Массажное пространство l Ульяна Кольцова

💧"Норма потребления воды" существует? Все началось с "правила двух литров", разработанного в первой половине 20-ого века американской комиссией по питанию. В ней впервые было обозначено количество жидкости, которое ежедневно должен потреблять человек - примерно, 2-2,5 литра. Спустя некоторое время нутрициолог Маргарет Макуильямс рекомендовала к употреблению от шести до восьми стаканов воды в день. Кроме того, существует условная формула, по которой люди рассчитывают необходимое количество воды: 30-45 мл/кг. В общественном сознании укрепились данные принципы, НО люди зачастую не знают: во всех перечисленных выше примерах дополнительно упоминалось, что в рассчитанный объем потребляемой жидкости включена не только вода в чистом виде, но и продукты/блюда/напитки, где содержится вода: компоты, бульоны, фрукты, овощи, чай, салаты, мясо и др. 🌵Главное, что стоит учесть в понимании питьевого режима - невозможно сказать, сколько воды понадобится именно вашему организму - пить необходимо, чтобы не ощущать жажды. Объем может варьировать в зависимости от весовых показателей человека, возраста, климата, в котором он проживает и его уровня физической активности. Поэтому не стоит принуждать себя, выпивая 6-7-8-ой стакан за день или пытаться усвоить дополнительные поллитра воды, которые пить совсем не хочется, чтобы выполнить прописанную "норму". Организму лишь придется потратить дополнительные силы для попыток вывести лишний объем из тела вместо спокойного усваивания необходимого количества. 〰️Важно обратить внимание на симптом, характеризующийся неестественно сильной жаждой - полидипсия, который является патологическим знаком. Если у вас отмечается постоянное непреодолимое желание пить огромное количество воды - по этому вопросу следует посетить врача для выяснения причины (кроме случаев сильной жажды при пребывании в жарком климате/активной физической деятельности или, например, употреблении особенно соленой/острой пищи).

Расслабляющий массаж, для чего? Бессонница➡️результат массажа➡️Улучшение качества сна Повышенная тревожность➡️Нормализация психологического состояния Развитие заболеваний, являющихся результатом частого стресса➡️Профилактика нервных расстройств Эмоциональный дискомфорт и частое перенапряжение➡️Снятие симптомов усталости Длительность: 55-60 минут Области проработки: все тело, кроме стоп, головы и лица (перечисленные зоны оплачиваются отдельно) Перерывы между сеансами не требуются. Можно делать процедуру неограниченное количество раз!

Когда произносишь сочетание антицеллюлитный массаж, у большинства пациентов, активно практикующих массаж, лицо обременяет мимика неприятных воспоминаний. Ведь первые ассоциации - боль, стиснутые зубы и даже слезы - столько терпеть ради красоты ❗️но при грамотном подходе, правильно выбранном и индивидуально подобранном темпе, учете особенностей каждого тела жутких моментов можно избежать и прийти к результату - проще и спокойнее приходить на сеанс, когда знаешь, как работает массажист Сегодня об этом - я поделюсь, какими движениями мы вылепливаем бедра, ягодицы и талию вашей мечты: 🔆поглаживание - связующее звено глубоких методик, дает вашему телу осознанно и постепенно привыкнуть к сменяющим их интенсивным движениям массажиста - действие, при котором мы скользим по коже, не образуя при этом складки - применяю обхватывающее и плоскостное 🔆растирание - скольжение сменяется активным смещением, сдвиганием мягких тканей - производится как ладонной поверхностью, так и кулачками 🔆разминание включает в себя сразу несколько шагов: а) захват массируемой области б) сдавление или сжимание в) раздавливание, что собственно и представляет собой разминание - только звучит больно, на деле кайф🤤 - начинаем с более поверхностных - круговых - хорошо проработав и разогрев тело переходим к продольному разминанию, сдвиганиям, щипцеобразным приемам 🔆похлопывания в виде стягивания реберной поверхностью ладоней - обожаемый прием пациенток - финальный штрих, оформляющий сочные ягодицы 🔆заканчивается наш интенсив вибрациями - радуем рецепторы легкими прикосновениями

Опираясь на собственный опыт, я составила рейтинг «проблемных» зон пациенток 📍Первое, за чем приходят большинство девушек, на антицеллюлитный массаж – округлые напитанные ягодицы. Отложение жира у женщин в данной области запрограммировано для безопасного вынашивания плода, поэтому подтягивание ягодиц является частым запросом пациенток 📍Второе место по распространенности занимают «ушки» на бедрах - излишние жировые отложения на внешней стороне бедер. Если девушка приходит с данной проблемой, я выделяю больше времени на проработку данной зоны, чтобы сгладить контур 📍Задняя поверхность бедер, особенно нижняя треть, над коленным суставом. Кожа тоньше, чем в верхней части бедра и девушки замечают целлюлит в этой зоне достаточно рано 📍Нижняя область живота, особенно после быстрой потери веса или беременности 📍Зона боков. Пациентки приходят с целью избавления от целлюлита, так как складка буквально нависает над нижележащим участком. С массажем можно добиться подтягивания зоны талии, уменьшение выраженности складки, сглаживания силуэта

"Избавьте меня от целлюлита" - но все ли зависит от массажиста? ➡️Фактор, на который мы не в состоянии повлиять - генетическая предрасположенность - учимся работать и уживаться с "настройками", которыми родились ➡️Воздействие эстрогенов приводит к увеличению рецепторов на жировых клетках. Рецепторы блокируют высвобождение жира в кровоток, накопление в клетках +эстроген увеличивает плотность и толщину соединительной ткани, которая образует перегородки между жировыми клетками. Жесткие соединтельно-тканные перемычки способствуют "стягиванию" жировых клеток, из-за чего их становится лучше видно через кожу. Мы не должны сетовать на эстроген. ❗️В данном случае, важно помнить, что существуют гормональные нарушения и эндокринные заболевания, приводящие к избыточному синтезу эстрогенов и повышению вероятности развития целлюлита Эстроген также повышается во время беременности и приема оральных контрацептивов ➡️Курение со временем приводит к постоянному спазму сосудов, что замедляет обмен веществ и приводит к задержке продуктов обмена в жировым клетках, приводя к развитию целлюлита ➡️Гиподинамия (информация в прошлом посте о взаимосвязи физ.нагрузок и целлюлита) ➡️Алкоголь ударяет сразу в нескольких направлениях: - повышает уровень эстрогена - замедляет кровоток, соответственно, обмен веществ - во время действия алкоголя замедляется сжигание жиров ➡️Патологии, ухудшающие циркуляцию крови ➡️Качество питания Комплексный подход важен не только в борьбе с целлюлитом, но и в профилактике его развития. Для этого важно помнить о факторах к нему предраспологающих и о том, что успешый результат - работа двоих: мастера и пациента