смотри в карусели): C0 – нет видимых признаков C1 – телеангиэктазии ("сеточки", "звездочки")* C2 – расширенные подкожные вены C3 – отек C4 – трофические изменения кожи и подкожных тканей C5 – зажившая венозная язва C6 – открытая венозная язва На стадиях, относящихся к состоянию компенсации и иногда даже субкомпенсации разрешено проведение массажа на участках, где нет пораженных вен. Массаж в данном случае НЕ является средством лечения. Массаж помогает уменьшить выраженность симптоматики, облегчить такие проявления, как боль, отечность, дискомфорт, тяжесть в нижних конечностях, и выступает как средство профилактики при расположенности к варикозу.